30 gram

Kiedy najlepiej stosować WPC? Chciałbym 2 razy dziennie po 30 gram zażywać:) Jest to uzupełnienie braków przy mojej redukcji. Polecacie mleko czy wodę do zalania?

[...] oliwa - 10g omega-3 OK. II chleb zytni razowy - 100g poledwica z piersi kurczaka - 30g - Ja bym zamienił na pierś z kurczaka/indyka, ale ostatecznie moze zostać bo 30 gram to dużó tego nie będzie. Ale lepiej jak zamienisz jabłko nie ma tłuszczy w tym posiłku - niedobrze. DAj tu te orzechy z przedtrenngowego III ryż brązowy - 60g mieso z [...]

ja tez jem ten serek, mysle , że jest ok, jem go w wersji light(ma mniej tłuszczu) jedno opakowanie zawiera koło 25 gram biała czyli na sniadanie do owsianki chyba jest dobry , jednorazowa porcja 30 gram białka jest spełniona...

Myle ze bede to bral nastepnujaco - 3g kreatyny 30 min pzred treningiem z 30 g carbo i 30 gram carbo po treningu a jesli chodzi o l-glutamine tak jak mowilem mam jej malo weic zeby starczylo mi na caly cykl 4 tygodni to moze 2kapsuki rano naczczo i 3k bezposredniu po treningu a w dni nietreningowe kreatyna 3 g naczczo a l-glutamina 3 kaps na sen [...]

Ale jest dużo Węglowodanów ! Gainer który ma 20 gram jest polecany dla hardgainerowców tutaj masz 30 gram białka - A to jest Typowa Odżywka POTRENINGOWA - w której musi być duża zawartość białka !. W Cratestonie Hi Tec jest też osobno Kapsułki.

jedna porcja 30 gram?? czyli 3 razy dziennie to 90 gram to cale opakowanie na 2 tygodnie starczy.......??

[...] jak jesteś chudy to węgla nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w dwóch dawkach dodasz po 0.5 l mleka i masz już w sumie 50 gram białka dodatkowo..to daje prawie 40% białka potrzebnego w ciągu dnia.Dodajesz 3 posiłki białkowe(po 30 gram każdy) i masz z głowy białko! Przy tej wadze to [...]

[...] temie glutarolu wypowiedziałem sie niejasno(tłumacze to w innym poscie) ale mam jeszcze jedno pytanie -czy jest na forum kto zazywa duze ilosci farmaceutycznej postaci l-glutaminy(20-30 gram)? jesli tak to drugie pytanie-czy robił sobie badanie transaminaz watrobowych?(oczywiscie nic nie sugeruje ale chce sie tego dowiedziec0 bigger pozdro biger

tak na marginesie: kupisz SP80 1250 gram za ~70 zl, biorac codziennie na noc 30 gram jedna porcja bedzie kosztowac 1,7 zl watpie, zebys kupowal tunczyka taniej nie mowiac o roznicy w wygodzie i walorach smakowych a zawsze mozna kupic wieksze opakowanie

Dzień 79/ Tydzień XII/ DNT Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku!!! };-) Miska: liczyłam do godziny 16 %-) wyszło koło 1000 kcal, sporo białka ze 30 gram tłuszczu, idę na Sylwestera na sale, mission impossible he he %-) Cudownie, żadnych wpadek 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2e540b84a4447d98d32821dcc91513.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Heh no to spoko, ale 30 gram tłuszcza to i tak malutko, ja u siebie mam po 130 ;d

1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor bez rewelacji , mozna uzupelnic nim braki w diecie 2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda. bierz w zaleznoci ile ci brakuje w diecie 3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed [...]

[...] 40g 4.Tran II sniadanie Poledwica z indyka 40g chleb zytni pelnoziarnisty 80g Jablko I posilek (2h przed treningiem) 1.Makrela wedzona 60g 2.Chleb zytni pelnoziarnisty 30 gram 3.papryka czerwona80g + pomidor100g 4.oliwka z oliwek 35g II posilek zaraz po treningu Banan/wafle ryzowe cycki z kurczka + ryz brazowy75g Gatorade (napoj 0.5l 35g wegli [...]

Ogólnie to białka w swojej diecie powinieneś mieć około 170-180 gram w ciągu dnia. Już samo to podbije Ci kcal o jakieś 200. Jeszcze mógłbyś podbić węglowodany o jakieś 20-30 gram, no i tłuszcz o 15 ( oliwa z oliwek, orzechy włoskie ) i wtedy Ci wyjdzie jakieś 3800+ kcal w ciągu dnia.

Dobra, juz nie bede czepialski. Smak faktycznie slabowity, ale konkurencja ma gorsze, a kilka ladnych pozycji wyprobowalem. Najlepszym rozwiazaniem sa kapsulki, ale przy ilosci jakie np ja uzywam - 20-30 gram dziennie - ekonomicznie jest to masakra :(

e tam bierz 20-30 gram glukozy lub 50 gram carbo i styknie ale lepiej kupic carbo-tanio wychodzi z vitalmaxa i nie ryzykujesz tak obtluszczenia

a zbyt duże ilości o3 i o6 nie są szkodliwe? bo kiedyś na tym forum wyczytałem że powinno sie spożywać o3 do 10 gram a o6 do 20g czyli w razem 30 gram wielonienasyconych

słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram

[...] lub jakies inne bialeczko na noc Carbo 3kg chyba wystarczy? Tauryna ZMA i rozpiska: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo, do kazdej porji kreatyny 30 gram a po treningu 50g Gainer miedzy posilkami tauryna 2 kaps do kazdej porcji kreatyny Bialko na noc 30-40 g ZMA 3 kaps. 30 min.po bialku Dzieki za odp.

Loren masz bardzo ladna sylwetke na start... Ja cwicze i cwicze juz 4 miesiac a pomimo diet i rospiski i ciezkich cwiczen zalewam sie tluszczem bez kitu, jestem zrezygnowana.. tusz na dloniach a ile wegli jadlas po treningu, 50, 30 gram? przed treningiem nie jadlas wegli? bo ja musze cos zmienic zeby ruszylo i dosyc mam pseudo trenerow