112

[...] Nazwa produktu Waga kcal B W T 09:00 chleb - pełne żyto 75 213,5 7,07 31,08 6,02 polendwica sopocka 35 35 6,13 0,18 1,09 ser gouda 30 112,8 6,9 0 9 suma 361,3 20,1 31,26 16,11 Nazwa produktu Waga kcal B W T 12:00 serek wiejski 200 197 22 4 10 banan 180 162 1,96 36,43 0,59 [...]

[...] O której kładę się spać : 22.30. Staż na siłowni: 16 miesięcy bez przerw. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę: Walka z nadwagą od 2 lat, początkowa waga ciała 112 kg na chwilę obecną 93kg. Program redukcyjny ułożony przez dietetyka (2200 kalorii)od marca 2013 , efektem stosowania diety był spadek masy ciała o 6kg. Na chwilę obecną [...]

[...] bo on podał przecież zapotrzebowanie konieczne do utrzymania masy, a nie zaś wzrostu. Dziwne są równiez jego obliczenia ponieważ obecnie zjechałem ze 120kg do takich 112 i wagę ta utrzymuje jedząc tylko 100g płatków i 100g ryżu, troche razowca w ciągu dnia. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Pozdrawiam. ps: Nicku proszę nie komentujcie bo to [...]

[...] 0,9 kcal: 208.5 2 łyżki Oliwy z oliwek T około 13g kcal: 117 suma w posiłku B=25,5g T=27,5g WW=77,4g kcal=669,5 5 posiłek 30g białka "Protein 80" B=24 T=0,5 WW=1,5 kcal=112,5 200ml mleka 0% B=6 T=0 WW=9,6 kcal=70 suma w posiłku B=30 T=0,5 WW=11,1 kcal=182,5 ***suma 5 posiłków= B=156,3 T=110,2 WW=341,1 kcal=3214,5*** Jak pilem dzisiaj (1x w [...]

[...] gotowa, wystawię ją w późniejszym czasie. Proszę o sprawdzenie planu oraz ewentualną korektę go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4 Aktywność w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem [...]

[...] chciałbym tego zmarnować. Chciałbym powiększyć masę mięśniową, jako że łatwo tyję obawiam się o niepotrzebne kilogramy tkanki tłuszczowej. Mierzę 176 ważę 80 talia 90 klata 112 biceps 39 więc mam trochę sadełka na brzuchu. Więc proszę o pomoc i rady co do treningu. Wygląda to tak: Poniedzialek: Brzuch Klatka -wyciskanie skos lub płasko [...]

[...] moglibyscie mnie nie obrazac bo to nie o to tu chodzi i swiadczy tylko o niskiej kulturze obrazajacych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 3g /kg masy ciala Ilość spożywanych [...]

[...] właczyć? czy podana rozpiska jest oki?? i czy można zamisat clomidu użyć samej novly?dzieki z apomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: pare lat, z różna systematycz.. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość [...]

[...] z kapusty + 2 łyżki oliwy IV ciemna bułka + dużo twarogu + banan V 250 g twarogu + 2 łyżki miodu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 106 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: marsz do szkoły ok 2 km [...]

[...] dalej nie moge dojsc do perfekcji. To bedzie moja pierwsza dieta. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i waze 56kg. Wedlug moich obliczen powninienem przyjmowac ok. 2250 kcal. Czyli: 112 g białka, 72 g tłuszczy, 286 węglowodanów. Probowalem ulozyc diete w dzienniku vitalmax'u w exelu. Zamieszczam link: [...]

[...] bokserzy ostatnimi siłami chcieli skończyć walkę przed czasem, ale to Ortiz mający więcej siły poradził sobie w niej dużo lepiej. Sędziowie punktowali 115-110, 114-112 i 114-111 dla Ortiza, który został nowymi mistrzem WBC dywizji półśredniej. źródło: bokser.org Ja zawiodłem się na tej walce tak samo jak na Lopezie.. gdyby jeszcze Khan [...]

[...] ; ) będę wdzięczny - i po jakim czasie moge wrzucic cykl winko + testo po tym pozdrawiam sogi będą . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g [...]

Mam 21 lat Cwicze od okolo 3. Zaczynalem z waga 81 kg teraz waze 110-112. MOJE WYMIARY: WZROST 190cm KLATKA 120cm BICEPS 43cm PAS 95cm UDO 65cm LYDKA 43cm MOJA ROTACJA TRENINGOWA TO: klatka/rece/wolne/plecy/barki/wolne/klatka/nogi/wolne/klatka/barki/wolne/plecy/nogi dieta ***30 minut przed śniadaniem - kreatyna. ***6:00 - I posiłek 7 jajek 150 g [...]

[...] i mam w planach szybki powrot i cos chce za***ac bo nie moge na siebie patrzec ...co proponujecie?? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: ups ;] nie licze Ilość spożywanych [...]

[...] 55% 1523.55kcal = 380.89gram Białko 15%% 415.51kcal = 103.88gram Tluszcz 30% 831.03kcal = 92.34gram Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub [...]

[...] Kolacja (18:00): kromka razowego chleba plasterek chudej drobiowej szynki plasterek twarożku 1/3 brokuł gotowany zielona herbata Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

[...] 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc rodzynek(WW:20g)90Kcal Lacznie:660Kcal(B:34,WW:112,T:5) Suple:Kreatyna,Omega3-2Tabletki,Witaminy,HMB. 2.Druie Sniadanie: 200g twarozku (B:26g,WW:10,T:0,8)160Kcal 4 Kroki chleba pelnoziarnistego - okolo 100g [...]

Cześć, nigdy chudy nie byłem, ale ze 101 - 102 kg latem, wskoczyłem na prawie 112 kg. A że poniedziałek, święta niedługo, więc czas jest dobry, to właśnie dzisiaj zaczynam redukcję. Plan jest taki, żeby zrzucić do końca zimy do 99 kg, czyli wagi jakiej nie miałem od nie pamiętam kiedy. Aktualne wyniki BIA: Waga: 111,8 kg Body Fat (BF): 29,9% [...]

[...] chudy 300 g 300 kcal b=60 t=1,5 ww=10,5 Razem kcal 2313 B=205 T=66,7 WW=194 Proszę o ewentualne porady co do zmian w mojej dietce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 117 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,93 Aktywność w [...]

[...] 75 cel zwiekszenie masy trening FBW wg Antos098 3 razy w tygodniu zapotrzebowanie na kalorie z obliczen wg tematu eliss 3900 kcal B 2g/ kg = 150 W 5g/kg = 345 T 1,5g/kg = 112 Moja dieta: posiłek 1 - 5:30 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Jogurt naturalny 2% 200g 120 9 4 12 Orzechy włoskie 40g 262 6 26 1 Banan [...]