[...] ograniczyć spożywanie tłuszczy zwierzęcych (w pierwszej kolejności) oraz trzymać się odpowiedniej granicy przyjmowania tłuszczy roślinnych. Jest to przedział około 30-60 gram tłuszczy na dzień. Górnej granicy trzymamy się w przypadku gdy prowadzimy aktywny tryb życia, natomiast dolnej gdy większość dnia głównie spędzamy w pozycji siedzącej. [...]
polecam bcaa+g z mrm dawkowanie tego supla jak i bcaa- g force jest dosc podobne okolo 6 gram jakies 30 min przed treningiem jesli masz kase to dobrze zapodac tez po i na noc
Kreatynę się powinno brać 2-3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w dni nietreningowe. Kreatyny bierzesz 5 gram na jedną porcję,rano na czczo,najlepiej zaraz po przebudzeniu. Jeśli zjesz obiad to co najmniej 30-45 minut po obiedzie weź kreatynę i drugie tyle poczekaj do treningu. 3 porcję bierzesz od razu po treningu. Pozdrawiam.
5 gram rano i 5 po treningu a w dni bez treningu raz wystarczy 5g chba ze chcesz to na noc bierz łyżeczkie do buzi na jezyk i popij ja sokiem albo wodom z glukozom tak zeby wyszło od 30 wegli do 70 ale to juz zalezy od ciebie
[...] team OLIMP Cytat z forum bodybuilding.com czarnuchok Member Registered: Jun 2003 Location: Polska Posts: 12 Olimp CreaPure Monohydrate is the best and cheap (for 600 gram we pay only 17$) __________________ <<-- Best gainers in Poland - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> Report this post to a moderator / IP: [...]
Dostarcz 30-40 gram na low carbo i będzie fajnie . Zakleży czy masz sporo węgli czy nie jeśli masz ich mało >100 to śmiało dodaj. Odżywki to dodatki czyli ok.
125 za rituala, 120 za vortex 110 za cobre labs + 5 zł wysyłka,przy ritualu 8 bo jest cizszy niz 350 gram mam duzo boosterów testa dobrych firm,nie ktore tansze o polowe niz w sklepie,a srednio kazda o 30-40% taniej
Wyślij mi ja sobie z nim poradzę Ehh że też muszę się tyle naczekać na tego gain-fasta-jeszcze z tydzień... Jeśli masz dobrą dietę to 2-3 razy 30-50 gram wystarczy. Gain fast ma tak wypasione dodatki, że tylko dlatego go kupuję. Doradca w dziale suplementacja
a ja na treningu do baniak 3 litrowego sypie 30-50 gram glukozy do tego syrop owocowy, pszusz, magnez i jest spoko na samej wodzie to juz bym sie chyba porzygał
Patrz na cene, ale najlepiej chyba wychodzi trec HMB, albo Ultimate.Osobiście polecam glutamine, bo HMB działa tylko w dawce 5-10 gram dziennie ptrzez okres nie krótszy niż 3 miesiące.Jak masz duzo kasy to bierzz.Aha i jeszcze jedno-HMB działa na jakieś 30% wiary.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
jeżeli masz mało kasy to będzie to dobry wybór. ja tego troche zjadłem (kilka kilo) i byłem zadowolony. brałem 2 porcje dziennie. do poprawy smaku polecam dodać banana, truskawki lub kakao. cena za 750 gram okolo 30 zł (1 porcja okolo 1,35 zł.)
ale ja sie pytam jak to razem skamuje:) bede pil z mlekiem Mam zamiar kupic 2kg malto i 1 kg bialka Pic I dziennie w celu uzupelnienia diety, 60gram malto 30 ostrowi i dodac to tego 15 gram oliwy z oliwek. Co wy na taki pomysl nie chce wydawac za duzo kasy, ale czy nie lepiej dolozyc i kupic "normalnego" gainera??