[...] Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 112.5kg/5 127.5kg/5. 2. Wyciskanie leżąc 42.5kg/5 55.5kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 82.5kg/5. 3. Wioslowanie - 40kg/5 50kg/5 60kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5. 4. Ugnanie młotkowe hantle - [...]
- wzrost (cm): 181 - waga (kg): 70 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem , nie mam miarki w domu - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 179 - ile wyciskacie na klatę (kg): 112 - ile macie w bicepsie (cm): 39
GRATULUJĘ WSZYSTKIM ZAWODNIKOM OSIĄGNIĘTYCH WYNIKÓW I REKORDÓW DO ZOBACZENIA W PRZYSZŁYM ROKU A OTO WYNIKI KATEGORIA KOBIETY I miejsce OLIMPIA FELIŃSKA ( KOSZALIN ) P - 112,5 kg, WL- 80 kg, MC - 137,5 kg, razem 330 kg 391,587 pkt II miejsce JUSTYNA ROGOWSKA ( SZCZECIN ) P- 90 kg, WL- 62,5 kg, MC - 110 kg razem 262,5 kg 311,92875 pkt III [...]
[...] Dalym (późniejszym trenerem mistrzów NBA Detroit Pistons). Sixers przemknęli przez sezon zasadniczy, kończąc go najlepszym wynikiem ligi w tym sezonie: 65-17 (średnio 112.1 punktu w meczu, przy 104.4 przeciwników). Zmierzającego do finałów Malone'a zapytano o jego przewidywania, na co odpowiedział klasycznym "4,4,4". Philadelphia [...]
[...] barków jakieś 7min. Sam trening na ciut większych ciężarach z krótszymi przerwami. Co dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo przedramię nadal boli i uważam na nie. Muszę [...]
[...] dopiero początek, na nastepną wypłate wale jeszcze ze 100kg krążków i zastanawiam sie co jeszcze poniewasz buduje własną siłke i musze pomyslec. na starej ławce to sie już boje cwiczyc bo jest do 110kg dla odoby cwiczącej a ja niedawno stanełem na wage a tu 112,5+cięzar zakładany na sztange i sam sie zastanawiam czy ławka wytrzyma jeszcze troche
dziękuję bardzo jeszcze raz ;) waga na czczo 112,7kg rano aeroby 30 minut i czuć że złapałem trochę wody bo łydki juz troszke się pompowaly. Dzisiaj klata - płaska wedlug planu 135x5 150x3 +165x3 zrobione 2 ruchy więcej niż założenia więc mozna śmiało dokaldac w przyszłym mini cyklu - Pompki na ketelkach z nogami w gorze przerwy 30s 4 serie [...]
wypiska z wczoraj 7 TYDZIEŃ MASY 5.2.2019 waga na czczo 112,4kg Ostatni trening z 7 tygodnia o planach i ciężarach napiszę jutro. Wczoraj cały dzień w pracy i trening robiony późnym wieczorem ze wspomgaczem od BANANA A MIANOWICIE POSZEDŁ RIDDICK odczucia smak 5/5 bardzo dobry rozpuszczalność 5/5 pompa 3/5 pozatym ciężko ocenić ze względu na [...]
[...] 35 minut waga na czczo 113,9 dzisiaj 2 lekki trening jeszcze jeden potem kilka dni odpoczynku i wchodzimy w 8 tydzien na wysokie obroty KLATA -wyciskanie program 8T 112,5x5 120x5 127,5x5 - wycisaknie hammer pochyly 3 serie 8T 20kg na strone X 50pow, 40x20p 60x11p 70kgx7p - brama linki 4 pozycje 4 serie po 15 powtórzeń KAPTUR - [...]
[...] mniej jajek i troche żółtego sera) 2 wołowina 300g, warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg 300g,jogurt naturalny 100g,masło orzechowe 35g, wpc 30g. 6 wołowina 300g,warzywa ryż parabiliczny 100g w między czasie wchodzi kawa z 70g wpc 3 tydzień masy dzis waga na czczo 112,4kg aeroby 30 minut Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-10-17 07:11:43