a dlaczego az 2 razy dziennie?? mozesz robic tak jak napisales przed 1 sesja na 30 minut 10-11 gram expandera na 30 minut przed 2 tak samo tuz po 2 sesji kolejne 10 gram mozesz tez polaczyc expandera z mono i mono brac po 2 sesji treningowej przy takiej intensywfikacji treningow przydaly by sie jakies antykataboliki np. glutamina pamietaj takze o [...]
ehhh ale jest pierd...enia się z tym odmierzaniem 30, 8, 4, 3 gram w związku z tym mam pytanie do OLIMP Labs czy macie zamiar rozwiązać ten problem ostatecznie? Proszę w imieniu wszystkich klientów OLIMP Labs by na opakowaniu każdego suplementu jasno napisać ile gram produktu jest w jednej miarce (30ml i 5ml)! Czy mamy w związku z tym pisać jakąś [...]
<img src="../../1/images/20021217221243.jpg"><br><br>Patriot, to załóż sobie te 48 kont, ja bym tak zrobił A tu foto... Natoli, nie mam programu do przerabiania animacji a nawet skopiować nie mogę tego "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" [...]
[...] serie aż do 60kg. Ale fajna pompka 2. taka zabawa 3. aby dopompować krwi na maxa 4. uzupełnienie witki Suplementacja: ok 30 minut przed treningiem Dorian Nox Pump + 15gram BCAA Activlab + 50gramVitargo na treningu - popijałem se 15gram BCAA Activlab po trenie: 25 tabl Amino 2700 Universal 80gram carbo nox olimp 30gram BCAA Activlab. 5 [...]
[...] Dodaj choćby odżywkę białkową. 5 g CP? O ile się nie mylę to 1 porcja=15,16 g? No i belka, powiedz mi ile cm masz pomiędzy uchwytami? 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek Po co chleb i ziemniaki? Warzywa na noc? Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-06-03 06:17:42
[...] ryz jadam bardzo żadko jak nie zdaze kupić twarogu albo coś najczęściej twarożek z cebulką i szypiorkiem mniammmm Co do białka coś pokabinuje z tyłu pisze ze porcja to 19 gram czyli co mam walić tylko 19 gram rano ? czy jak polecacie ? Rozstaw belki między uchwytami to 75 cm Co do posiłku o 20:30 nie jem juz tam chleba ale ziemniaki jadlem i [...]
OK czas zabrać się za liczenie kalorii. Współczynnik BMR - 1599.90 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3859.83 Węglowodany 55% 2122.91 kcal = 530.73 gram Białko 15% 578.97 kcal = 144.74 gram Tluszcz 30% 1157.95 kcal = 128.65 gram Procent tkanki tłuszczowej 8,43 % A teraz powiedzcie mi jak obliczyć przykładowo ile zjadam [...]
[...] opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale coś zwariował mi komp. Jeżeli można proszę o ich usunięcie. Dzienne zapotrzebowanie: 2400 kcal. Białko: 182 gram, węglowodany: 273 gram, tłuszcz 65 gram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/560695ec90b54999a39a473ad591aa1e.jpg
[...] Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale coś zwariował mi komp. Jeżeli można proszę o ich usunięcie. Dzienne zapotrzebowanie: 2400 kcal. Białko: 182 gram, węglowodany: 273 gram, tłuszcz 65 gram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/560695ec90b54999a39a473ad591aa1e.jpg Tylko zastanawiam się czy tyle kalorii to nie za dużo dla [...]
kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]
[...] i razowy po obiedzie 15:00 - 16:00 płatki owsiane 100g/inne kasze ser twarogowy półtłusty 100g / jakieś mięso/ płatki najlepiej rano, tu daj ryż brązowy i najlepiej 100 200 gram piersi z kurczaka Trening 18:00 100g ryzu owoce spora ilość (proste cukry)/du daj ryż biały i pierś lub jakąś chudą rybke 20:00 ser półtłusty 50g oliwa z oliwek 10g/ daj [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8-8 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10 sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis [...]
[...] carbo i 5g krety sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych Tu marnie ,lepiej 80g platkow,30g orzewchow,kefir250g i 100g sera bialego II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram oki,moze daja tez tran 5g IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu moze za ser [...]
to tak' posiłek 1 o 8 (omlet z białkem jaj i płatków owsianych słonecznika i rodzynek na górze twaróg chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu Możesz śmiało wrzucić zamiast samych białek chociażby jedno całe jajko. Zresztą zrezygnowałbym z twarogu chudego na rzecz jajek i to całych. Słonecznik [...]
[...] swoją kasę. Z 500$ zarobiłem 2000$. Później pograłem jeszcze kilka godzin w pokera. Ogólnie, to spędziłem przy kartach ze 3-4h. Nałóg. Powiedziałem mamie, że jak zobaczy jak gram to ma mi zabrać kabel od kompa. Jak pojechałem do sąsiada to obejrzałem u niego kawałek siłaczy do reklamy. Jak się zaczęła reklama to pojechałem do domu i oglądałem jak [...]
GTA IV dawno przeszedłem dwu krotnie nawet by zobaczyć oba zakończenia aktualnie gram w street fightera IV i obowiązkowo Fifa 09. Ciekaw jestem jak z tymi zakwasami a jak się czuję dobry trening? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-25 17:31:30
[...] NO WIEC W DIECIE NIE MA WOGÓLE ZDROWYCH TŁUSZCZY, KTORE BĘDZIESZ MUSIAŁA NAPEWNO DODAĆ. DOSTANIESZ JE Z OLIWY Z OLIWEK, OLEJU LNIANEGO, CZY ORZECHOW NP. WLOSKICH więc wpierw: - policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, - policz wielkosći posiłków (ile gram czego) w programie vitalmax, - dodaj zdrowych tłuszczy do diety - wrzuć poprawioną diete.