30 gram

[...] ze wy widzieliscie pewnie jakis duzych kolesi,u mnie jest naprawde krucho z czasem a nogi sie bardzo dlugo cwicze,cwiczylem je. Napewno bede spozywal na noc bialko wpc 80 30 gram i 30gram rano,gainer jako uzupelnienie diety dlatego ze w pracy nie mam jak jesc czesto ,ale jaki gainer?zeb ycalosc nie liczac bialka wyszla kolo 300zl ?pomozecie?diete [...]

[...] nie ma żadnego nabiału na noc ... wszystko się pokończyło, a sam na weekend w domu i nie chciało się do sklepu, to pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie ... białko :-D 30 gram waniliowego Vitafit WPC/SFD protein plus rozpuściłem w 300 ml wody. Jako, że nie mam szejkera, bo nie używałem nigdy odżywek to wymieszałem ... łyżką :)) Zaj**iście [...]

zawsze traciłem góre siana:D na to by ;P kupic beta alanine,cyrtuline tauryne i aakg lykalem to osobno efekt super ale wychodzilo drogo a tu za grosze;P i jeszcze tyrozyna ,karnityna i leucyna i kofeina niestety ;P wole guarane biore 20-30 gram przed treningiem i super czuc pompe

[...] stronicowa ksiazke.... Po drugie kup sobie gainera ktorym bedziesz uzupelnial diete, np megamass hitec'a lub megamass weidera. Po 3 miesiacach brania gainera (okolo 100 gram dziennie), kup bialko 80-90% np olimpu, hiteca lub ultimate i wsuwaj je dwa razy dziennie po 30 gram. Jezeli masz problemy z laknieniem i apetytem mozesz kupic [...]

Pytanie za 100 punktow, co najlepiej jesc po samym treningu? Ja sadzilem ze jakies proste wegle np dojrzaly banan ale wczoraj sie dowiedzialem zeby wlasnie samo bialko (10 min po jakies 30 gram)? A wlasciwy posilek dopiero 60 min po cwiczeniu.

Nie musisz się obawiać , generalnie polecam ser piórko gdzie tak naprawdę na 100 gram mamy ponad 30 gram białka ( serwatki ) . Pozdrawiam

rozumiem a jak spalacz bialko carbo mysle nad takim czyms 1.5 godz psilek ryz brazowy filet 30 min przed trenigiem spalacz pozneij silka po suilce bcca i na bieznie po biezni bezposrednio po bcca carbo 1 miarka i 30 gram bialka elite whey protein 30-40min pozniej posilek ryz bialy i filet co ty na to

czy moge wpieprzyc 3 kg wiaderko ovopolu nanaraz??slyszalem ze daje lepszy efekt miz 30 gram Born to be big

Nie jestem Czarny ale odpowiedź jest prosta: każda kreatyna z logiem creapure będzie dobra-kieruj się cena. Poza creapure dobre sa Trec micro, Vitalmax, Nutrend. Do krety od 20-30 gram glukozy. W dni wolne mozesz nie brać glukozy a kretke łykać w dawce 5 gram rano.Nie ma to większego znaczenia. Pozdro.

Nie raz juz o malo sie nie zadlawilem. Nie chce ryzykowac. Nie bede zakladal innego tematu napisze tu. Ostatnio zasmakowal mi omlet. Skladniki 3jaja 30 gram protein Lyzka maki Banan 70 gram platkow owsianych 200 ml mleka Smażone na oleju . kwestia jest taka czy mam dodac duzo tłusZczu by nie przypalil sie? Obecnie dol sie spala a gora jest [...]

[...] tj około 65 za kilo. Taka sama cena za kg jak w przypadky peak delicious whey, hitec c6 czy trec. Łowickie - 91zł za 1.8kg tj 50.5zł za kilo Sfd protein plus 39.9 za 750gram czyli 53 za kilo. Różnica między łowickim a scitec to 15zł/kilo. Zakładając ze bedziesz jadl 2 porcje dziennie po 30 gram to daje 2kg miesiecznie. Łowickie = 30zł w [...]

mnie dziwi jak porcja 5 gram (SAW) moze lepiej klepac od innych przedtreningowek ktore maja takie same skladniki a porcje po 30 gram) Wytlumaczy to ktos ? Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-10-15 12:52:05

[...] szła kretka,aminki,glutamina potem ok 20 min przerwy i sniadanie bez tłuszczy(tyle co w jajkach) potem owoce i na siłkę przed siłką przed treningówka bcaa i trochę carbo 30 gram na treningu popijałem ok 50 gram węgli od razu po siłowym/aerobowym wbijałem znowu slin i jak rano kretka/aminki/gluta 20 min przerwy i szło 100/150 gr carbo i 50-70 [...]

daj spokój..rzygać się chce..kiedyś waliłem horrendalne dawki rzedu 70 gram, taki był ówczesny stan wiedzy Potem wraz z rozwojem tej dziedziny- dawki spadły do 30 gram ale już mam dosć tego słodu. W tej chwili łykam gainera, lub posiłek a wcześniej sok jakikolwiek - niewielkie ma to znaczenie. zdr.

AAA otóż na opakowaniu białka trec whey 100 jest napisane ze porcja 30 gram to dwie dołączone miarki a wg mojej elektronicznej wagi jedna miarka to juz 23 gramy wiec dwie pelne plaskie to juz 46gram. Jak to w koncu jest ? Przepraszam za posty wyzej ale pokusilem sie z opcji szybkiej odpowiedzi.

2*5 gram na pusty żołądek. rano i po treningu lub przed i po treningu. do tego najlepiej 30 gram glukozy. wiecej znajdizesz w wyszukiwarce.

porcja carbo to okolo 50 gram dextroze/glukoze bierze sie na ogole w ilosciach 20-30 gram jesli nie masz klopotow z lapaniem fatu bierz glukoze jednak ja jak wiekszosc polecam carbo

zapodaj do porcji kreatyny po treningu 50 gram mozesz tez z 30 gram przed treningiem albo rozpuscic w wodzie ktora bedziesz pil podczas treningu

a przy założeniu, że jesz 30 gram to ponad 20% tego pułapu

King czy uzupełnianie tłuszczy orzechami arachaidowymi(fistaszkami) moze być?? np raz dziennie ze 30 gram??