30 gram

Brachu, białko śmiało możesz rozpuszczać w wodzie, oby była niegazowana. A co do stosowania, pij najlepiej między posiłkami kilka razy dziennie w dawkach około 30 gram hednorazowo i ostatni raz na noc przed snem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

[...] kupic kupie... ale przeciez ich nie wezme do budy wyloze na stole i zaczne robic odzywki na lekcji... siano bedzie wiec cos moze z tego wyjdzie a co do batonikow powinny miec duzo cukru czy raczej mniej bo wlasnie patrze aha i do tego jeszcze powinny miec duzo wegli czy raczej mniej?? bo w tych batonach bialko wacha sie od 15 do 30 gram na baton

ostatni posiłek powinien być bogaty w białko np 30 gram białka z twarogu bo ono sie długo wchłania i podczas snu bedzie sie przyswajać a węgli to raczej skromnie , przy takim wysiłku rano przed i po treningu aminokwasy by się przydały kolejna bzdura twojego autorstwa. W ostatnim posilku jak najbardziej mogą byc również węglowodany, jesli zgadzają [...]

[...] za mało tłuszczów, jak utnę twarogu na noc to będzie za mało białka na noc i się robi taka reakcja łańcuchowa, której wynikiem jest to że chodzę głodny cały dzień A 30 gram to nie jest mało i musiałbym zrobić sporo takich "ucięć" No i bulki są bardzo drogie i niestety nie bardzo mnie stać na wpierdzielanie tego zbyt długo, bo mój [...]

[...] daj wiecej jajek(zdecydowanie) przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb) co do bialka to praktycznie w ogole go nie jesz!!! nie wliczaj bialka z ryzu,platkow owsianych itp.one sie prawie nie wchlaniaja i maja niska wartosc biologiczna po treningu musisz brac wiecej tego carbo(bo np.30 gram ww ma banan!) jedz wiecej jajek, ryb, kurakow

ja około 30 gram dziennie

mozesz zapodaj samo wpc po treningu(ewentualnie z malym dodatkiem carbo-nie wiecej niz 20-30 gram ww) no i za godzinke normalny posileczek-tak bedzie ok

ale raz dziennie rodzynki by mogły byc ? załozmy tam z 30 gram ? , warzywa w kazdej postaci ? jakich powinnienem unikac ? Jak już to rodzynki do pierwszego śniadania, co do warzyw to ze strączkowanymi i konserwowanymi radził bym nie przeszkadzać.

Kiedy najlepiej stosować WPC? Chciałbym 2 razy dziennie po 30 gram zażywać:) Jest to uzupełnienie braków przy mojej redukcji. Polecacie mleko czy wodę do zalania? Czy mogę rozmieszać proszek w butelce po wodzie mineralnej? Niestety mam remont i nie mam pojęcia gdzie jest mój shak-er;/ Ciekawe czy ten mój truskawkowy smak będzie strawny:D [...]

[...] Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 posiłki białko-tłuszcze ok: 30 gram tłuszczu i 40g białka na porcję+ małe ilości ww: ok 30g z warzyw, a wieczorkiem jem źródła węglowodanów i głównie ziemniaków: ok 700-900g+ jabłko 200g z chudym mięsem [...]

ja jestem w trakciepodobnego zestawu rano kreta 4g hmb 1g (wszystko trec) przed treningiem kreta 4g po treningu kreta 4g hmb 1g gluta 7g na noc kreta 4g 1ghmb a po pół godzinie system protein 80 - 30 gram

Witaj, Czy rzeczywiście trzymałeś zwykłą zbilansowaną dietę ? Jeśli tłuszczowa to węgle powiedzmy do 30 gram . Pozdrawiam

f***master 30 gram to troszke malo. Zaleznie jeszcze od wagi... ale tak czy siak - malo

Twoim zdaniem po godzinnym hst przy wadze 80-90 kg starczy 30 gram carbo?

Po hst jest sie za***iscie zmeczonym, i 30 gram moze byc minimalnie za malo, ale zalezy jeszcze jak kto do treningu sie przylozy jaka rozgrzewka itp

bimek...z tego co wyczytałem to jest tylko jedno badanie co do pyruvate....(nie mylic z pirogronianem kreatyny)... i efektywna dawka to ...30 gram!!! taka ilość wytrzepie z kasy każdego...nawet chyba lucek by zapłakał... chociaż..hmm...nie znam jego możliwości:))))) Doradca w dziale suplementacja

Ja pije bcaa i glute 20-30 gram podczas tren, mi taki system pasuje. Btw slyszalem ze wisisz kase mackowi, skonczysz jak ryszard http://www.sfd.pl/Rysiek_oddaj_kase_za_ome_Mackowi!!!%25_-t841028.html

za mało kcal, policz jeszcze raz, poszukaj wzorów. 30 gram węgli nie na zwykłej redukcji, są specjalne diety z takimi założeniami. ile ważysz?? ile chcesz zrzucić?? wstępnie 1,5 białka, 3- 3,5 węgli, reszta to tłuszcz. podaj wagę, wzrost i ile masz zamiar zrzucić. jaka aktywność??

Ja tez bardzo lubię mleko. Zwłaszcza że mam własne od własnych krów i nie muszę pić tego mdłego paskudztwa pakowanego w kartoniki (własne mleko o niebo lepsze). W litrze mleka masz około 30 gram białka i prawie wcale nie zapycha więc moim zdaniem nie jest złe. Sam piję nieraz po 2 litry mleka dziennie i bardzo mi z tym dobrze.

[...] odzywke na tydzien-dwa i zobaczyc co sie bedzie dzialo, albo zredukuje do 1,8g/kg Białko spokojnie możesz odstawić, jednakże z trądzikiem zawsze jest problem złożony. Możliwe że jesteś przewrażliwiony, jednorazowa porcja 30 gram od razu wywołuje Ci wysyp trądziku? Wbrew pozorom jest tyle czynników że ciężko zrzucać na jedną rzecz. Pozdrawiam