112

Witam szanowne grono, mam takie pytanie. Chcialbym uzyskać wyrzezbiona muskularną sylwetke;) (pewnie jak każdy), tylko nie wiem od od czego zacząć, masa czy redukcja? Ćwiczę już jakiś miesiąc na masę i trzymam dietę (bez odżywek). Mam 180 cm wzrostu i 85kg wagi. Biceps 38cm,klatka piersiowa 112, w pasie 93,lydka 38, udo 51.

yo,mam problem z kreatyną (250 tabletek po 800mg 112 białka,688 kreatyny) na opakowaniu jest napisane zeby brac 42 dni.ale na tyle mi nie starczy wiec lepiej brac przez 42 dni ale dawki mniejsze czy krócej brać ale dawki takie jak sa na opakowaniu (pomijam nasycenie)pomóżta panowie (na drugie opakowanie mnie nie stąć;( ) i drugie pytanie co można [...]

[...] 300g miód 25g 2. Olimp gainbolic 100g + 40g białka Trening 3. Olimp gainbolic 100g + 40g białka (odrazu po ) 4. Makaron durum 150g Pierś z kurczaka 250g 5. Ryż Brązowy 150g Polędwica wieprzowa 250g Oliwa z oliwek 40g 6. Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwe 40g Suma dobowa: 3992 kcal 299 g białka 112 g tłuszczu 442 g węglowodanów

[...] Moje pierwsze pytanie kieruje się jak ustawić dobrze zapotrzebowanie kaloryczne, moj cel to rzezba i mała redukcja. Obliczałem i wyszło mi: dzienna podaż energii kcal: 2985kcal białko: 112 (15%) wegle: 448 (60%) tłuszcz: 83 (25%) Jak to się ma do redukcji i rzezby, jak zmienić te proporcje aby miały się odpowiednio do mojego założonego celu.

[...] krwi . Od okolo 3 m-c bioré przepisane lek przez lekarza rodzinnego na nadciscienie - Ramipril 2.5 mg . Dawkowanie zaczálem od 1.25 mg . Pierwotnie cisnienie wynosilo 180/112/82 .... Standartowo 160/105/85 ... Natomiast teraz zauwazylem dziwná zmiane - 128/102/76 .... O ile pierszy wskaznik w miare síé stabilizuje o tyle drugi wciáz jest [...]

Witam. Zrobiłem zamówienie na kolejną paczuszkę :) . Chciałbym poinformować ,że kwota wyniosła €112,57 . Jednakże przy ostatnim zamówieniu została zmieniona usługa z DHL na GLS . W emailu dostałem odpowiedź że różnica wyniosła ~ 20zł (ok.5 euro ) . Więc mam wpłacić 107-108 euro i będzie w porządku ? Prosiłbym też o jakieś próbki ze względu na [...]

Cześć, kolega ma problem z klatką , jego max to 112,5 kg , serie po 90-95 kg idą ciężko ,a chocby triceps wyciskanie wąsko wczoraj 90kg gladko , 80kg robil 4 serie po 8-12 powtorzen na triceps , więc w takiej sytuacji w czym jest problem ? Barki?

[...] 18 ;at, 174cm i 71kg, chciałbym troszkę schudnąć. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1585.55 Kalorie 3012.54 Węglowodany 55% 1656.9kcal = 414.23gram Białko 15% 451.88kcal = 112.97gram Tluszcz 30% 903.76kcal = 100.42gram Dietę proszę ocenić, załączam jako zdjęcia. Trening mam rano jest to albo okołogodzinny bieg albo dwu-trzy godzinna wycieczka [...]

potrzebuje: 412,5 węgli 187,5 białek 112,5 tłuszczy 3375 kcal posiłek 1 - 8-30 posiłek 2 - 11-30 posiłek 3 - 14 posiłek 4/przedtreningowy -16 na 30 min przed treningiem 20-30g. WPC po treningu 80g carbo, 20 min later 30g WPC tu jest godzina ok 20 posiłek 5 - 21 posiłek 6 - przed snem Night Protein ok 30g 24h. prosiłbym o ułożenie 2 wariantów [...]

