Siemka Dzisiaj ponownie waga 112,5kg po dniu bez treningu Cardio 25min na czczo (ostatnie w tym tygodniu) Dzisiaj na treningu klatka i pewnie cos na dwuglowy tam dodam jeszcze :)
12.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wykręcone ostatnie cardio w tym tygodniu 25min i około 14 poszedłem do piwnicy robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo [...]
Siemka Dzisiaj waga ponownie 112,2kg Cardio off Dzisiaj wpadnie trening barków i pewnie tez zrobię jakies jedno uginanie na dwuglowe oraz brzuch :) Ale to sie jeszcze zobaczy :)
Okej, kolejny check 14 Tydzień Masy 98 Dzień 112,4kg /SFD/2024/2/4/a76d59d6021f4db69dd6a09c25a4d5b9.jpg /SFD/2024/2/4/42f6435c5a8241e39d7c10a677b9c07c.jpg /SFD/2024/2/4/f836df7d0c4b40adaa46e048b124620f.jpg /SFD/2024/2/4/37441df9a4d243ea93e79ce131e6b520.jpg /SFD/2024/2/4/8c1cc75528034614aa99b9908b5f5625.jpg
[...] i poprawią samopoczucie i ogólną kondycje organizmu *****MOJE DANE***** Wzrost – 182 cm Waga – 85 kg Barki – 122 cm Klatka – 112 cm Biceps – 39 cm Przedramię – 32,5 cm Talia – 83 cm Udo – 61 cm Łydka – 40 cm Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu [...]
To przeczytaj teraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28783&forum_id=112&t_orig=4559&forum_title=Administracja&M=Fałsz&S=Prawda Do czasu, aż się reklamodawcy znajdą. Czekam już dwa lata i jest zaledwie dwóch. Jak co roku będzie przybywał jeden, to nie widzę przed nami świetlanej przyszłości, a przynajmniej dynamicznego lub [...]
[...] Andreas Szwajcaria 123.5 m 134.5 m 259.9 17 SCHMITT Martin Niemcy 134 m 123 m 258.1 18 MIETUS Krzysztof Polska 127.5 m 128 m 254.4 19 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 142.5 m 112 m 247.1 20 TAKEUCHI Taku Japonia 126 m 124 m 244 21 EVENSEN Johan Remen Norwegia 123 m 125.5 m 241.3 22 IPATOV Dimitri Rosja 123.5 m 124.5 m 239.4 23 KEITURI [...]
[...] tyg i dwa tyg temu klata wypadła: 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 7, 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 5, 105kg x 5, 115 x nic - spalony, coś poszło nie tak. Podejdę w czwartek do 112,5 2a. Pompki na poręczach: CC x 8, 30kg x 7, 50kg x 7, 65kg x 5, 75kg x 4 2b. Uginania z hntl stojąc: 16kg x 8, 20kg x 7, 24kg x 6, 28kg x 5, 32kg x 4 3a. Wyciskania [...]
Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]
[...] po całym dniu jedzenia pod wieczór to się przestraszycie :D nawet kraty na brzuchu nie widać xd Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 130x5 112,5x8 100x9 https://www.youtube.com/watch?v=hqazZSOUCsQ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 52x7 42x10 37x10/2+28x5 [...]