30 gram

A mogę wybrać jakieś inne białka bo jak mam pbrać 3 porcję po 30 gram a opakowanie ma 900 gram to potrzębuję coś co ma 2700 gram i coś taniego bo nie mam kasy.

[...] osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak to cos innego w sniadaniu masz zawrzeć i [...]

07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g 15:00 - Warzywa na patelnię - 225 g [...]

[...] kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i 1,75 wegli(3,5 na 100), 8,9 białka (19,8 na [...]

Rano 20-30 gram Po treningu serwatka 20-30 gram przed snem 20-30 gram

[...] szkoda Tam znalazłabyś gotową odpowiedź na to, i inne pytania. Naprawdę szczerze polecam lekturę! W telegraficznym skrócie - posiłek potreningowy powinien zawierać około 30 gram pełnowartościowego białka oraz przy diecie redukcyjnej mniej więcej 40-60 gram węglowodanów (to jednak zależy od bardzo wielu czynników. Po treningu organizm musi [...]

30 gram bialka wchlonie tylko z jedego posilku?a co z kazeina? ktora wchlania sie nawet do 7 godzin, co jesli zjem 200 gram kazeiny naraz to co wchlone przez 7 godzin tylko 30 gram?

[...] 396 KCAL Posilek 4 -Ryż (75g) -Piers (200g) -BCCA (10g) -Warzywa 601 KCAL Posilek 5 -Ryż (75g) -Piers (200g) -Elite (30 g) 666 KCAL Posilek 6 -WPC 30 gram -Oliwa z oliwek 10 g - Orzechy Włoskie 40 g 474 KCAL B; 2,5g/kg, T: 0.8g/kg , W: 2,5g/kg B:286 ,T : 90 W:266 3256 KCAL Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu [...]

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

[...] WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. Mam nadzieję ze to tylko woda. 1. 2 jajka migdały 30 gram 2 makaron brązowy 50 g twaróg poltlusty 100 g jablko 55 g cynamon 3 j.w 4przed treningowy :kura 250 jajko zblendowany zielony groszek z oliwą - orzechy wloskie 20 g [...]

ok dzieki za odp. Możecie jeszcze sprawdzc czy dawkowanie rozpisalem dobrze?? Rano na czczo: 10 gram Cp ( nie wiem jak z glutaminą też na czczo?? bo musze dac 2 gramy rano wg producenta) Po śniadaniu: 1 tabs gold omegi i jeden vitamin plus w szkole: gainer przed treningiem: 10 gram Cp po treningu: 50 - 60 gram carbo 5 gram glutaminy i 40 [...]

Białko po treningu to pomyłka Zaraz po treningu zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do [...]

[...] Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Po treningu: 4 kaps CM3 Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 Popołudniu: - możesz ale nie musisz 4 kaps CM3 z Nitro Dzień Treningowy: Rano: 2 kaps CM3 Przed Treningiem: 20-30 gram Nitro 2 / 30 gram Nitro Energized Po treningu: 2-3 kaps CM3 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: - 3-4 kaps CM3

[...] być skrajnie proste, łopatologicznie można sobie założyć jedzenie sporej ilości chudego źródła białka - np. filet z kurczaka, zawsze są podobnych rozmiarów i ważą okoł0 150 gram, do tego pewna ilość warzyw - szczególnie polecam zieleninę różnego typu - sałaty, kapusty, szpinak, cebulę, brokuły, brukselka - roślin strączkowych już nieco mniej. [...]

[...] ok półtora godziny spięcie brzucha skłony boczne ze sztangielkom dolne świece pompki itd a i wyciskanie francuskie potem śniadanie 2 jaja trochę oliwy na oko łyża stołowa 50 gram twarogu półtłustego i pół worka kaszy gryczanej drugie śniadanie trochę sałaty lodowej puszka tuńczyka w oleju i kilka pomidorów koktajlowych doszło jakieś jabłko albo [...]

[...] ok półtora godziny spięcie brzucha skłony boczne ze sztangielkom dolne świece pompki itd a i wyciskanie francuskie 1 śniadanie 2 jaja trochę oliwy na oko łyża stołowa 50 gram twarogu półtłustego i pół worka kaszy gryczanej 2 drugie śniadanie trochę sałaty lodowej puszka tuńczyka w oleju i kilka pomidorów koktajlowych doszło jakieś jabłko [...]

coś mi tam ogólnie nie pasuje masz warzywa jakieśw lodóce ? w sklepie obok ? piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram i to mi sie nie podoba i na pewno nr 2 odpada Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-16 14:34:53

[...] Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 warzywa Cla+Green Tea x1 Przed treningiem body fire x 2 + Amiokwasy x 4 Trening - karnityna x3 + Amiokwasy x4 Po treningu białko 30 gram 3. posiłek Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa Cla+Green Tea x1 4. posiłek Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa O3 x1 No i jeszcze czeka mnie [...]

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

Jeśli liczysz się z kasą i nie masz na nic innego, to proponuję matrixa. Kup do niego z kilogram carbo i tak będzie lepiej. Carbo bierz od razu po treningu-50-70 gram, a po 20 minutach 30 gram matrixa. To będzie najlepsze wyjście. Doradca w dziale suplementacja