30 gram

Ja wiem czy tak dużo tego błonnika tam... na 100 gram 2 gramy Posilek przed treningowy jasne, że ważny- w koncu pula aminokwasów powinna już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji... Ja zazwyczaj jem na 1,5 godziny przed treningiem 50g kaszy gryczanej+pierś ( czasami rybę albo wołowinę)... Po treningu bezp. carbo+WPC (WW-0.8g/kg masy [...]

[...] potreningowym 50 g ryzu.I to byl byl koniec wegli.No i wiadomo ze w kazdym posilku jeszcze dochodzi biłko+tluszcze(glownie olej lniany).OStatnie ww bym jadl w potreningowym czyli tak roznie to wychodzi ale zazwyczaj kolo godz 21:00. Łacznie tych wegli wychdzoi kolo 390 gram.Czyli okolo 4,5g/kg. Nie za mało? pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15-3.18 Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20 Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie [...]

[...] można samemu zrobić w domu POSTARAJ SIĘ WPROWADZIĆ- zdrowe tłuszcze: ryby, oliwę, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie MUSISZ WPROWADZIĆ- WARZYWA ! 2. Ilość kcal i rozkład składników Zacznij od 2700-2800 kcal Na początek jedz maks 200 gram węgli, 150-200 gram białka, reszta tłuszcze Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 21:52:22

[...] sie wchlonie. Piers z kurczaka ma 87 BV a izolat białka serwatki az 159 BV ;) Cytuje "Przeważnie podaje się zasade że jednorazowo nie ma sensu spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. Oczywiście zależy to też w dużej mierze od masy ciała człowieka jak i od innych czynników. " Jesli chcesz poczytac [...]

Gainer 1 ma z 14 gram bialka, Gainer dwa 27 gram bialka. Gainer to gainer = Weglowodany+bialko Carbo to same weglowdany. Po treningu bierz carbo,a 30 minut potem bialko. No chyba, ze masz tylko gainera wtedy moze byc i sam gainer.

posiłek ~14.30 ten w szkole to co przerwa jem po kanapce wychodzą 4ry :p waga : 600 gram kcal : 609 białko : 37 g tłuscz : 12 g węgle : 96 gram

[...] Gain Bolica V 380kcl 15/0,5/80 jak wcisniesz tyle gainera w siebie i jeszcze potem posilek sredni pomysl Po treningu godz 19 100g Ryżu 344 kcl 6,7/0,7/76,5 VI 100g Piersi Z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 ok. Posiłek VII Na noc 150 gram twarogu pół tłustego 200kcl 30/7/6 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 chleb wywal dodaj warzyw i oliwy

ja dzisiaj 80 gram białka z prochu 200 gr kiełby z kury 150 frytek jabłko i 30 ml lnainego jak na razie

waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

A po PICIU to lubisz Po 100 - 150 gram sera białego z oliwą i tak nie czuje że coś zjadłem, często jem to dosłownie do poduszki. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 10:51:58

Tomek mam pytanie, bo trening kończę ok. godziny 22:30 i co sądzisz o dawaniu 20 gram carbo po trenie ? Mówią, że węgle o tej porze nie bardzo, a co Ty o tym sądzisz ?

[...] jakie suple mu doradzimy do utraty wagi a nasza maskotka (sensei) odpowiada:Do 100kg możesz na luzaku dojść na sucho więc nie bierz świństwa . Wydaje ci się że to parę gram chemii, Ale policz sobie ile tego się nazbiera w przeciągu parę lat ? Zdrowie się ma tylko jedne . Czy ten baran chociaż czyta pytania?? Zmieniony przez - Ramil92 w [...]

witam ułozyłem ckd i prosiłbym o poprawki 7.00 -1 łyzeczka tranu -2jajka gotowane -100 gram makreli lub innej ryby -1ł oliwy z oliwek BTW=31/39,5/2,5 10.00 -30g sera żółtego -40g orzechów włoskich -50g sera białego BTW=24,5/32/9 13.00 -jakas zupka jażynowa bez ryzu ani tych wszystkich makaronów -pierś z kurczaka 150gram smażona lub gotowana -oliwa [...]

Jak to jest że moja dzienna dawka to; 174 wzrost / 62 waga Kalorie 2889.46 Węglowodany 55% 1589.2kcal = 397.3gram Białko 15%% 433.42kcal = 108.36gram Tluszcz 30% 866.84kcal = 96.32gram A u innych ludzi w dietach jest 100/200 Węglowodanów i np dużo więcej białka... W takim razie... Możecie mi powiedzieć czego mam najwięcej sobie do diety doliczyć ? [...]

75% bialka chcesz dostarczac z podzywki ?? To nie tak - bialko stosuje sie kolo 60 gram na dzien z odzywki a reszte z diety. Najczesciej radzie sie stosowanie okolo 30gram bialka na noc i ewentualnie jeszcze po treszke bialka miedzy posilkami. Tak wiec wychodzi kolo 60 gram na dzien czyli: 60 x 30 = 1800 czyli kolo 2kg bialka ci bedzie potrzebne [...]

[...] prawie 150 to widac jak zyly na czole pulsuja ogolnie od poczatki emki cisnienie mam koorewskie ale sie dobrze czuje juz jajka maja malo bialka master meal to proch jak i wpc itp jako uzupelnienie diety jest ok ale nie wiecej niz 50 gram 400 twarogu jedynie nadrabia ale twarog jest ciezki Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-29 23:41:07

w jednym piwie jest tego czystego alkoholu gdzieś 30-35 gram.

[...] to fajnie masz Jakbym był na twoim miejscu to bym się sugerował takimi opcjami. 1 Storm + CP 2 Storm + XP 3 Storm + KO No i dokupiłbym zwykłe mono bo branie stacka w DNT to go marnowanie. A mono 10 gram dziennie i elo cykl byby. Oczywiscie jeszcze kasy zostaje to twoja fucha co kupisz Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-15 21:35:30

Porcja nitrobolonu II to w końcu 20 gram czy 30 ?