Sprzedam odżywki - otwarte ale mało zużyte : Tauryna Mega Caps VITALMAX : 112 /120 kaps Mammoth 2500 Strawberry: ok. 60% zawartości opakowania 2.2kg Interactive Creatine Blast 2.2kg ORANGE : ok 60% zawartości opakowania 2kg H-Drol Competitive Edge Labs: 58/60kaps Novedex XT Gaspari : 56/60kaps

[...] i czy mozna sie po nim spodziewac jakichs efektow?? oto przykladowy trening: REKORD ŻYCIOWY 100 TYDZIEŃ SERIE POWTÓRZENIA CIĘŻAR 1 2 10 70 2 2 10 70 3 2 8 74 4 2 8 77 5 2 5 81 6 2 5 85 7 2 5 88 8 2 3 92 9 2 3 96 10 2 2 100 11 2 2 104 12 1 1 112

[...] 3 miesięcy trenowałem bez jakiejkolwiek diety co nie dało spektakularnych efektów :/ Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem BMR i wszyło one następujące : 2991 kcal 15% białka: 449 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1645 kcal = 411 g 30% tłuszczu: 897 kcal = 100 g /SFD/Images/2015/12/16/1277beede64f4cbd826f271220fdab63.jpg

Witam,chodzę na siłownie od pół roku i przez ten czas byłem na ciągłej redukcji zrzuciłem 22kg. I bardzo proszę o porady co do tego czy nadal redukować czy już , starać się wyrzeźbić to co mam. Proszę o ogólne rady co zrobilibyście na moim miejscu ;) Pozdro Wiek:17 Wzrost:194 Waga:112 BodyFat:18%

WITAM SPRZEDAM KOMPLET FELG ALUMINIOWYCH Z LETNIMI OPONAMI DO VW PASSATA B5,B6 ORGINAŁ 7J X 16 ROZSTAW ŚRUB 5 X 112 ROZMIAR OPON 205/60/16 POSIADAM TEŻ FELGI DO; BMW-16,AUDI-16,MERCEDES-16,ALFA-16,PEUGOT-16,MAZDA-15,HONDA-15 WIECEJ INFO.POD NR. TEL 0724-121-626

Siema, piszę ponieważ bardzo potrzebuję waszej pomocy w poprawie mojej diety. waga: 66kg wzrost: 192cm wiek: 21 Zapotrzebowanie: ~3500 kcal (wliczone +500) b - 112 t - 132 w - 461 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bd42563fb31485480f59a0df36b5df7.jpg

[...] od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. Przez wrzesien i pazdziernik zjadem 8kg gain [...]

Mam 72 lata.Przy okazji badania ogólnego krwi i moczu, dowiedziałam się, że mam mocno podwyższony alat tzn.112. Inne wyniki w normie.Co to znaczy? Czy jest to wyleczalne, jeżeli tak- to na czym polega leczenie?

[...] (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko 15%% 448.81kcal = 112.2gram Tluszcz 30% 897.62kcal = 99.74gram trening okolo 19. do tego okolo 3-5l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d34050cc7b40c199bb20c2c6f2e30e.png

witam zastanawiam sie nad zakupem białka hi teca anabol protein 91% jestem na diecie redukcyjnej chce zjechac do 105 kg obecnie waze 112 i schudlem 8 kg w 2 miesiace przez bieganie i areoby rowerek w domu teraz jeszcze zapisze sie na basen.i mam pytanie do znawców co moze mi dac te białko czy poprawi sie chociarz troszeczke moje umiesnienie [...]

Witam was, mam 1,82 wzrostu, ważę 90kg. Mam duży problem z biodrami więc proszę was o pomoc, gdyż wygląda to dość nieproporcjonalnie do reszty ciała. Mam 112 cm w biodrach, co jak się domyślacie nie wygląda to dobrze. Ciężko jest mi dobrać jeansy, a jak takie znajdę to w nogawkach wyglądają jak wory. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, ale [...]