SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

112

  • Pozdrowienia od Kocicy dla kocurka. ( kocica z dużej litry, bo to imię) Będzie dobrze koty są niezniszczalne, psy zresztą też. Ciągle tak walczę.}:-( https://images90.fotosik.pl/112/5d668bfb5af5b067gen.jpg

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 17:32:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- waty 112,6---prędkość 13,1km/h Ten 5-cio minutowy test pokazał że mimo że sam tego aż tak nie zauważam to jednak progres w tak krótkim czasie jest dosyć znaczny :-D 2.Moja słynna [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 14:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba ,test 5-cio-minutowy tak wyszedł 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- waty 112,6---prędkość 13,1km/h Trasa którą i Ty przejechałeś w pażdzierniku 01.listopad ---63,1wat--prędkość 10,6km/h---czas przejazdu 23:46min----dystans 4,2km 02.grudzień--90,2 wat--prędkość 15,6km/h--czas przejazdu 16:14min--dystans 4,2km W [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-04 22:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedzielne rowerowanie -- przemarzłem okropnie w stopy,w tych samych butach kręciłem na dworze przy 2 stopniach i było ciepło lecz bez takiego wiatru,rezygnując z dojazdu do Bolkowa pokręciłem po okolicy ,nawet ładnie km wyszło bo 27,1 ---czas przejazdu 1h:40min:39sek puls 112 ,max puls 143 przewyższenie 140m--

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-09 18:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA TRENING W DOMU wl 16 x 60kg /67,5kg 10 x 87,5kg 8 x 97,5kg 6 x 107,5kg 4 x 4 x 112,5kg-wszystko z zatrzymaniem 12 x 97,5kg Wyciskanie hantli ława skos plus 5 x 8 x 37,5kg Rozpiętki ława plus 4 x 12 x 22,5kg Wyciskanie leżąc na podłodze --sztanga -na dole 3sek 5 x 7 x 75kg Wyciskanie naprzemienne hantli siedząc 8 x 22,5kg x 2 8 x 25 kg x 2 [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-27 17:22:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK WL 10 x 60kg / 80kg / 107,5kg 8 / 6 / 4 x 112,5kg 2 x 2 x 130kg 3 x 1 x 130kg WL --Skos minus 10 / 8 / 6 x 107,5kg 3 x 3 x 117,5kg poręcze 5 x 6 x cc+25kg wyciskanie hantli skos plus 3 x 10 x 40kg wiosło leżą na ławie hantle 5 x 8 x 40kg brzuch maszyna 5 x 30 x 60kg

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-02 19:13:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ,lekko i szybko WL - SMITH 5 x 3 x 112,5kg-- z długim zatrzymaniem rozpiętki ława plus 4 x 12 x 17,5kg Przyciąganie dolny wyciąg siedząc 4 x 10 x 70kg MC--SMITH od kolan ---na małych ciężarach aby kikut nie cierpiał 4 x 10 x 80kg Leżąc uginanie ramienia do policzka 4 x 12 x 15kg Uginanie ramion krata wąsko 4 x 12 x 30kg

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-28 16:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA -- zabrakło czasu na rower ,jakoś trenażerować się nie chciało to przed chwilą WL--smith---zatrzymania 3sek 3 x 112,5kg 3 x 3 x 117,5kg 2 x 1 x 125kg WL MONSTER czerwony 3 x 3 x 135kg Rozpiętki + wyciskanie hantli w/g WODYN-A 4 x 10 x 11,25kg +4 x 10 x 22,5kg Naprzemienne wyciskanie hantli siedząc + podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 4 [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-28 19:52:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i ciężar ucieka 8 x 90kg ---już wiem że ciężkie to wszystko pilnuję aby się nie rozjechać było ciężko 6 x 100kg ---jak ja kiedyś zrobiłem 26 powtórzeń tym ciężarem :-? 5 x 112,5kg----4-pierwsze z akcentem 5-te z mocnym zatrzymaniem nawet fajnie to poszło :-)) 5 x 117,5kg --4 pierwsze akcent ,5-te z mocnym zatrzymaniem ,tu już było ciężej ,lecz [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-18 14:39:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SOBOTA -- kolega przyjechał do Jawora z Wrocka to na trening wybrałem się do siłowni miejskiej po porządnej rozgrzewce wyglądało to tak WL 2x 4 x 110kg 3 x 4 x 112,5kg--zatrzymania na klacie wszystkie serie Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 5 x 10 x 27,5kg --przytrzymania na dole 2sek WL wąsko do dużego rollera --aktywacja nóg 2 x 8 x 82,5kg [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 13:16:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ŚRODA wl dynamit co 60 sek 5 x 5 x 110kg wąsko 4 x 6 x 112,5kg--tu już ciężko pompki poręcze + podciąganie /zwisy / trzymania itd 3 x 10 x cc+32,5kg --- 3 x 6 x cc+10kg oraz super seria złożona z 5-ciu ćwiczeń 3 razy :-D

