112

[...] będzie jutro ? Zobaczymy :) W Holandii jest mocno rozwinięte powiadamianie przez służby publiczne info przez sms. Jak były próbne alarmy przy użyciu syren-natychmiast przyszedł sms. Jak nastapiła awaria nr 112,także dostałem zaraz informację /SFD/2019/6/25/8642fa0aec94493e8e69e18f08c5d83f.jpg /SFD/2019/6/25/934318db93df45598fdbf238605ed3aa.jpg

[...] Klatka, skos, cr 90 ( + 5 kg) 10* 55, 10* 72.5, 5* 80, 10*90 poszło ciężko, ostatni z pomocą, ale jestem bardzo zadowolony. 2. Przysiad. cr 125 (+ 5kg) 10* 75, 10* 100, 5* 112.5, 10* 125 poszło spoko 3. Barki, wzniosy i wycisk, cr 18 10* 10, 10* 14, 5* 17, 9*18+8*18 poszło ciężko, tutaj nie podokładam juz ciężarków bo się zabujam całym ciałem [...]

[...] chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr 160 kg (+ 10kg ) 5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne 4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg) 5* 67.5, %* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5 * 110 [...]

[...] raz robiłem klatkę zatrzymując sztangę 10 cm ponad obojczykami, ale poszło.Mimo ze tak jest łatwiej, to jednak max życiowy. 2. Uda, przysiad, cr 160 (+10kg)! 5* 95, 5* 112.5, 5* 128, 2* 145, 5* 160 poszło ciężko, ostatnia seria płycej, ból pleców i kolan.Tutaj już nie dokładam więcej. 3. Barki, wzniosy i wycisk, hantle 20 -tki 4. Biceps, [...]

28x4=112 złociszy. W Polsce czasem na promo po 12 zł można dorwać to w cenie 1kg bio kurczaka można dostać z 9kg polskiego kurczaka. Skromna różnica ;__;

[...] / 17x130 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 6s 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 2b. Wyciskanie na maszynie 6x10 110kg 112,5kg 3a. Ściąganie do klatki wąski neutral 4s 60kg 10x65 / 10x65 / 12x60 / 15x55 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 16kg 16kg 3c. Pompki nogi wyżej 4x max 15x / 15x / 14x / 14x [...]

[...] seriach czułem lekki dyskomfort ale jest już coraz lepiej i myślę że mi to niedługo przejdzie rozstaw stóp nie był raczej szeroki, bo siady miały być pełne i takie właśnie były mimo lekkości wykonywania coś czuje że jutro będę miał konkretne zakwasy, bo taka ilość serii robi swoje WODYN jaki ciężar teraz w siadach i ciągach najbliższy? 112.5kg?

30.10.2011 (niedziela) Miska: 1. ciasto owsiane z odżywką czekoladową i węgierkami 2. ciecierzyca z jajem sadzonym i warzywami 3. omlet z mozarellą, oliwkami i pomidorem 4. sernik sfd 5. jabłko KCAL:2178 B:144 T:112 W:152 Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd990fe1ca274677916b99904b54da7a.png

[...] pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane, cynamon 3.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, ogórek, olej lniany B 144 T 70 W 112 kcal 1677 TRENING: Trening A nr 3, 2 serie x12 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 12x 26kg, 12x 26kg B1. wyciskanie sztangielek na piłce,skos, 12x po 7,5kg, [...]

[...] 2. zupa soczewicowo- kapuściana 3. jw. 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. jajka, brukselka, szczypior, papryka 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 146 T 72 W 112 KCAL 1686 Posiłek nr 1: Posiłek nr 2,3* : *Naszło mnie na coś o konsystencji zupy. Fajna sprawa zwłaszcza w sezonie jesienno- zimowym Myślę, że w chłodniejsze dni [...]

[...] Yu TPE 1987 115,0 62,5 145,0 322,5 5 Anderson Cheryl USA 1975 107,5 72,5 135,0 315,0 6 Korpak Monika POL 1977 125,0 65,0 120,0 310,0 7 Nowak Dorota POL 1983 90,0 60,0 112,5 262,5 48,0 kg 1 Tesleva Svetlana RUS 1975 170,0 100,0 170,0 440,0 2 Fukushima Yukako JPN 1970 157,5 127,5 155,0 440,0 3 Chen Wei-Ling TPE 1982 165,0 62,5 [...]

[...] głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w miejscu :-( START 1.XI 1.XII 31.I ZMIANA OD STARTU WAGA 122 112.9 109.5 101.7 -20.3 PAS 125 115 111 98 -27 KLATKA 128 123 122 122 -6 BICEPS 45 44 45 43 -2 BIODRA 116 108 [...]

Wzięło mnie z samego rana na pomiary, więc się podzielę wynikami / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA 46 45 45 42 42 [...]

[...] już dobre 4 tygodnie (jak nie 5). Więc coś czuję, że Twój wynik jest niezagrożony. Tak patrzę w tą tabelę: / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 [...]

[...] już dobre 4 tygodnie (jak nie 5). Więc coś czuję, że Twój wynik jest niezagrożony. Tak patrzę w tą tabelę: / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 [...]

Zapomniałem wpisać po wczorajszym treningu. Pozostaję przy 112.5 kg a to dlatego, że owszem wszystkie powtórzenia zaliczone, ale nie było tej prędkości w górę. Do 115kg przesunę się dopiero jak sztanga będzie furczeć %-) jak na wcześniejszych.

[...] minuty najlepiej mi służą. Następnym pozytywem na dziś jest podniesienie ławki o wysokość kilogramowego krążka, jakoś łatwiej mi zablokować pozycję. WL: 6*20,6*60,6*90,10*3*112,5 WLW: 12*60,10*80,8*90 Nie mogę powiedzieć jednak, żeby klata zajechana była. https://www.youtube.com/watch?v=e_PMZ4Gz0YM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-17 [...]

WL: 6*20,6*60,3*90,3*110,3*112.5,3*115,3*120,3*120, WLW:6*90,6*90,12*60,12*60 Prostowanie na wyciągu: 15*20,12*30,13*35 I syn zakomunikował, że Zośka się zbudziła, więc koniec treningu. Żona w pracy więc muszę dziatwę sam oporządzać.

[...] Wszystkie odbyły się w innych miastach: 5- w USA i 3- w Europie. Podczas swojego ostatniego startu na "Olyrnpii" w 1991 r (gdy pokonał Doriana Yatesa) ważył 112,5 kg i był wówczas najcięższym uczestnikiem konkursu. Oprócz dużej masy mięśniowej, Haney prezentował ładny kształt sylwetki i miał atrakcyjną prezencję sceniczną, co [...]

tak,a dzis od rana dubie nad swoja dietą :D i trzyma mnie to bo na zakupy nie moge jechac do poki nie zrobie do piatku rano :D kalorycznosc 2700 + ew fast -foody (bede je zdecydowanie staral sie ograniczac, zadnego jedzenia na sile). Bialko 112,5 g dziennie Fat ok. 70g dziennie Węgle 400g dziennie