112

[...] + 10min bieżni na ochłonięcie tętna, które podskoczyło to 175 po BP %) + ćwiczonka na taśmach na barki Łącznie podczas treningu, bonusowo 70 pompek + 42 podczas BP , razem 112 powt Micha: Fit jak zawsze ostatnio 8-) /SFD/2017/1/9/8c3911532f344a32ad98a3ab4ede14e3.jpg /SFD/2017/1/9/d6d0e373361a41259dfe5d651a453f92.jpg Dzisiaj moja wersja z [...]

112 cm bez napinki, o ****a no to ładnie

[...] – 75/4/5 Tydzień 9: - poniedziałek – 105/2/3 - piątek – 75/4/3 Tydzień 10: - poniedziałek – 107,5/2/3 - piątek – wg odczuć Tydzień 11: - poniedziałek – 110/1-2/3 - piątek – 75/4/5 Tydzień 12: - poniedziałek – 112,5/1/3 żadnych innych ćwiczeń Tydzień 13: - poniedziałek: 60/2/12-15 75/1/5 85/1/5 102,5/1/1-3 112,5/1/3 125/1/1 140/1/1 cos takiego mam

[...] ewentualnie jakieś zdj żarcie by bylo troche kolorowo w dzienniku %-) http://i60.tinypic.com/28b8gia.jpg ***TRENING*** *Lower Power* Przysiad 54, 64, 74, 84, 94, 102, 107, 112, 117kg x 3 Rack pull 54, 74, 94, 112, 123, 132, 143, 153kg x 5 Wykroki ze sztangą 54kg x8 x8 x8 Uginanie na prasie 35, 40, 45kg x 8 + kilka serii kołka na brzuch A [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 220,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 155,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 87,0 -> 85,5 (-1,5 kg) Klatka: 112 cm / 112 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 92 cm -> 91 cm (-1 cm) Biodra: 94 cm -> 92 cm (-2 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Cos tam polecialo, [...]

[...] 75kg Wed 05 Jul 2006 1 ROHRMANN Katalin (HUN1953F1) 1953 HUN 71.10 100.0 75.0 130.0 305.0 2 DITER Susanne (DEN1952F1) 1952 DEN 74.70 102.5 50.0 112.5 265.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 KIMBER Tiiu (EST1948F1) 1948 EST 85.30 90.0 65.0 122.5 277.5 Champion of Champions » 1 KEIZER Aly [...]

Waga 88,1kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 [...]

Waga 88,2kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

Waga 89,1kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 107kg/8/8/8/8 [...]

A ja jestem ciekaw ile Solis wniesie na wagę... Ale myślę,że on się nie zmieni... Liczę na wagę nawet jak ostatnio czyli 117 kg albo najniżej 112 kg... Poniżej 112 kg będzie to dla mnie zaskoczenie...Nie wiem czy pozytywne... Bo to by znaczyło,że w wadze Solisa nie było żadnego pomyślunku...Tzn.,że na Kliczkę tylko sie tak na 100 % przygotował... [...]

[...] 123 3.C: 177/147 T: 116 4.C:170/109 T:96 5.C:154/94 T:80 6.C:162/122 T:128 7.C:154/114 T:96 8.C:134/89 T:98 9.C:119/69 T:101 10.C:149/110 T:116 Prawa ręka: 1.C:168/101 T:112 2.C:157/98 T:109 3.C:137/82 T:98 4.167/112 T:101 5.C:155/99 T:93 6.C:168/116 T:109 7.C:139/79 T:93 8.C:142/88 T:93 9.C:142/92 T:93 10.C:146/93 T:91 No. Wiem,że tego [...]

[...] juz nic bolu!! (po 3 dniach stosowania juz byl znacznie mniejszy) Aktualnie testuje go moja mama wiec zobaczymy czy na kazdego tak dziala No wiec Trening z dzis: WK: 102,5/6 112,5/4 117,5/4 122,5/3 125/2 I wszystko ladnie zaliczone (nareszcie!) Skos w gore: 92,5/6 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5 /2 Triceps"lekki" : Wyciag 4 serie + [...]

[...] tłuszczu 250g / 8,25B/ 8T/ 12W/ 155 kcal Orzechy włoskie 15g / 2,4B/ 9,045T/ 2,7W/ 97,65 kcal Rodzynki suszone 20g / 0,46B/ 0,1T/ 14,24W/ 55,8 kcal RAZEM: 25,39B/ 25,785T/ 112,1W/ 561,65 kcal Posilek 2 Jabłko 200g / 0,8B/ 0,8T/ 24,2W/ 94 kcal Chleb żytni razowy 150g / 8,4B/ 2,55T/ 77,25W/ 337,5 kcal Polędwica Sopocka 40 / 7,96B/ 3,64T/ 0,36W/ [...]

[...] tłuszczu 250g / 8,25B/ 8T/ 12W/ 155 kcal Orzechy włoskie 15g / 2,4B/ 9,045T/ 2,7W/ 97,65 kcal Rodzynki suszone 20g / 0,46B/ 0,1T/ 14,24W/ 55,8 kcal RAZEM: 25,39B/ 25,785T/ 112,1W/ 561,65 kcal ok Posilek 2 Jabłko 200g / 0,8B/ 0,8T/ 24,2W/ 94 kcal Chleb żytni razowy 150g / 8,4B/ 2,55T/ 77,25W/ 337,5 kcal Polędwica Sopocka 40 / 7,96B/ 3,64T/ [...]

[...] 100g warzywa b-49 t-17 ww-1 kal-351 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 DZIEN LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 120 g bialka jaj 70 g platki gorskie 90 g dzem niskoslodz 20g b-36 t-18 ww-69 kal-581 drogi [...]

[...] Einar NOR 117.5 42. 24 Jones Clint USA 116.5 43. 12 Thurnbichler Stefan AUT 114.5 43. 36 Kranjec Robert SLO 114.5 45. 4 Kim Hyun Ki KOR 113 46. 2 Pieper Stefan GER 112.5 47. 20 Benkovic Rok SLO 112 48. 11 Matura Jan CZE 107 49. 49 Widhoelzl Andreas AUT 104.5 50. 3 Yoshioka Kazuya JPN 102 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, [...]

[...] 115.5 m 24. 23 Janne Happonen FIN 115.0 m 25. 29 Tami Kiuru FIN 114.0 m 25. 11 Yusuke Kaneko JPN 114.0 m 27. 32 Kim-Roar Hansen NOR 113.5 m 28. 7 Dmitri Wassiliew RUS 112.5 m 29. 27 Christian Nagiller AUT 112.0 m 30. 5 Shingo Ueno JPN 111.5 m 31. 6 Waleri Kobieliew RUS 111.0 m 31. 3 Martin Mesik SVK 111.0 m 33. 4 Jure Radelj SLO 110.5 [...]