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-23 15:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK siłka 2 x 8 x 80kg 6 x 110kg 3 x 125kg 1 x 135kg 1 x 140kg https://www.youtube.com/watch?v=r-bQIv4diu4 4 x 5 x 112,5kg https://www.youtube.com/watch?v=0xjDX3eidqU Aktywne opuszczanie 10sek 3 x 145 x 10sek Wiosło szeroko SMITH 4 x 8 x 80 kg Krata za głowy leżąc 3 x 12 x 40kg Drążek szeroko 3 x 8 Górny wyciąg do dołu triceps 3 x 20 x [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-06 12:10:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK lekko potrenowane wl 2 x 15 x 60kg 2 x 8 x 90kg 2 x 6 x 105kg 6 x 3 x 112,5kg co 60sek izometria pchanie sztangi w blokadach 3 x 1 x 6-8 sek wl - wąsko 4 x 6 x 105kg stojąc ,jednorącz koniec sztangi 4 x 8 x 35kg podciąganie neutralny 2 x 8 ido domu

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-24 14:51:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Piątek Wl 2 x 16 x 60kg 2 x 8 x 85kg 2 x 6 x 105kg 3 x 120kg 3 x 130kg 4 x 130kg Co 60sek 6 x 3 x 112,5kg Izometria w podpory 3 x 6sek Wąsko 4 x 6 x 105kg Koniec sztangi stojąc jednorącz 4 x 8 x 37,5kg Drążek neutralny 4 x 10 Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 3 x 12 x 40 kg Tric za głowy hantla oburącz 3 x 12 x 30kg Face pull 3 x 20 x 17,5kg [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-31 11:49:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK -- ciężko było na treningu po nocnym dyżurze WL 2 x 16 x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg dynamika co 60 sekund 8 x 3 x 112,5 na filmie ostatnia seria https://www.youtube.com/shorts/TbN5M3t-hx0 Dynamika z podpór co 45sek z miejsca gdzie sztanga zwalnia jakieś 10cm nad klatą 8 x 1 x 120kg WL-wąsko 12/11/11 x100kg Ladmine press -- stojąc [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-12 15:00:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] WL 2 x 14 x 70kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg 3 x 130kg 2 x 2 x 140kg omyłkowo opisałem 2 x 145kg a nie potrafię poprawić https://www.youtube.com/shorts/VU06YGrDVUI 4 x 6 x 112,5kg Aktywne opuszczanie --ponad 10sekund --do góry pomoc asekuranta 2 x 152,5kg Wiosło szeroko 2 x 8 x 80kg 2 x 8 x 85kg Czachołamacz za głowy leżąc --krata 3 x 12 x 45kg [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-22 11:45:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] zadowolony jestem ,wystartowałem słabo technicznie a mimo tego zrobiłem https://www.youtube.com/shorts/vdoR7tPEX28 -5% 5 x 3 x 132,5kg WL z zatrzymaniami 2sek na klacie 6 x 112,5kg --- 115 też powinno pójść -5% 5 x 6 x 107,5kg siedząc przyciąganie szeroko do mostka 5 x 8 x 75kg Leżąc na tylne 4 x 12 x 20kg podwojny triceps na podłodze 4 x 12 x [...]

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-12 13:51:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK -- już to staje się nudne }:-( ponownie po nocnym dyżurze WL -- 4 x 135kg -- na oparach -5% 5 x 4 x 127,5kg -- ciężko wlw leżąc na podłodze 6 x 112,5kg - 5%6 x 6 x 107,5kg siedząc szeroko do mostka 4 x 8 x 80kg na tylne leżąc 4 x 12 x 20kg podwójny tricek hantle leżąc 4 x 10 x 20kg bicek łamana 5 x 12 x 40kg

    Odpowiedzi: 10328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-19 13:33:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening na sprzęcie... -Belka (95kg x8, 105kg x6, 97,5kg x9, 112,5kg x4), Strasznie dziś barki czułem, pewnie dlatego ze na klate no i dzis tez zwiekszałem ciężar, za tydzień bedzie lepiej, -Trzymanie walizek (166kg x30 sek, 110kg x60 sek), -Opona (8,8,8), Trening ok, lepsze trzymanie walizek z czego się ciesze, Belka takż edo przodu. Co [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-18 22:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 60 i 92 kg na kilka powt. 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 132 kg (1 z pomocą) 2 x 137 kg (z tego 1 z lekką pomocą) + 2.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - DOCISK 4 x 152 kg 3. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 20:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)