[...] czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to powiedzieć...zwykła MŻ. Problem polega na tym, że muszę mocno ograniczyć na ok 3 mies wysiłek fizyczny a chcę się pozbyć tego tłuszczyku. Kupiłam l-karnityne OLIMP 1500. Czy to wystarczy? czy jest jeszcze coś co może mi pomóc i nie ma skutków ubocznych jak np. brak snu czy wzmożone łaknienie.
[...] trening kosza po półtorej godziny. I moje pytanie brzmi: Czy wystarczy ograniczyć węglowodany w postaci słodkich napojów i słodyczy czy jednak lepiej zastosować jakąś dietę 1500-1700 kcal?? Dodatkowo biorę białko ok. 60g dziennie żeby ujędrnić mięśnie i staram się jeść 4 posiłki dziennie jednak niechciał bym się katować dietą dlatego jestem [...]
[...] przyszedl czas na mase :) waga 71kg wzrost 178 cm kcal 2275 ww 324 - 4,5 na kg b 115 - 1,6 na kg t 57 - 0,8 na kg i jeszcze takie pytanie przy redukcji spozywalem jakies 1500 kcal dieta low carb i czy to 2275 nie bedzie zbyt duzo jak na poczatek? nie chce sie zalac 1 posilek - platki owsiane 150 g - jedno jajo - mleko 1,5 % tluszczu 50 g - [...]
22 lata, 170 cm, 61,01 kg chcę do końca kwietnia ważyc 54 kg nad czym musze popracować, jaki trening najlepszy dla mnie? Moja dieta dziennie 1400-1500 kcal Śniadanie: musli z mlekiem,jogurtem, omlet z warzywami, kanapki z szynką i warzywami, owoc jabłko, pomarańcz, mandarynka, ziarna słonecznika II śniadanie: jogurt naturalny z owocami, sam jogurt [...]
[...] wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) a ja mam 1500 g horse'a i według takiej rozpiski starczyłoby go na prawie 9 tygodni. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć co zrobić-może zwiększyć dawki, wydłużyć cykl, czy może po prostu [...]
[...] Chciałabym schudnąć 3-5 kg. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, czasami na czczo, od czasu do czasu biegam. Zdrowo się odżywiam, bardzo dużo warzyw ograniczam węgle i owoce, staram się nie przekraczać 1500-1600 kcal. A mimo to nic... wszystko stoi w miejscu. Od czasu do czasu pozwalam sobie na alkohol, ale z używek to na tyle. Proszę o porady!!!!
Witam wiec tak leciało deka krotka 100 mg e3d i enanathe 250 e3d 1-8 a poniej propek i tutrek 100 mg e2d i turek 40 mg ed 8 -12 POZNIEJ PCT 2 X 5000IU HCG 1500 E4D I PO HCG LECI TAMOXIFEN 20 MG ED I CLOMID 15 TAB 50MG ED I CO LIBIDO SPADLO FAJKA STAJE ALE MIĘKKA ZROBILEM DZIS BADANIA I TESTO MAM 6,63 norma 8,64 sa spadki ale w sumie to od czasu [...]
[...] waga: 62 kg wzrost: 153 cm aktywność fizyczna: trening w zaciszu domowym + bieganie 2 razy w tygodniu po 45min/rolki. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne 1970 kcal - 470 = 1500 kcal. <- Tutaj małe pytanie, czy taka dzienna dawka kalorii jest odpowiednia? Wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia określiłbym jako lekki. Dieta zbilansowana : W: 50%, [...]
[...] i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko zastanawiam sie czy walic 500 ui dziennie czy bic np co 3 dzien po 1500 ui? chcialbym dodac ze w czasie cyklu lecialo hcg co 8 tyg 5 tys jednostek rozbite na 3 szoty co 3 dni od ostatniego hcg minelo jakies 2 tyg w czasie cyklu lecialy [...]
[...] jabłczan 7) spalaczy wcześniej nie stosowałem 8) jabłczan stosowany przez ostatnie 60 dni Witam, mam problem dostałem od brata aakg treck mega hardcore i L-Carnitine 1500 extreme mega caps olimpu i mam pytanie czy moge łączyć te dwa suplementy czy lepiej je rozdzielić ? Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - kezmanoo w dniu [...]
Witam Kupiłem Krea-Carbol 1000g i PURE WHEY ISOLATE 95 1500 g (wszystko Olimpu) co do tego dokupić d-rybiose hmb( jaka) i kreatyne (jaka) mogę na to wydać jeszcze 200 zł. Ćwiczę 9 miesięcy ne regularnie SA jakies tam efekty ale mieszkam w internacie i musze sobie jakos te biłko dostarczas i musze w proszku, wcinam dużo ryży staram się dobrze [...]
[...] 63 kg. Zależy mi żebym schudła przez dwa miesiące do wagi 55 kg :( Trenuje codziennie: 5 razy w tygodniu jeżdżę około 3 godzin pozostałe 2 około 2 a treningach spalam koło 1500 kal. W czasie sezonu nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu siłownia, basen. Ogólnie na codzień nie zważam uwagi na to co jem jem wszystko dlatego muszę [...]
[...] przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Do tej pory bylam na rozkładzie makro B 50%, t 20%, W 30%. Wiem, za duzo bialka.. Jadłam tak ze względu na to, ze trzymałam kalorię, a przy białku nie czułam w [...]
Siemka. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu waze tak z 68 kg. Chciałbym prosić specjalistów z tego działu o jakiś program przygotowawczy do biegów, chodzi mi tu o dystanse np. 1000, 1500 takie dłuższe. Dzisiaj na wf-ie biegaliśmy na jakieś 1800 m i wygrałem tan bieg z przewaga ok. 20 s. nad drugim. A jeszcze rok temu zawsze byłem w środku stawki... I koleś [...]
[...] nie daje efektu. mam 180 wzrostu, moja waga to 74 kg. Mam 20 lat. Na basen moge chodzic 5 razy w tygodniu po 45 minut. W ciagu tego czasu jestem w stanie przeplynac ok 1500 km. Moim celem jest glownie szybkosc na 100 m i 50m. Do tego wytrzymalosc. jestem ratownikiem i potrzebuje plywania glownie do pracy w sezonie. Plywac moge wszystkimi [...]
[...] A oczekuję przybrać trochę na masie mięśni (chcę zrzucić brzuch) i nabrać duużo siły i wytrzymałości (biegi długo dystansowe) A mam taki zestawik: Olimp Kre-Alkalyn 1500 Olimp X5 Protein Olimp HMBolon Olimp Glutamine mega caps 1400 Olimp Anabolic Amino 5500 Olimp Vita-min Olimp Carbo Olimp Gainer MCT ActivLab Body Fire Vital Max Dextroza [...]
[...] gdyż przez 7 lat trenowałem pływanie. Nie mam problemu z pływaniem z fajką oraz w twardszych płetwach (podwójnych). Głównie specjalizację chciałbym oprzeć na sprintach pod wodą (50,100). Preferuje płetwy z firmy "leaderfins". Więc moje pytanie brzmi.. Jaką monopłetwę moglibyście mi polecić ? :) Dodam iż mam do wydania ok.1500 zł. Pozdrawiam.