[...] na badaniach LH, FSH, test, prolaktyna, progesteron , estradiol I dodatkowo dorzucilem morfologie , dodam wyniki jak tylko przyjda. Ps Podaj wymiary i rekordy silowe 8 tyg to za krotko Ile kcal co wychodzi dziennie i jaki rozklad btw ? 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 90 Zmieniony przez - JAaa95 w dniu 2016-09-06 16:21:52
[...] będe robił co 3tyg) zakońcyzłem 1 faze planu (SIŁOWĄ), która z doświadczenia z poprzedniego planu rpzedłużyłem z 3 do 4tyg. Porównując wynik w tym tyg i ~24tyg temu to: WL: 112,5kg 4p / 125kg 3p SQ atg: 135kg 1p / 150kg 2p RDL: 150kg 1p / 170kg 2p inne ćwiczenia tez mocno na plus, hammer czy wyciągi na b fajnych cieżarach. WL - to rekord [...]
[...] nie robiłem bottoms up ale o dziwo moja siła/wytrzymałość barków w tym ćwiczeniu wzrosła od samego boksowania i machania chantelkami 1kg :D Wymiary i porównanie z przed 8 tygodni Waga 100,4kg (-3,6kg) Łapa 41,5 cm Pas 98 cm (-6cm) Klatka 112 cm (-2cm) Średnie tętno spoczynkowe 48BPM (-6 bpm) Zmieniony przez - Kury w dniu 2/19/2023 6:59:29 AM
[...] DT;-) Jestem zatem w kropce bo miałem być gdzieś w okolicach 85/86 kg a pewnie jestem w 87/88 kg. na bf nie patrzę już tak bardzo. udo +65 cm, bic +38,5 cm, pas 87 cm, klata 112. cięcie na grudzień/styczeń zdaje mi się głupim pomysłem bo nie jestem już tak na to podpalony jak kiedyś. nie wiem czy wejść na 0 czy w takim razie iść na masę. kusza [...]
[...] na koks nie wchodzę bo do mojego potencjału naturalnego mam jeszcze parędziesiąt kilgramów:-D wymiazgator ;) tnx. w poniedziałek na treningu klaty mam 5x5 z ciężarem 112 kg - nigdy w życiu tego nie dokonałem a rok temu najlepszym moim rezultatem było 110x4 - zdaje mi się optymalne abym trening klaty dociągnął do końca zgodnie z rozpiską. [...]
[...] rekord na 85x3 :-) wiedzialem ze to bedzie dobry dzień. Sztanga leciała w górę jak ta lala no i podsiadalem też elegancko. Oby tak częściej. 3) clean dl - koniec na 112,5. Przy ostatnim ciężarze jakiś nie prostowalem bioder ale ogólnie ok. Sztanga leciala na wysokość miėdzy pępkiem a splotem. 4) sq tył - koniec na 130x3x3. Na 120 [...]
[...] że jest zalany i ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała. ja przyznaję się że popełniłem ten błąd i zrobiłem masę od początku jak przyszedłem na siłownie przy wadze 112 kg( przy 185 cm wzrostu), po chu@ ma się męczyć jak ja? niech zetnie ale nie do kości, dla mnie 15% spokojnie wystarcza do masy ( za co zostanę pojechany za chwilę przez [...]
wklejam jako ciekawostke: http://www.weightrainer.net/bodypred.html wg tych kalkulatorów max co moge wydusic naturalnie przy 8-10% bf to 83kg, przy 112 cm w klacie, 60 w udzie, 41 w kablu itp ;-)
[...] High Kick i Crea Fight są już na wykończeniu, bo przy moich niemal codziennych treningach puszka taka starcza na trochę ponad miesiąc. Beta Energy 2 puszki x 56 porcji = 112 dni, ale ponieważ do High Kicka brałem tylko 3 g Beta Energy, wystarczy mi na jeszcze dłużej. High Kicka już kończę, a Crea Fight zostawię na najcięższe treningi podczas [...]