TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

!!!!! POMPA !!!!!

Kawał chłopa
Już widać sporą poprawę.
Kapitalnie, akurat zamówiłem sobie storma, z shockiem innym razem wypróbuję.

jutro z rano wrzuce rozpiske z treningu bo mam sprzątanie i gotowanie

Trening:

Barki
wyciskanie zza głowy 52/57/57/52kg (ostatnio 50/50/50/50kg )
unoszenie z przodu sztangą 30/35/35/35kg (30/30/30
wyciskanie hantli "w lb" 45/50/55/55 (45/50/50/50)

Plecy
wiosłowanie sztangą 55/60/60/60kg (55/65/65/65kg )
mniejszy cieżar niż tydzień temu
-po pierwsze teraz zacząłem od barków
-po drugie zmieniłem maszyne na sztangę(teraz jest lepiej i ciężej)
wiosłowanie do brzucha na maszynie 90/120/120/120*6 (90/100/110/120)
wiosłowanie hantlą jednorącz "w lb"65/70/75/- (60/65/70/70)

Czworoboczny
z przodu 65/85/85/85kg (60/80/80/80kg)
z tyłu 65/65/65/- (60/40/40

Wrażenia:
To był jeden z najbardziej cięższych treningów (nie chodzi o cieżary,ale o zmęczenie,ból i pompe).

Moge powiedzieć szczerze:
Storm I Shock robią swoje,niespodziewałem się aż takich rezultatów.
Pompa niesamowita zaczyna się już w 2/3 serii pierwszego cwiczenia, i cały czas jest wieksza.

Po barkach byłem tak wyj...ny,że mysłałem że umrę.

Gdy zacząłem plecy-myślałem że zaraz przerwe trening.
Lecz ku memu zdziwieniu z każdą serią miałem więcej sił i energii.
Pompa masakryczna!!!!
Szkoda że nie widzieliście mnie na koniec (ciśnienie okropne).

Już do końca dnia byłem tak obolały,że skandal.

A jutro nogii!! :'-(

08.04 niedziela

I sniadanie 9.30
200ml mleka
płatki owsiane z miodem
jogurt

II sniadanie 11.45
3x razowy
ok 100g tunczyka

13.00-14.00 trening

Triceps ł
amana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio)
sznurek wyciąg poziom poziom 11/12/13/12 (11/11/11/11)

Nogi
przysiady (rozgrzewka 50/90kg) 112/125/142/147,5*8 (110/120/130/ 140kg *6)
wyprosty poziom 8/9/10/10 (7/9/9/9)

Łydki
stojąc 4s do zmeczenia

Wrażenia:
Dzisiaj byłem tak obolały,nie miałem sił nawet rąk do góry podnieść.
Piatkowy a głownie sobotni trening dały znać o sobie(głownie ból całych rąk,barków)

Dobrze że dzisiaj nogi a plecy mnie nie bolały aż tak bardzo.

Wyniki widać - do góry.
Zbiżam sie do gfranicy 150 kg - w sumie dzisaij dałbym rade 150kg*6, ale nie chciałem przedobrzyc.

pozdro pozdro
i do usłyszenia

16.00 Posiłek potreningowy:
100g ryzu
150g kuraka
100g sałatki

Jestem tak zmęczony,obolały i wykończony że nie mam na nic ochoty i siły.

Na szczęcie jutro day off to sie troche zregeneruje

Fajny test,
dobrze, ze postawiłeś na swoim i go przeprowadziłeś.
Co do fotek, coraz blizej tego co miałeś ,
ale staraj się stać nieco dalej, zeby objac cala sylwetkę, nawet, jezeli zdjecie to np. biceps bokiem.
pozdr.

/co do diety, bo widze, ze dzisiaj w miare dzielnie trzymasz, obchodzisz swieta? Jezeli tak, to gratuluje samozaparacie

masz problemy z cisnieniem? bo ja mam ok.170-160/90
i nie wiem czy sie zabierac za shocka

Zmieniony przez - RuLon w dniu 2007-04-08 19:52:12

chłopie z takim ciśnieniem to ty oranżady gazowanej nie pij ... zbieraj sie lepiej do lekarza, ciśnienie to nie przelewki.