Michał zaliczył pierwsze podeście do 112,5 kg a Michał 127,5 kg. /SFD/2018/7/10/967be8a8e61f481a88c3760ef5273c29.jpg /SFD/2018/7/10/4d988a9b2dd34f9280db1624ac0db798.jpg
1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:56 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:17 miesiecy 6.DIETA (PODALEM WCZESNIEJ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO ZADNYCH 8.TRENING: 2 razy masowy, P&P. 9.CEL CYKLU:Masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] śniadanie zjem z węglowodanami to puźniej juz niedaje rady białka dobić, węglowodanów też nie dobijam. a i dobrze mniejwięcej obliczyłem że na 175cm i mase 64kg. potrzebuje: 112 białka (1,7 na kg.) 128 tłuszczy (2,0 na kg.) 298 węglowoganów (3,8 na kg) bo na każdym forum, w każdym temacie inny wzór jest i wybrałem ten najłatwiejszy ;) i niewiem [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] g 109g 1 śniadanie 10:30 2 jajka raoziwec oliwa 2 pomidory 200g twarożku 704 kcal 71 g 17 g 74 g Przed treningowy 13:00 100g ryżu mieso warzywa 584 kcal 22 g 7 g 112 g Po treningowy 16:00 200g warzyw 250g piersi w kurczaka 100 ryżu 706kcal 64,4 6,8 96,6 Kolacja 18:00 do zmiany! 787 kcal 79 g 23 g 74 g 3433 kcal B:280,4g [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]
Witam, zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] Krzynówek Gladiator Grajewo V miejsce z wynikiem 130 kg – Marek Rutkowski Grajewo Open według formuły Wilks’a I miejsce – Grzegorz Skowroński 112,968 punkty II miejsce – Krzysztof Kraszewski 109,584 punkty III miejsce – Zbigniew Ciszewski 103,575 punkty więcej wiadomości na stronie: [...]
Ponawaim z powodu nowych rowerow ktore doszly firmy KONA Oxygen Kelly's Salamander Kelly's Classc SX Author CROSSWAY 8500 SX Merida Hahanna Kona Lana`i Kona
nie mowie ze koksy mi nic sily nie daly 112 kg na klatke to nie jest zle,ale przedewszystkim masa!!! teraz chce troche sily jeszcze zdobyc i rzezby a omke bralem bo jest tania i daje kopa :)
obawiam sie ze nic z tych rzeczy /-)_ po prostu LENIU znalazl droge do domu |-) dzis tez byl w planach dnt ,ale jakos sie zwloklem.... w koncu wl jest do odrobienia :-D utknalem na 110 ,podnioslem ale dupsko poszybowalo nad lawke , do 112.5 nie podchodzilem bo nie bylo jak i po co
Wypełnij ankietę działu. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]
[...] 175.0 4. Wallin Sven Erik 1951 Sweden 157.5 In Division there are 19 Lifters Division «Masters IV» # Name Born Team BP -59kg 1. Gallart Pierre 1944 France 112.5 -74kg 1. Maka Boleslaw 1942 Poland 145.0 -83kg 1. Lee Alexander 1944 Great Britain 140.0 2. Guarino Gaetan 1947 France 135.0 3. Lorenz Horst 1940 [...]