112

Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

trec* 100-112*

[...] pow. do 100kg: I miejsce Piotr Kandefer 90 kg-39 pow. II miejsce Marcin Kosut 95 kg- 30 pow. III miejsce Ryszard Sobierajski 95 kg- 19 pow. +100 kg: I miejsce Marcin Wajda 112,5 kg- 9 pow. - Open junior I miejsce Błażej Kuriata - Open senior I miejsce Artur Miksa II miejsce Zbigniew Hodowaniec III [...]

[...] Dominguez Spain 42 41 - 83 8 Andrea Jurkovic Croatia 46 52 - 98* 9 Ceylan Karagoz Turkey 57 41 - 98* 10 Mette Larsen Denmark 53 46 - 99 11 Monica Bermudez Spain 57 55 - 112 12 Trine Pederson Denmark 61 56 - 117 13 Marylina Lamy France 77 71 - 148 14 Jalenia Casale Italy 73 76 - 149 15 Serap Akbal Turkey 70 80 - 150 16 Elisabeth Loussert [...]

112 to już mnie przerastało nie mogłem się ruszyć już to już waga max

[...] Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 OK. około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150gram /25/15/0/237 PIERSI KURCZAKA BEZ SKORY! Makaron dwujajeczny 150gram /17/4/112/560 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min ZBEDNY...JAK ROBISZ MASE, KROTSZY TRENING CIEZARAMI BEDZIE KOZRYSTNIJSZY. AEROBY/BIEGANIE [...]

[...] jak wypełnisz ankietę działu. Będzie czytelniej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 /B/T/W/Kcal razem:b-119 /t-130 /w-261/ 2692kcal zapotrzebowanie na mase:b-112 /t-132/w-231/ 2559kcal Teraz lepiej czy jeszcze coś??????????

[...] bez skóry 80 g Ryż brązowy 120 g +Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po - Carbo -50 g Ok. 30 min później - Dynamize Elite Whey Protein - 30 g Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Ryż biały 120 g Przed snem: Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa z oliwek 15 g +Warzywa Razem: B:112% T:97% W:103% Kcal:104% Coś takiego mi wyszło.

Goku: Wodyn to jest m.in. czarodziej... Thiago: Kolor i twarz to nie wszystko... Gariick: Pompki sa malo warte. kolega wyciskal 112,5kg. przezucil sie na pompki, w tym na jednej rece... i to na piastkach. Na poczatku robil 14 powt. Po 2 latach morderczych treningow mimo dobrych predyspozycji do przyrostu czystej masy miesniowej , malego [...]

waga 95 Wzrost (cm) 184 Biceps (cm) 37 Klatka (cm) 112 Pas (cm) 86 ten profil to chyba na poczekaniu wymyśałeś? gdzie jest ta waga? Jak ty nie chcesz być szczery to myslisz że ktoś będzie? Ja nie wiem co sie dzisiaj stało z tymi ludźmi. Chyba że ktoś chce moderatorów do furi doprowadzić

Ej ale jeśli tak licząc no to białka wychodzi u mnie 112-123, t-56-84, a ww-280, co się nie pokrywa z tymi danymi na tej stronce co się odwoływałem ;)

[...] KCal=177 20:00 - kolacja Chleb zwykły 50g 3,1,26 123 2 jajka 120g 8,6,0 87 Herbata bez cukru 150ml B=11, T=7, WW=26, KCal=210 22:30 - godzinę przed snem Ser Gouda 20g 5,4,0 58 B=5, T=4, WW=0, KCal=58 B=70 (112), T=72(73), WW=177 (236), KCal=1640 (2046) Co tu jest źle? Dzisiaj tak zamierzam jeść wg tego co czytałem itp. ale wciąż mało... :/

112 zł

dobrze to wyglada , 196 cm i 112 kg - jakie warunki ;-) mysle ze z odpowiednia dieta , treningiem i suplami uda ci sie 130 kg dobic :-p czy brales saa czy nie , mimo to masz bardzo dobre geny do budowy miesni ;-) powodzenia

[...] Ja nie domagam się od organizatora nagród i telewizorów, tylko domagam się aby zrobił zawody w określonych przepisami kategoriach wagowych. Nie mam zamiaru startować jako 112 kg zawodnik z chłopami z +125 kg. Metodyku - jeśli byś startował w tych zawodach o których piszesz w kategorii wagowej z kolesiami cięższymi od siebie o 20 - 30 kg. to [...]

[...] Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

[...] their body weight, experienced a reduction in body mass index and abdominal circumference, and showed marked improvements in insulin resistance, a marker for type II diabetes. These data were published in the peer-reviewed journal Science Translational Medicine in November 2011 (Sci Trans Med 3, 108-112 (2011) DOI: 10.1126/scitraslmed.3002621)."