zdrowe tłuszcze

Właśnie nie. W potreningowym, tak jak w każdym innym tłuszcze powinny być, tyle że w tym wypadku nie powinno być ich dużo. Ale oliwa z oliwek, jako źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych w ilościach 20-30 g jak najbardziej pasuje. Posiłek w 100% węglowy i białkowy będzie mało efektywny. Polecam się dokształcić w tej materii ;)
Jeśli chodzi natomiast o to, że tłuszcze są niezbędna a węgle nie to już dawno zostało to udowodnione. Wystarczy poczytać odpowiednie raporty z badań. Miłej lektury życzę. :)

z tego co mi wiadomo tłuszcz spowalnia wchłanianie się składników odżywczych dlatego nie daje się go do potreningowego

jak widzisz każdy ma swoje zdanie dla mnie 30 gram oliwy to bardzo dużo szczególnie w potrneingowym bez sensu jest spożywanie oliwy po treningu



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-19 00:47:07

Bez tłuszczy nic wam się nie wchłonie z warzyw (chodzi o sałatkę).
Chodziło mi bardziej o ilość tłuszczy w danym posiłku. Jeśli mamy mięso, np. schab wieprzowy to zawiera on w 250 g ok. 15 g tłuszczy. Wtedy oliwy dodajemy nie dużo, tak dla smaku. Jeśli natomiast mamy pierś z indyka, gdzie tłuszczu praktycznie w ogóle nie ma no to trzeba tej oliwy więcej dać. Chodzi więc tylko o PROPOCJE, żeby nie były zachwiane, a wtedy nic się nie spowolni we wchłanianiu. :)

Co Ty tam wiesz
W potreningowym nie jemy ani schabowego, ani oliwy nie dolewamy.
Chude cycuszki z ryżemy + troche warzyw i tyle

Jemy, jemy. Ja jem, sporo innych osób też je i wyniki są.
A Ellis węgli je bardzo niewielkie ilości, same tłuszcze i białka i zobacz jak wygląda. Tłuszcze rulez!

Co to za heretyk jeden
Efekty mmoze i sa ale ciekawe jakie relacje przyrostow miesa do fatu ?

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-19 13:04:05

co za gosc...
glupoty piszesz

z tego co pamietam to chyba tylko w NHE tłuszcze sa podawane w potreningowym (poprawic jak sie myle), takze we wszystkim jest ziarno prawdy

Właśnie fatu nie ma. Ładnie wszystko idzie. :)