112

wiek: 17 wzrost: 180 staz: 2 lata bic: 35 klata: 112 barki: 120 udo: 57 lydka: 37 pas: 84 waga: 70kg wyciskanie plaska: 125kg wyciskanie barki przed soba: 80kg martwy ciag: przysiad: j/w

[...] CHambersy i Chagaevy nie są tak rzęsito ofensywni jak Sanders ? Na tle techników którzy nie wywieraja presji jest mocny...A jak znowu Peter da walke wyrównana na 116 - 112 i znowu będzie ciężko ? Chambers,Chagaev,to dobrzy bokserzy,ale żaden z nich nie umie tak walczyc jak Corrie... Ja wiem,że obrona Włada i wszystko wydawało sie [...]

Nie przejmuj się ciągiem.Już wiesz,że zabierzesz 190kg do kolan.Pozostaje kwestia dociągnięcia i na tym skupisz się następnym razem.Nie ma nic,czego nie dało by się poprawićTo samo z ławką.Może gdybyś założył 112,5 to by poszło?Jak jest 110 z lekką rezerwą to masz nowy ciężar bazowy do nowego planu.I za 2-3 miesiące machniesz 120

Kolejne pytanie: czy BTW na redukcji w DNT B: 220 T:112 W:45 DT: B:220 T: 80 W: 150 Będzie ok? I jak to jest z posiłkiem węglowodanowym przed snem ? Wyczytałem, że bardzo dobrze się sprawdza - lepiej niż posiłek białkowy ;) Zmieniony przez - sl0 w dniu 2013-07-31 08:10:46

21.07.12 ~11 90min T8D3 Wycisk leżąc 20/20 40/10 60/10 80/5 100/5 115/3 125/4@9 +łańcuchy 100/2 112,5/5 Martwy ciąg sumo 60/10 100/5 140/4 180/4 220/4p 240/2p 260/[email protected] ;paski Wyciąg poziomo+pompki na poręczach-lekko Uwagi: W wl nie mogłem sie ułożyć na ławce, ale siłowo w serii na poziomie na którym robielem 145kg w singlu. Martwy jakos cięzej [...]

[...] Ciezar ładny juz - czulem strasznie nogi - ale czulem tez ze jeszcze 5kg by poszlo na luzie (na 3 razy) cztrey 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - 3*112,5kg ....jeszcze nie to - ale co tydzien jest wiecej i wykonuje tyle powtórzen ile zaplkanowałem wiec jest dobrze - sila idzie do góry wiosło - tu juz gorzej - ale tez [...]

[...] 20g Trening: ....było grubo: nogi - 4serie elegancko - na luzie byl powiedzial - ostatnia juz ciezej ale poszło 5*182,5kg !! Klata - tak samo - 5seria ciezko - ale poszło 5*112,5kg ...słabiusienko wiosło - najgorzej - meczyłem sie strasznie w 4 i 5 serii - ale poszło..... Potem (z piatku): pompki na poreczach uginanie sztanga łamana stojąc [...]

[...] pajaki Damixxx - hehe atam mnie odrazu obecne wymiary i waga na dzis z rana po porannej toalecie na czczo Waga: 82,5kg Kark : 39,5cm Barki : 128cm ( z napieciem) Klatka : 112,5cm (z napięciem) Biceps : L: 40cm P: 40,2cm (z napięciem) Przedramię : L: 34cm P: 34,5cm (z napięciem) Nadgarstek : L: 18cm P: 18cm Talia : 92cm Udo : L: 63,5cm P: [...]

[...] Obecnie ciężko doszukać się istotnych informacji: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

veronia - to Ci powiem, że mam 112 w biodrach, 77 w talii. na mnie spodni NIE ROBIĄ.

Ciekawe ile Stefan Struve przypakował. Mówił, że chce powoli dobić do 130kg i zrzucać :D Z tego co pamiętam to w ostatniej walce ważył 112. (?)

[...] trening Triceps ł amana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom 11/12/13/12 (11/11/11/11) Nogi przysiady (rozgrzewka 50/90kg) 112/125/142/147,5*8 (110/120/130/ 140kg *6) wyprosty poziom 8/9/10/10 (7/9/9/9) Łydki stojąc 4s do zmeczenia Wrażenia: Dzisiaj byłem tak obolały,nie miałem sił nawet rąk [...]

W połowie stycznia badałem lecąc na samym teściu estro 112 na na normę i prolka 384 na normę 324

Znów się melduję,waga z rana 112,5kg wszystko idzie z zaplanowanym kierunku,za 2 tygodnie powinno być już jakieś 110 i wtedy wrzucę jakieś porównawcze fotki bo myślę,że różnica będzie znaczna,a póki co lecimy dalej bez zmian

[...] 17-18 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 11/12,6/85,1/496,9 5. Kolacja ok. 20:00 Jajecznika 200g 25/21,4/2,0/302 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 28,8/39,5/36,4/530,4 WSZYSTKO RAZEM: 103,2/152,4/392,2/2521,6

[...] naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 2 plasterki sera żółtego 40g 11,1/9,1/0/127,6 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 22,1/21,7/85,1/625,4 5. Kolacja ok. 20:00 Jajecznika 200g 25/21,4/2,0/302 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 28,8/39,5/36,4/530,4 WSZYSTKO RAZEM: 126,7/108,1/357,1/2751,7

16.11.16 Lower Przysiad tylny 80x8 | 90x8 | 100x8 | 112,5x8 Martwy na prostych 75x8 | 75x8 | 75x8 | 75x8 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie

[...] pare kg dodać? jacek przyzwyczaisz się^^ u mnie tutaj przychodzą pochwalą się i wychodzą a zdjęcie z początków^^ no cóż dieta (~4500kcal) w ciągu 2 lat dowaliła mnie do 112(z 55:D ) kg^^ czego skutki uboczne(zalanie) odczuwam trochę do dziś ^^ Dwa tygodnie temu robiłem przysiady i koleś zapytał na co jest to ćwiczenie zabiłeś mnie tym [...]

[...] dorosłych Ustroń kontakt: 0 508 134 103 Gimnazjum nr 1-ul. Partyzantów 2a Grupa dzieci,oraz młodzieży i dorosłych. Warszawa kontakt: 0 507 135 006 Szkoła Podstawowa nr 112-ul. Berensona 31 Grupa dzieci,młodzieży oraz dorosłych. Węgrów kontakt: 0 604 906 980 Zasadnicza Szkoła Zawodowa, ul. Bochaterów Warszawy 10 Grupa dzieci, młodzieży i [...]

[...] -jajecznica z 3 jajek 180g/234/21/16/1 -łyżka oliwy 15g/123/0/14/0 kcal:669 B:31 T:36 W:57 II posiłek -żytni razowy 2 kromki 50g/83/3/1/16 -wędlina + ser żółty 50g/112/12/7/0 -szklanka kefiru 250g/122/9/5/12 kcal:317 B:24 T:18 W:28 III posiłek -ryż 50g/175/4/1/39 -ser biały 125g/123/25/0/4 -jabłko 75g/35/-/-/-/ kcal:335 B:29 T:1 W:43 IV [...]