PONIEDZIAŁEK 11.11.2013 DZIEŃ 112 TYDZIEŃ 16 *** zapomniałam wspomnieć, że zakończyłam przygodę z tabletkami antykon 3 tyg temu...obserwuje jak moje ciało reaguje...hormony trochę szaleją...pojawiają się małe załamania- szybkie zmiany nastroju... @-) mój facet trochę cierpi, ale jest cierpliwy i spokojny :-) DT Przeszłam prawie przez cały [...]
chodzi Ci o odwrotne wioslowanie? Tak dokładnie WL 62,5/6 75/3 87,5/3 105/3 105/3 112,5/2 120/2 Negatywy 145/1 145/1 Trzymanie sztangi 150/20sek. 150/20sek. Wyciskanie wąsko 90/6 100/4 ale jakos łakcie sie rozjeżdzaja i na ostatnia znów 90/4 Pompki na poręczach 32/5 35/5 37,5/5 40/5
WL 62,5/6 75/3 87,5/3 100/3 112,5/3 125/0/1 125/0/1 125/0/1 Negatywy 150/1 150/1 Trzymanie sztangi 150/20sek. 150/20sek. Wyciskanie wąsko 90/6 100/4 105/2/1 Pompki na poręczach 26/5 32/5 42/4 42/4 Trening ogólnie słabo ale mam wytłumaczenie w sobote miałem zawody i udało sie zdobyć srebro /SFD/2016/11/22/e074e189f2aa410eb5b691d325cc7dcd.jpg [...]
Dzieki boguc na razie nie moge odbic ale gdy tylko bede mogl to odbije # biceps 70 cm # kark 64 cm # obwód pasa 112 cm # obwód uda 100 cm # waga 162 kg # wzrost 186 cm # obwód klatki piersiowej 178 cm # obwód przedramienia 55 cm to jak kovacs prawie smiech na sali jak sie to wszystko czyta w TS ma prawie 1350 kg
[...] sztangą ważącą 85 kg VI miejsce Michał Twardowski ( Bydgoszcz ) 29 powtórzeń sztangą ważącą 77,5 kg VII miejsce Bartosz Kachelski ( Łódź.) 28 powtórzeń sztangą ważącą 112,5 kg VIII miejsce Radosław Dąbrowski ( Szczecin ) 21 powtórzeń sztangą ważącą 92,5 kg VIII miejsce Ryszard Sobierajski ( Szczecin ) 21 powtórzeń sztangą ważącą 92,5 [...]
[...] ( Sila byla na wiecej za malo zaczalem bo tylko od 200 jakbym zaczal od 220 jak chcialem mysle ze bylby lepszy wynik za 3 tyg lodz wiec tutaj pokaze jaka tak naprawde mialem moc jak zgram filmiki z wycisku to wstawie na forum ocenicie sami Gregor Jonny schudl troche ze 112 waze teraz Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-11-18 20:41:26
[...] 3 x 15-10 7. Brzuch na maszynie 4 x 15-10 Trening z Mistrzynią i Karolcią. Porządnie przeorana %-) 8-) ____________________________________________________________ Dzień 112 tydzień 15 DNT 27.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu + pełnoziarnista pizza własnego wypieku Dzień spędzony w łóżku %-) Pełna regeneracja po sobotnim treningu :-D [...]