sory ze sie wcinam ale nie chce zasmiecac nowym tematem wiec tak muj pomysł jest taki 1-8 npp (FML)30ml 2-7 master (DNA)30 5-10wins tab (DNA)200tab 5mg obecnie waze 112 kg spory staz treningowy i saa chodzi mi o to jak byscie wy to widzieli
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie [...]
[...] jest to: 1. 75kg * 24h = 1800 kcal 2. 1800 kcal * 1.2 = 2160 kcal Teraz: 2g bialka na kg masy ciala to mniej wiecej 150g +/- 1.5g wegli na kg masy ciala to mniej wiecej 112.5g +/- po odjeciu kcal bialka i wegli wychodzi mi 120g tluszczy +/- Wszyscy wszedzie polecaja jest ryz i kurczaka, dlatego tez zrobilem swoje diete tym sposobem. lub [...]
[...] Bobry Bytom (W 84:97 i D 102:62), Prokom Trefl Sopot (D 81:68), Warbud Polonia Warszawa (D 101:72 i W 65:83), AZS Lublin (D 124:77), AZS Toruń (W 85 106), Hoop Pruszków (D 112:82), Pogoń Ruda Śląska (D 84:63), Malfarb Stal Ostrów Wielkopolski (D 103:71). Przegrane: Spójnia Stargard Szczeciński (W 88:72 i D 85:86), Pogoń Ruda Śląska (W 80:79), [...]
[...] i próbować walczyć albo przerwać. Na następnym treningu do każdej serii dodaj 2,5-5 kg. RAMPA 5 - Mój ciężar w wyciskaniu to 110kg to 70x5->80x5->90x5->100x3->110x1 Ja bym poleciał tak: 40 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x ? i ewentualnie robisz atak na 112,5 lub 115 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 23:10:27
Długość gryfu 180 cm Średnica: 28 mm Dł. części na ciężary: 2 x 330 mm Długość radełkowania: 2 x 240 mm Długość części chwytnej: 112 cm Waga gryfu:~ 9 kg Maksymalne obciążenie: 150 kg Wysokość stojaków max. ~160cm Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2014-01-08 21:24:59
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]
Staz 4lata z przerwami. Ostatnio przerabiany plan - 4dni w tygodniu, bardzo podobny do powyzszego, wymiary: 188/84kg , biceps 38, udo 58, klatka 112. Podkreslam priorytet: klatka, nogi - najgorzej idzie masa na tych partiach , mawiaja, ze genetyki sie nie przeskoczy...
ćWICZYSZ 4miesiące? I ważysz 110/112 kg? I chcesz dołożyć jeszcze do tego masy? Jaki masz procent zatłuszczenia? Wogóle jakąś diete masz w planach? Bo to co napisałeś raczej diety nie przypomina. Odżywki odpuść póki co kolega MajkelTSW mądre słowa do ciebie skierował " Ogarnij podstawy. Dom buduje się od fundamentów nie od dachu. "
Obwód talii : 112 jest co zrzucać, duży chłopak z ciebie Nie myślałeś o T3 ?? Myśle że zdało by sie w twoim wypadku poza tym co z twoją dietą ?? Bo jak napyerdalasz golonki z frytkami 4x dziennie to tak sie potniesz tą oxą że wiesz
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] i spisala ich dane "bo przecie tylko palili zdrową baczke" a jak ukradna im komore czy ukradna auto, nie mowiac co by bylo po wlamianiu do domu - odrazu 112 (lub 997 czy 911) i ratunku! .. żenada policja jest dobra- wyjatki sa wszedzie ci to policjant czy lekarz czy ****a tokarz - generalizowanie jest dla skrajnie [...]
no i jednak peter tak jak obstawialem, ale split decision i winiki dziwne ~ Referee: Raúl Caíz / Judge: Dick Flaherty 111-116 / Judge: Gale Van Hoy 112-115 / Judge: Alejandro Rochin 116-111 ~ 2:1 dla Petera ale taka rozbieżnosść to zastanawiajace. Potwierdzaja sie moje obawy ze Peter nie jest wstanie znokautowac piesciarza z czolowki.