112

[...] lato i spadlo troszke bo w lato odpoczywam ale wyniki przed latem byly takie 95kg x 1 na klatke. Na serie 75x6-8 po 3 serie Klatka jakies przed silownia 110cm po silce 112-113cm Biceps 36-7cm w pasie 82.Waga 76kg.A teraz wam napisze poczatki bylem maly bardzo maly naprawde 0 wszystkeigo klatki bicepska niczego klatka 100 moze mniej biceps [...]

ja zaczynałem w wieku 13,14 lat ale to była zabawa teraz mam 17 od około roku ostro trenuje w domu mam 112 w klacie 39 w łapie 178cm wzrostu i waże 83 kg nie biore rządnych kwasów teraz najbardziej trenuje nogi bo troche z nimi gorzej

[...] po ćficzeniach a teraz mam 39 po świczeniach noc zasem 39,5 :P t( musiałem sie dowartosciować :D) na kate teraz max 100 a jak zaczynałem to na maxa 50 kg w cyckach teraz mam 112 -115 cm na wdechu :) a od ilu zaczynałem to nie pamietam ale malutko :) no i tyle w sumie pakuje 5 miehców na siłowni a 4 miesiace to było pakowania u qmpla bez dobrego [...]

ojj chlopaki ale mam za****ziaj w budzie na nic czasu:(. qurde a nie dosc ze sie duzo ucze to mam cienkie oncenki:(. na szczescie nieco klata podrosla:) 112. ile zjadacie kcaj dziennie?? qurde i czy to normalne ze od wyciskania na barki mam zakwasy w motylach?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez [...]

Nie rozumiem jak niektorzy z was moga tak malo wazyc , 38 2 bicu 112 w klacie wzrost 190 i tylko 80 kg?? zakladajac ze na te wymiary skladaja sie same miesnie a nie tluszcz to 80 kg to jet bardzo malo

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów 2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek 2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + [...]

[...] cm / stagnacja OBWÓD UDA: 60 cm - 60,3 cm / + 0,3 cm OBWÓD BIODER: 98,5 cm - 98,5 cm / stagnacja OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm - 86 cm / - 1 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94,5 cm - 94,3 cm / - 0,2 cm OBWÓD BARKÓW: 112,5 cm - 112,5 cm/ stagnacja OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-03-03 09:31:09

[...] 60,5 cm - 60 cm/ - 0,5 cm OBWÓD BIODER: 99,4 cm - 97,4 cm/ - 2 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 cm - 84 cm/ - 1 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93,8 cm - 94 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BARKÓW: 112 cm - 112,1 cm/ + 0,1 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Jeśli chodzi o obwody, to z powodu komplikacji świątecznych mierzone były one w sobotę, a nie [...]

Wyniki z 14.11.2006: Atlanta Hawks - Milwaukee Bucks 101:103 Miami Heat - Denver Nuggets 105:112 NO/Okla Hornets - Charlotte Bobcats 94:85 Minnesota Wolves - Portland Blazers 101:89 Houston Rockets - San Antonio Spurt 84:92 Dallas Mavericks - Chicago Bulls 111:99 Utah Jazz - LA Clippers 112:90 GS Warriors - Toronto Raptors 110:99 Punktacja: [...]

[...] finałowego w Tokio: Holandia - Chiny 3:2 (18:25, 25:22, 25:22, 24:26, 15:13) Brazylia - Rosja 3:2 (25:20, 22:25, 25:17, 24:26, 16:14) Japonia - Niemcy 1:3 (21:25, 25:16, 17:25, 22:25) Tabela: 1 Brazylia 1 2 3:2 112:102 2 Niemcy 1 2 3:1 91:85 3 Holandia 1 2 3:2 107:108 4 Chiny 1 1 2:3 108:107 5 Japonia 1 1 1:3 85:91 6 Rosja 1 1 2:3 102:112

[...] SIłY, A WIECZOREM POSTARAM SIE DAć FOTY Podsumowanie progresu siłowego GŁÓWNE ĆWICZENIA: ---KLATA NA PŁASKO PRZED - 10-100, 8-104, 6-108, 4-110 PO - 10-100, 8-107, 6-112, 4-117, 6-122 LUB 112-10,8,8,8(OSTATNIO ROBIŁEM STAŁYM) KOMENTARZ: Jestem bardzo zadowolony z siły, przerosło to moje najsmielsze oczekiwania, aczkolwiek siła troche [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 220,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 155,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 220,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 155,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

[...] I II III 1.Kornatowski Karol Bratian 62,3 120 127,5 132,5 I 7 2.Mówiński Robert Bratian 67,4 100 105 117,5 II 5 3.Rogowski Cezary Bieżuń 62,3 100 110 112,5 III 4 4.Kierzenkowski Przemysław,Kurzętnik 66,4 105 110 IV 3 5.Dągowski Michał,Nielbark 67,4 102,5 107,5 112,5 V 2 6.Gajewski Piotr,Kurzętnik 67,4 105 -115 -115 VI 1 [...]

Wyniki z 22.12.2010r Atlanta vs Cleveland 98:84 Toronto vs Detroit 93:115 Washington vs Chicago 80:87 Boston vs Philadelphia 76ers 84:80 NY Knicks vs Oklahoma City 112:98 Minnesota vs Utah Jazz 107:112 New Orleans vs New Jersey 105:91 San Antonio vs Denver 109:103 LA Clippers vs Houston 92:97 Utah odrabia 10pkt straty w 4 kwarcie i wygrywa ów [...]

[...] 10x 15kg, 10x 30kg, 10x 30kg Back squat: (niestety na maszynei smitha, wszystko dziś zajęte) 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 80kg, 5x 80kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 112.5kg, 4x 112.5kg, 4x 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 4x 120kg, 4x 120kg, 3x 120kg DIETA: 11:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine po treningu: Bcaa + [...]

[...] SUMA w dni treningowe : 92g = 2,24g/ kg masy Warzywa w 1,2,3 posiłku, paczka mrożonek. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g​ Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK III - 9.40 Kasza gryczana 50g Jajko 70g [...]

17.08 poniedziałek Kroki 12 112 Nogi zmęczone po niedzielnym chodzeniu, więc chciałam trochę odpocząć a i tak tych kroków wyszło sporo. Trochę chodzenia po sklepach było, pewnie dlatego. W planach był trening, ale ciągle czasu brakowało. W końcu zebrałam się do ćwiczeń popołudniu, zrobiłam pierwszy zestaw 1a,b,c i mąż dzwoni czy odebrałam auto od [...]

Proszę, standardzik na 1600 kcal z czymś słodkim "do kawy". I to z jajkami i serem! Waga B T W C Bł S Energia 1122 g 54,6 g 69,8 g 202,0 g 26,5 g 19,6 g 3,9 g 1631 kcal Bez posiłku 1122 g 54,6 g 69,8 g 202,0 g 26,5 g 19,6 g 3,9 g 1631 kcal Chleb razowy 105 g 6,2 g 1,8 g 53,8 g b.d. 8,8 g 1,2 g 224 kcal Ser żółty 45 g 13,0 g 13,4 g 0,0 g b.d. 0,0 [...]

[...] w Bydgoszczy (8-13 lipca) uzyskała niespełna 17-letnia Michalina Kwaśniewska (Jeziorak Iława), która skoczyła wzwyż 1,82. Punktacja trójmeczu: chłopcy 1. Polska 113 2. Włochy 112 3. Hiszpania 91 dziewczęta 1. Polska 132 2. Włochy 112 3. Hiszpania 73 łączna 1. Polska 245 2. Włochy 224 3. Hiszpania 164