KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

28x4=112 złociszy. W Polsce czasem na promo po 12 zł można dorwać to w cenie 1kg bio kurczaka można dostać z 9kg polskiego kurczaka. Skromna różnica ;__;

Ja mam Bio shopa jak wyjdę za dom (na pole)

Po dwóch pierwszych tygodniach redukcji we wrześniu: (chociaż było o wiele gorzej na starcie, byłem zalany samym tłuszczem)
Obwód talii: xxx cm
Obwód pasa: 91 cm
Obwód klatki: 101 cm
Obwód bicepsów: 34 cm
Obwód łydki: 41 cm
Obwód uda (góra): 65 cm
Obwód uda (dolna część): 57 cm
Waga: 87 kg

Po skończeniu redukcji:
Obwód talii: 74 cm
Obwód pasa: 83 cm
Obwód klatki: 100 cm
Obwód bicepsów: 30,5 cm
Obwód łydki: 39 cm
Obwód uda (góra): 59,5 cm
Obwód uda (dolna część): 51 cm
Waga: 74 kg

Początki masy:
Obwód talii: 77 cm
Obwód pasa: 87 cm
Obwód klatki: 102 cm
Obwód bicepsów: 30,5 cm
Obwód łydki: 39 cm
Obwód uda (górna część): 60,5 cm
Obwód uda (dolna część): 50 cm
Waga: 79,4 kg


Aktualnie po 3 miesiącach masowania z głową:
Obwód talii: 80 cm +3 cm
Obwód pasa: 86 cm -1 cm
Obwód klatki: 106,5 cm +4,5 cm
Obwód bicepsów: 33 cm +2,5 cm
Obwód łydki: 40 cm +1 cm
Obwód uda (góra): 64 cm +3,5 cm
Obwód uda (dolna część): 54 cm +4 cm
Waga: 85,7 kg +6,3 kg


Aktualny plan jest taki, że przez kolejne dwa tygodnie w Polsce, będę starał się trzymać te 4000 kcal dziennie. Oczywiście nie będzie możliwe uzupełnienie wszystkiego z pełni czystego jedzenia, więc na pewno wpadną ewentualne cheat-meale uwzględniane w zapotrzebowaniu. Po powrocie, na nowo czysta masówka do końca roku. Plan? 100kg bez wielkiego podlania tłuszczem do stycznia 2015.

Waga ładnie idzie, nogi rosną jak na drożdżach tylko musisz postarać się o tą górę by zniwelować dysproporcję. Byle ci te kolejne 15kg w uda nie poszły

Hah, taka moja genetyka. Nogi katuję tylko raz w tygodniu, aby po prostu się nie zacząć podlewać bez "legs day", ale góra pompowana jeszcze mocniej. Teraz za 2 tygodnie jak wrócę z Polski, to wchodzę na super-splita, którym maksymalnie będę napompowany. Sami zobaczycie niedługo

U mnie było tak samo góra dużo słabsza od nóg , ale porządne nogi to podstawa zacząłem katować bardziej góre i jakoś sie niweluje , ładny progres Kurek czemu w Polsce nie będziesz mógł zawsze trzymać czystej michy ? Ach , i własnie widziałem Ciebie w reklamie Kurek

Ja na nogi robię tylko przysiady i wykroki, bo moje też mają skłonności do zbytniego wyprzedzenia góry. Teraz z kolei ja mam problem, bo plecy i barki odstają i przez to jestem wąski. Wcięcie w talii wydaję się mniejsze niż jest, a ja bardziej prostokątny i wgl proporcje się zyebały po całości. Jak jesteś wąski w barach to życia nie masz, bo nie ma szans by ktoś zauważył, że ćwiczysz Genetyka zimna sunia

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-04 10:17:35

e tammm pitoliszz ja yebie na geny , też mam wąskie bary i wogóle ich niedawno jeszcze nie miałem ale zaczeły rosnąć , kwestia motywacji :D

No wiadomo, ale bary to bary, je poszerzyć jest najciężej, bo trzeba rozciągnąć szkielet. To trochę trwa, więc długo będą odstawały. Można jedynie się pocieszać, że wytrwałość popłaci

Czyste żarcie u babci nie zawsze będzie możliwe, chociaż będę się starał

Jeśli chodzi o górne partie, to zawsze w grę wchodzi genetyka i nie ma nawet co się spierać. Jeden bez sterydów, bez diety i ciężkich treningów będzie miał 120 w klacie i 85 w pasie, a drugi nawet z dawaniem z siebie 100%, ale z genetycznie szerokimi biodrami, nie będzie aż tak szeroki w górnych partiach. I tego się nie przeskoczy, niestety. *