112

Sobota 16.03.2019r. Kardio 30 min Nogi 1) Łydki siedząc: 50kg x 16 / 67,5kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 52,5kg x 12 / 72,5 kg x 10 / 92,5kg x 10 / 112,5kg x 10/10/10/10 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 72,5kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 60kg x 12 / 75kg x 12 / 87,5kg x 12/12/12/12 5) Łydki suwnica Smitha stojąc: 66,5kg x [...]

39 w bicku 112 talia - :-D

100g 112 kcal, 23gB, 2gW, 1g T

[...] co mnie nie widzeli przez rok panowie nie wiem czy sie cieszyc, smiac, czy plakac , ale jestem w 3tyg cyklu poszlo juz 2,5g testa i dzisiaj znowu 4kap tego GET i cisnienie 112/68 i tetno 60 na offie mialem wieksze jak to kvrwa mozliwe czyzby saa dzialalo na mnie prozdrowotnie aha i mierzylem kilka razy dobrym cisnieniomierzem(za ok 200zl) [...]

[...] Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to wychodzi: B:112 W:111 T:110. Czy jest okej? Ogolnie patrzac na srednia z odrzywek i diete to wychodzi o 270kcal wiecej.

Nie tam ,siano to troche zbyt proste ,ale bez kitu nie wiem co gnojowi kupić Ja nie szamie (to nie w moim stylu) a 112 już sie zdezaktualizowało ,teraz jest prawie 120 ale zaczynam redukować troche bo chyba przesadziłem (jeszcze zobacze ,ale troche mi na szybkości spadło i strasznie mnie to denerwuje) EDIT:miałem mu ze dwie godziny "masazu [...]

ja tam pyerdziele i masuje. 115 chyba nie dobije ale 110-112 jest bardzo realne. na ta chwile rano na czczo 106 do konca roku chce dobic 4 kg ale nie chce stracic za bardzo na jakosc.pozniej moze w 3 miechy jeszcze dodam te 5 kg ale bez bomby moze byc ciezko albo pojdzie sam smalec

[...] (30x6) Przysiad z podwójnym dnem 47.5 ,52.5 ,57.5 ,62.5 x8 , 67.5x2 ,72.5x8 ,67.5x8 (na ostatnim treningu 70x11 , na poprzednim B - 67.5 x9) Wspięcia na palce 92.5x20 ,112.5x70 Rotacje stojąc 3,5,5,5,5,5 Uginanie młotkowe 5 ,7.5 ,10 ,12.5 ,15 ,17 x8 (15kg x9) WODYNIE Pomyliłam się. Nie zastąpiłam wiosłowania składanką wiosło-MC i zrobiłam [...]

[...] chcemy... Cwiczymy klate-najszerszy-bary-tric po równo http://www.youtube.com/watch?v=ZHf-9AN56fM&feature=youtu.be fajnie to wyglądało .... acha... poznęcaj się nad kamerzystą czasem, niech podrzuci te 125kg http://www.youtube.com/watch?v=ePlfxGkoGpk&feature=youtu.be 112,5 kd siad... ile ważysz? Mateusz powinien teraz 225 siadać

[...] Tydzień IV Trening C 8x2 Podrzut 40, 45, 50, 60 x2 (62.5x2) Przysiad 65, 75, 82.5, 90, 97.5, 105, 110 x2 ,115x1 , 120x1 ,122.5x0 (112.5x1) Wspięcia 140x20 , 160x20 Pompki na poręczach 0, 1, 2, 2, 2, 2, 2, 2 MCK 52.5, 62.5, 72.5, 82.5, 92.5 x2 , 102.5x1, 107.5x0 (105x3) Uginanie 25x60 , 35x40 Sciaganie [...]

@ czekoladka 112 - pora nie ma większego znaczenia. :-)

@ czekoladka 112 Przerwa zawsze się przydaje: regeneracja po ciężkim mikrocyklu, odnowa i odpoczynek. A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości [...]

[...] Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi się nie chciało, wyglądałem jak chory, itd... i nie mogłem więcej schudnąć. Obecnie zrobiłem redukcję 112 na 77 i czuję się rewelacyjnie, mam siłę, chęć dalszego ćwiczenia i jest po prostu OK :D Dieta i odpowiedni trening czynią cuda.

ja przy 1800 jestem przejedzony to efekt wcześniejszego zejścia z 112 kg na 90 przy diecie około 1250 kcal,

16 dzień za mna ... waga dzis wieczorem 112.1 . Do tej pory warzylem się rano. W ciągu 16 dni ubytek ze 120.7 wiec prawie 9 kg. Fat schodzi ale cos z pasa malo leci jak na takie ubytki wagi -3 cm. W święta będzie wielki czit !:)

Seewy, poprawka - tutaj wrzucałem na paluszki serowe (również świetne do podjadania na VLCD), jest na stronie 112 a do przepisu na kapuchę tutaj masz link: http://www.sfd.pl/Kapu%C5%9Bciany_zapychacz_%3A_-t1017260.html Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-26 00:41:57

Generalnie 5 dzień VLCD zrobiłem pomiary rano to poszło 2kg w dół i 1 cm w pasie tylko że przed rozpoczeciem byłem na normalnej diecie redukcyjnej to w 8 tyg poszło ze 112 na 92 generalnie zalany w ch** byłem z łapy poszło z 50 cm na 47 wiec tragedii niema aż takiej :D ale definicja za to się poprawiła coś czuje że w tym roku to będzie życiówka [...]

[...] na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. [...]

[...] (138,5 i 139,0) Simon Ammann (Szwajcaria) 262,5 (140,0 i 137,5) ... 36. Maciej Kot (Polska) 105,3 (126,0) 51. Stefan Hula (Polska) 74,5 (112,5) Źródło: Onet Tego jeszcze nie było, żeby już w połowie lutego zawodnik zapewnił sobie zwycięstwo w klasyfikacji ogólnej PŚ, ale tym większe gratulacje dla [...]

nie zdradze szczegolow, ale dosc powiedziec, ze to dwaj bardzo uznani uzytkownicy z dopingu, ktorzy chwala sie mocarnymi cyklami, a nigdy fotek nie daja