30 gram

hej mam zamiar przejsc na CKD,czy moz emi ktos napisac o swoich efektach?Boje sie tlyko,zbey nei ulozyc zle diety,bo ciekzo nie przekroczyc ww 30 gram na dzien.Jak dac sobie rade?jakies uwagi cenne chetnie przyjme Ania aha i jak to jest z utrata cm?

CZWARTEK- DZIEŃ 32 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 14 tab Anabolic [...]

Swietny artykul,przeczytalem go calego i nasunelo mi sie kilka uwag.Jak mozna nie spozywac prawie wogole zadnych weglowodanow,przeciez nawet paliwo dla naszego mozgu-30 gram glukozy dziennie musi byc dostarczane aby nasza glowka mogla pracowac,po drugie gdzie witaminy,warzywa jakies,po trzecie czy na takiej diecie nie bedziemy mieli klopotow z [...]

Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 5 gram BCAA Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 50 - 70 gram gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder Aeroby i po Aerobach normalny posiłek W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść [...]

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

[...] 2 + 1 LipoPack + 15 Tab Anabolic BCAA System Pomiędzy Treningiem Siłowym a Aerobami: 10 Tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System 1 Posiłek: 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK CZEKOLADOWO-KOKOSOWY - SUPER SMAK ! 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

[...] kolejnych wersjach czyli, jak będe robił następnym razem Dodam SŁODZIK, aby były słodsze, wtedy nie trzeba będzie smarować żadnym dżemem, oraz mniejsze ilość orzechów do 10 gramów bo za dużo tłuszczu w tych omletach jest jak dla Mnie. - Jak zmielicie płatki owsiane to w ogóle nie czuć ich w tym omlecie tak jakby to była zwykła mąka 1 OMLET : [...]

[...] głód zjem więcej , to jest tylko jej przykład ) 7:00 Jajecznica z 3 jaj + Płatki owsiane z owocem 8:30 2 Capsy Crea-Alka elite buff 9:30 Trening 11:00 Musli Gajner 120gram + 2 Capsy Crea-Alka elite buff 11:40 200gram twarogu z mlekiem 13:00 Makaron + Kurak + 3 kaps. Top 10 15:30 Ryż + dodatek 18:30 Ryż + dodatek 20:00 Kanapki 21:00 2 [...]

[...] : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 gram Whey 100, -Popołudniu: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 65 gram MASS XXL + 2 tab DIGEST plus -Popołudniu: trochę [...]

Witam jestem tu nowa interesuje mnie aktualnie dieta cbl. Jestem na diecie która ma na celu wprowadzić ketoze czyli wcinałam uprzednio do 30 gram węgli, aktualnie bedzie może do 50 :-) na dzień. Zastanawiam się żeby z tej diety przejść na CBL. Aktualnie jem 1826 kcal z czego 87g to białko, 155g tłuszczu a reszta to węgle :-) mam 174 cm wzrostu [...]

[...] wiem czemu tak dużo czasu wyszło %-) Następnym razem będzie lepiej. Nogi zdecydowanie poczułam. ;-) Burpree – Challange – 3 szt. MISKA Miska czysta, węgli było około 100 gram. Resztę ciężko policzyć. Było mi dziś dobrze. Śniadanie: 3 jajka, banan, 25 gram ryżu brązowego, 1 łyżka cynamonu, pieczarki Śniadanie 2: 100 gram wędzonej makreli, 30 [...]

[...] Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 tabletek Ultra Amino 5100 1 kapsułka Tribulus Terrestris 2 kapsułki Power Guarany Po 20 minutach: 30 gram Anabolic Protein + 50 gram Carbo PUR Przed Treningiem: 30 gram Anabolic Protein + 100 gram Carbo PUR Po 20 minutach: 8 kaps Vasobolan 4 tabletki Mega BCAA 5000 Po [...]

Szybkie pytanie do CN: 10 dniowa kalibracja oraz 6 dniowy okres low carb - do 30 gram węgli dziennie (a nawet mniej) jak to się ma do treningu? Zero węgli po treningu? 2 treningi wypadną mi w trakcie bardzo niskich węgli, jeden to będzie już ładowanie - jak do tego podejść ? (przepraszam jeżeli pominąłem gdzieś wyjaśnienie tego zapytania w [...]

[...] miesnie muszą odpocząc od kretyny. Dla Ciebie wazna teraz bedzie przerwa od suplementacji kreatyną. Co do diety i suplementacj, bede pisal wielkimi literami. godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny ZREZYGNOOJ Z CARBO RANO, ORGANIZM WTEDY JEST W STANIE MAGAZYNOWANIA I MOZE ISC CZESC Z TEGO W [...]

[...] to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. Wtorek, pobudka 5.45: 5.45 na czczo pomarańcza 6.15 Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po przegotowaniu nie wiem ile) 11.00 II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, puszką tuńczyka z wody 130 gram i z papryką 200 gram, [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

[...] rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być wykonywane w każdym wieku: dzieci, dorosłych, ludzi w wieku emerytalnym. Zazwyczaj dzieci są bardziej gibkie niż [...]

[...] z grupy byliśmy w reatauracji a dokładniej w Pizzeri podczas długiej przerwy. Usiadłem i słuchałem ich zamówień, pizze, sałatki, cola,. Patrząc na to wyjałem Shakera z 75 gramami + 50 gram Białka , zalałem wodą i wypiłem, do tego zamówiłem Kawę w między czasie opierając się pokusą podkradłem trochę pomidora z 100 gram koleżance a koledze pare [...]

[...] 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 100 GRAM CHLEBKÓW ŻYTNICH PEŁNOZIARNISTYCH + 30 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA 100 gram chlebków = 11,5B/58,3W/6,3T - Kallorie = 336 kcal 30 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 21,5B/1,8W/0,15T - Kalorie = 94,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka = [...]

[...] Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = [...]