112

[...] 883,532 659,232 1130,82 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 198 66 330 2706 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 112% 111% 86% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,3 1,1 4,3 41,0 Śr. ŁĄCZNA ILOŚĆ 208 69 318 2745 [...]

[...] z torbą: 25kg x 32/50/40/60 4) Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę: 20kg x 10 / 26kg x 10 / 32kg x 10/10/10 5) Maszyna odwodzenie nóg: 82,5kg x 14 / 97,5kg x 12 / 112,5kg x 12 / 127,5kg x 12/12/12/12 / ( 127,5kg x 10 / 112,5kg x 10 / 97,5kg x 10 / 82,5kg x 10 ) 6) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 21kg x 12 / 28kg x 10 / [...]

[...] tych zawodów, a więc od 15 lat, wspomaga ich przygotowanie. Zawody cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. Startowało w nich 124 zawodników – 12 w kulturystyce i 112 wyciskaniu , w tym 45 zawodników w kategorii młodzików i juniorów. Wyniki X V Mistrzostw Pruszkowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc: Kat. Kobiet [...]

[...] 71 cm) Kevin McHale 9'5", 11'8", 27 in.(287 cm – 355 cm – 69 cm) Dee Brown 8'2", 11'10", 44 in.(249 cm – 360 cm – 112 cm) Harold Miner 8'5", 12'1", 44 in.(257 cm – 368 cm – 112 cm) Robert Pack 8'3", 11'7", 40 in.(251 cm – 353 cm [...]

Przez 3 dni - 112 km 1847 + 112 = 1959

jak serei wlasciwe maja być na 112,5 to zaczyansz rozgrzewke na gryfie póxniej na 40kg np. 10 powt 60kgx8 80kgx6 100x3 i przechodzisz do 112,5kg x 6 posżlo lekko dajesz 115 jesli 115 posżlo 5 razy to zostawiasz jesli poszloi 6 ale ciezko to też w trzeciej serii robisz na 115 a jeśli 115 posżlo lekko to w 3 serii (ostatenij)dodajesz 2,5kg i robiosz [...]

[...] WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 136 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130kg w seriach MARTWY CIĄG: [...]

[...] zdolne nokautować SuperCiężkich w przeciwieństwie do Chambersów itd. Polecam Highlight Foreman vs Morrison.Pokaz boksu i skilli Morrisona.Punktacja za wysoka.Moja 115-112 dla Morrisona. http://www.youtube.com/watch?v=jOcWCp1WJUM&feature=plcp Tommy unikał wymian,bo wiedział,ze przegra przez KO i wyboksował Foremana.Do walki z [...]

[...] 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 8 b/ unoszenie w opadzie 3 x 10-12 15 x 12/18 x 12/18 x 10 4. wąski wycisk rampa 6 20 x 6/40 x 6/60 x 6/90 x 6/110 x 4 30 x 6/50 x 6/70 x 6/90 x 6/112,5 x4 5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8 5 x 8/7,5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 6 5 x 8/7,5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8 czas - 55 minut Nie pasuje mi ten piątkowy [...]

[...] leżąc rampa 10 20 x 10/30 x 10/50 x 10/65 x 9 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 ---> brak mocy 4. wspięcia siedząc 5 x 15 107 x 15/127 x 15/147 x 15/167 x 15/187 x 15 112 x 15/132 x 15/152 x 15/172 x 15/192 x 14 6. SS a/unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 15/15/15 b/ russian twist 3 x 15 7 x 15/7 x 15/7 x 15 5 x 15/5 x 15/5 x 15 [...]

[...] 5 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/150 x 5 --> swobodnie 2. Wl rampa 5 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/115 x 4 --> samodzielnie, z leciutkim zapasem 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 x 12/60 x 12/70 x 12 --> ostro ale [...]

[...] 3 x 10-12 mc x 12 mc x 12 mc x 12 mc x 12 mc x 9 mc x 12 Wiosło półsztangą oburącz rampa 8 100 x 8 62,5 x 8 120 x 8 82,5 x 8 140 x 8 102,5 x 8 150 x 8 112,5 x 8 ss: a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10 b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12 15 x 10/11 x 12 `15 x 10/12 x 12 18 x 10/11 x 12 18 x 10/12 x 12 18 x [...]

[...] A Solis nie jest teraz przyzwyczajony do bycia dobrym wjednej wadze Vito zawsze ma niezłą taktykę na przeciwnika - i niezłą kondycję teraz. Jeśli Solis będzie ważył ok 112 lub więcej, Vito pewnie narzuci ostre tempo i ok 9ej rundy Solis zgubi płuca.... Nie mówiąc o tym że się uśmieję jeśli Solis dopuści di tego zeby Vito Go zajechał pracą [...]

Dee-Jay ja latem podnioslem 112,5kg x 10kg mam nadzieje ze powoli do tego wracam. A jezeli chodzi o podciaganie to ja bujac nie moge bo jak pisalem gryf kladziemy na pionowej zwyklej lawce do siedzenia i na drabinki, jakbym bujal to by kolega mogl nie utrzymac i bym wyladowal na ziemi:D.

85 to jush jest ciekaiwej. , wtaki sposób 112 jest możliwe ale taki kolos to nie jest, ale zobaczymy go za 5 lat . Ale to co Q-R-W-A napisał 35-112 to było 77kg w 5mechów, a tak jest 27kg i w to można uwierzyć. No i na tym zakończymy ten post . -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: [...]

[...] ................................... :-):-):-):-):-):-) Waga Waga 01.01.2021 115,3kg Waga 10.01.2021 113,7kg Waga 17.01.2021 113kg Waga 25.01.2021 113,3kg Waga 31.01.2021 112,3kg Waga 07.02.2021 112.6kg Waga 14.02.2021 111.2kg Waga 21.02.2021 110.9kg Waga 28.02.2021 110.9kg Waga 06.03.2021 109.8kg Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod [...]

[...] dnia będzie już kontrolowana. POMIARY: WAGA CIAŁA: 92,7 kg / 93,2 kg / 92,5 kg/ brak OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 / 33,5/ 34 /33,5 / 34 OBWÓD BICEPSU:40 / 40 / 40,3 / 40,3 / 40,5 OBWÓD BIODER:94 / 94 / 94 / 94 / 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 / 92 / 92 / 92 / 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 / 112,5 / 114 /114 / 115 OBWÓD BARKÓW:127 / 127 / 129 / 129 / 130

[...] dawkę poszczególnych środków?? W tym momencie np jade coś takieg. Efedryna 2*15mg dziennie Fat Killer 2*15ml 45ml ma ok 1,5g l-karnityny, 225 mg guarany,150mg żeń-szenia, 112,5mg zielonej herbaty, 112,5 kora wierzby białej, 7,5 mg kwasu pantenowego AAKG mega hardcore 2*2 kapsółki dziennie (8 kapsółek zawiera 3360mg aakg, 2240 jabłczan [...]

[...] wygląda tak... dz. T B/T/W I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 75g 15/0/2 Orzechy włoskie 20g 3/12/2 pare rodzynek =46/23/112 184+207+448=839 II Jajka cale 4*60g=240g 30/23/1 Chleb żytni razowy 200g 10/3/91 warzywa/salatka/surowka =40/26/92 160+234+368=762 kcal III Ser twarogowy chudy 120g [...]

PIĄTEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 96 kg 3 x 112 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 6 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg Trening wykonany zgodnie z planem. Niestety czeka mnie regres formy. Jutro wesele w rodzinie. Pewnie potrwa ze trzy dni. Dopiero wróciłem z tzw. "ubierania sali", oczywiście [...]