kazdy gain bolic kosztuje 112 pkt-mialem ich 37 to jakies 4144pkt dokladnie musialem to podzielic na 3 paczki,poniewaz 15 gain bolicow to 1680pkt a powyzej 1700 placi sie podatek wiec podzielilem 15+15=7
erminho przyjrzyj sie jeszcz raz nowej punktacji np provit 2400g - jest 149, bedzie 144 sp80 3200g - jest 299pkt, bedzie 289 whey protein complex jest 115, bedzie 112 wystarczy sprawdzic tu http://www.olimp-labs.com/konkurs/nowa_punktacja.pdf Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2009-02-13 17:25:14
WL stanęło na 110 , 112.5 do martwego punktu i ...koniec , moze za szybko podchodzilem pod ciężary ,moze ? @-) ale i tak nie jest zle , jak dla mnje 110 jest OK zostalo jeszcze 1 podejscie , z maxem :-D
Wczoraj sprawdzałem swoje maxy i zawiodłem się na MC. Wyniki to: WL 80kg MC 112,5kg przysiad 80 kg Mam tez nowy plan treningowy autorstwa Traktora z którym ruszę od środy: 3 x tyg. A/B przemiennie (poniedziałek , środa, piątek) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + [...]
[...] ma ochoty wchodzic na "SZTUKI WALKI" . czy chcesz zrobic too "zamkniety krag" -TYLKO DLA PRZYZNAJACYCH CI RACJE? -masz od tego inne wortale. p.s. jesli beda do mnie jakies pytania to na odpowiedz mozecie poczekac troche bo rzadko bywam ostatnio w necie. a do pilnych spraw tel 501 389 112 pozdroovka Puff www.dudi.com.pl
14.05 Poniedziałek Trening: SQ 5x5 120/125/130/135/140 WL 5x5 107,5/112,5/120/127,5/132,5 x 4 Wiosło 5x5 85/90/95/100/105 SQ Już troszkę ciężko ale starałem się zachować technikę· WL Jednak mega obcięte węgle wpływają na siłę. Można powiedzieć, że 4,5 raza poszło :-) Wiosło lekko z zachowanie techniki. Na koniec lekki szpan bo słabiaki były na [...]
[...] umysłu, a i siły i energii więcejto pewnie przez te węgle. 1dzień-niskie ww ----------------- B T W KCAL I 100g twarogu 18,7 4,7 3,7 125 20g słonecznika 0 8,7 5 112 II 20g ryżu brązowego 0 0,4 15,3 64,4 100g drobiu 20 3 0 120 10g płatków owsianych 0 0,7 7 36,6 III 20g ryżu białego 0 0,1 15,8 69 150g [...]
[...] tez pod uwage masy cial obu zawodnikow-sylvia jest ciezszyo ok 10-15 kg a pudzian lzejszy. bo chocby patrzac na film z pudzianem-podrzuca wyciska tam ok 160 kg,to 70% to 112 kg-mysle ,ze sylvia tyle podniosl by podobna ilosc razy..... a to tylko podrzut-wyciskanie . w mniejszych grupach mieśniowych dysproporcje moga byc troche mniejsze lub [...]
"jajecznica na masle" 112 g --> ile w tym masla, ile jaj?? wpisuuemy zawsze osobno wszystkie skladniki. . Postaram się na przyszłość. A w tym przypadku 112g, to chodziło mi mw o wielkość jajecznicy z dwóch jajek. Tu mierzę wielkość na oko, a wiem jedynie tyle że jest robiona na pewno na maśle :-) posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, [...]
Gdyby martwy nie poszedł, zrób reset o 10%, ale ostatnią serię po resecie nie rób na 5 powtórzeń, ale AMRAP (czyli ile fabryka dała, ale nie do upadku...RPE 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :)
[...] bez zmian 93,5kg ale po śniadaniu,drugim śniadaniu i około 1 litra płynów . Przysiad 122,5kg była chęć na więcej ale mogło by nie pójść na 5 powtórzeń. Martwy ciąg 112,5kg tutaj było nie do szacowane spokojnie 115kg by poszło ale trudno pójdzie w innym terminie. Wyciskanie leżąc 95kg dzisiejszy dzień nie było mocy w wyciskaniu ale [...]
Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 112,5x5x5s wyciskanie leżąc 72,5kgx5x5s wiosłowanie 72,5kgx5px5s ugięcia na biceps sztanga prosta 35kgx5x5s W trakcie przysiadów przerwy miedzy seriami 2 min.W pozostałych ćwiczeniach 90s. Nie ma co się rozpisywać trzeba ćwiczyć cel do Bożego Narodzenia 2017r 140kg w siadach na 5x5 może [...]