112

[...] na czczo pomiary, więc podzielę się nimi z Wami... uwaga: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 -4,5 / -2 pas 101 -5 / -2 brzuch 101 -4 / -1 udo 60 0 / -2 [...]

[...] dniach dam następne i w razie czego proszę o poprawki dzień 1 - niskie węgle B/T/W/KCAL I. 1 jajko całe 8/6,5/0,5/91 4 białka jaj 22,4/0/3/192 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego 0/0,4/15,3/64,4 100g drobiu 20/3/0/120 warzywa trening: barki i ręce + brzuch + 30 min. aero III. 20g ryżu białego 0/0,1/15,8/69 150g [...]

Kolejny,przedostatni w tym planie, trening klatki czyli kolejny trening trochę z dupy Wyciskanie leżąc 40/10, 50/8, 60/6 70/4, 85/2, 97,5/3x3 Aktywne opuszczanie 102,5/1 112,5/1 122,5/1 Wyciskanie wąsko 70/3x6 80/4 Pompki na poręczach 10/5 20/5 30/5 Wyciskanie leżąc - +5kg - jakoś tam poszło.Pierwsza seria ładnie z zatrzymaniem, druga seria [...]

[...] dać mu kogoś ogarniętego w temacie i znika z powierzchni ziemi.Również uważam,że Price to przyszły mistrz.Władek jest ograniczony i uważam,że nawet Chisora mógłby go ładnie ustawić.Walka Haye vs Vitalij,ja stawiam na Vita na pkt(117-111 lub 116-112),walka podobna do Vitalija z Chisorą. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-05-28 12:12:14

[...] przymasowanych. Np. Bruno vs Haye Bruno,to była SZEROKA czołówka lat 90...A w latach 90...Wchodził z masą minimum 221 funtów(100 kilogramów),a maksimum 248 funtów(112 kg). Jego optymalna masa,to było około 107 kg...Jego warunki fizyczne,to 191 cm i 208 cm... Nie ma co PRAWDZIWY CIĘŻKI.Dobry w dystansie i półdystansie.Przegrywał tylko z [...]

[...] żadnego porządnego Super Cieżkiego...Po kolei... Timo Hoffman UD...Masa 114 kg... Lennox Lewis L TKO 6 Masa 116 kg(nadwaga) Ross Purrity TKO 11(rozcięcia,zatrzymanie,to WAŁ) 112 kg Shannon Briggs UD 119 kg (nadwaga) Shannon na emeryturze był tak zapuszczony,ze warzył...150 kg :)) Dereck Chisora 109 kg...UD Jakim k***a cudem znokautowałby Lennoxa [...]

[...]        0,6                   3,8            sok owocowy          350        147        0,0       35,0        0,0        0,0       35,0            Awokado           70        112        1,4        5,2       10,7        2,3        4,9            Kalafior          100         22        2,4        5,0        0,2        2,4                     [...]

[...] / SUPLE dziś wlazły nadprogramowo lody   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 983        208,9        270,5        112,2        13,5         103,1      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        2,9        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] dość niegatywnie przeniósł się na trening   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 60kg x 5 / 67,5kg x 5 / 75kg x 5 / 82,5kg x 5 / 90kg x 5 / 97,5kg x 5 / 105kg x 5 / 112,5kg x 5 / 120kg x 4 (porażka) dziś wyciskanie poszło pięknie wyduszone 120kg w 4 powtórzeniach to mój rekord, ale miałem dobrą asekurację więc nie bałem się podchodzić [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 724      143,3       28,6      112,8        0,0        0,0     Roślinne         1 079       31,1      212,7       10,1       30,2        0,6     Owoce           224        1,7       54,7        0,6 [...]

[...] Walka o tytuł wagi półśredniej 77,1 kg: Dricus Du Plessis (77.1) vs. Roberto Soldic (77,1) 83,9 kg: Scott Askham (84) vs. Marcin Wójcik (84,3) 120,2 kg: James McSweeney (112,7) vs. Thiago Silva (101,1) 93 kg: Wagner Prado (101,1) vs. Łukasz Parobiec (105,5) 93 kg: Akop Szostak (92,1) vs. Jamie Sloane (93,5) 70,3 kg: Leszek Krakowski (70,4) [...]

[...] 16:30 kilo truskawek IV posiłek - 19:00 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon, 50g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: 1678,9 kcal, B/T/W: 112,14 /95,28 /124,05 ------------------------------------------ nietreningowo na całej linii i bez burpees. z aktywności fizycznej to łaziłam 1,5h po okolicy. w ogóle jakiś [...]

thx ;) drugi gość miał 100 punktów, ja 112 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-14 13:48:55

[...] 469,241 2.Wróblewski Artur 457,976 3.GawełBartłomiej 443,843 4.Bąk Bartłomiej 441,104 5.Kornel Olszewski 413,308 6.Michałowski Łukasz 404,005 7.Pszczel Marcin 356,112 8.Matyjasik Michał 323,190 9.Rogala Adam 322,929 10.Król RAdosłąw 277,674 Ponieważ celem jest wyłonienie Mistrza MIstrzów zatem do punktacji będą wliczani tylko Ci którzy [...]

[...] 150,0 144,030410 3 Hałat Dawid 150,0 142,247940 4 Micheń Zbigniew 140,0 132,533293 5 Musiał Piotr 135,0 129,471339 6 Malinowski Mateusz 127,0 117,874144 7 Ciślak Adam 122,0 112,739743 8 Bogasz Bartosz 105,0 100,339101 9 Sotomski Paweł 100,0 92,209770 10 Mamcarz Mateusz 100,0 94,339202 11 Kwiatkowski Daniel 93,0 90,971368 12 Targosz Kamil 93,0 [...]

[...] i teraz porownanie waga : byla 71 teraz 76 / +5kg lapa :byla 36,8 teraz 39 /+2,2 cm udo bylo 58,5 teraz 61,5 / +3cm pas : bylo 75 jest 74 /-1cm klata bylo 106 teraz 112 /+6cm w barkach bylo 118 teraz 125 / +7 cm lydka byla 36 jest 40 / +4cm ogolnie jestem bbbb zadowolony z cyklony bo poszedl bardzo po mojej mysli teraz napisze ile [...]

[...] Podciąganie-5,5,5,4,3 Pompki na poręczach-22,10,8,8 Wznosy ramion ze sztanga-od 90kg do 110 W środe kolejny trening a w piatek prawdopodobnie bede podchodził do 112,5kg na klate w ostatniej seri jeśli bede czuł sie na siłach. Do środy nara Zmieniony przez - domi2006 w dniu 2006-10-23 10:53:10 Zmieniony przez - Domi2006 w dniu [...]

[...] na koniec czerwca Dosc ******lenia, teraz troche liczb a na koniec fotki jakies tam machnalem dzisiaj Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg / 88kg Wymiary: Klata - ~112 / ~115-116 Pas - ~90-91cm / ~92-93 Biceps(L/P) - 38.5cm / 37cm \\ 40cm / 38.5cm Przedramie (prosta reka) - 30cm / 31cm Udo - 60-61cm / 64cm Lydka - 41cm / 42cm Fotki: [...]

18 498+112=18 610 (2735)

47 511 + 112 = 47 623 (252)