1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 - będzie z 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tak na serio 2 ( inaczej będzie 5 ) 6. DIETA: obecnie redukcyjna, będzie masowa -białko: 3 / 3 -węglowodany: 2,2 / 3,5 -tłuszcz: 1,1 / 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 x 10mg wino 40mg ed 8. TRENING: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x bjj Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA: na razie lecie tak okolo:(wiadomo sa lepsze i gorsze dni%-) ) -białko: 2/2.5 -węglowodany: 3.5/4 -tłuszcz: 1/1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz leci [...]
[...] miejscu. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 18,5g Ilość porcji w opakowaniu 54 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Cashew Butter Natural Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 112 kcal Tłuszcz 8,7 g - w tym nasycone 1 g Węglowodany 5,6 g - w tym cukry 0,9 g Białko 3 g Sól 0,13 g KUP TERAZ [...]
[...] mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Dodam, że jestem początkującym i to, że moje zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) -słonecznik(50g) [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:150-350g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krotki cykli skladajacych sie glownie z testosteronu(mix,cypio,enan,prop), meta wino. 8. TRENING:ostatnio GVT, w trakcie [...]
[...] mnie ok. sto milionów złotych rocznie więcej na amunicję. To jest żenada aby było strzelanie raz do roku, a w pewnych jednostkach w ogóle się nie odbywało. Obliczyłem że 112.500.000 zł pozwoli każdemu polskiemu żołnierzowi oddać magazynek z kałacha(cena naboju= 50 gr). a tak na marginesie to wszyscy powinni skomentować stronę www.wojsko.pl i [...]
[...] WAGA CIAŁA:93-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: Witam nazwałem tak ten temat ponieważ nie trenuje nóg :) przez okres który podałem zrobiłem je moze z 10 razy wiem [...]
[...] wzrost:178cm typ budowy-raczej szczupły z tendencja do oponki waga-70kg moje dzienne zapotrzebowanie to 3217kcal, B-119 T-140 W 370 moja dieta zawiera razem 3695kcal,B-260,T-112,W-406,5 posilek nr1 Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Kcal366 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500ml -B 17,T 2,5 W23,5 Kcal185 Razem sniadanie B-28,9 T-9,7 [...]
[...] chce chodzic 3 razy w tygodniu wiadomo Dieta w tym wypadku bedzie podstawa + Suplementy ale to pozniej zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3200 kcal 172g Białka 112 tłuszczu 371 Weglowodanow SNIADANIE : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu(0,4l) Płatki owsiane (80g) Jaja kurze całe (120g) Rodzynki suszone (100 g) [...]
[...] BMR: --- moja przemiana materii ; 1791kcal --- zapotrzebowanie 3344 kcal 15% białka: 502 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1839 kcal = 460 g 30% tłuszczu: 1003 kcal = 112 g W załączniku zamieszczam zdjęcie diety jaką sobie ułożyłem i moja prośba jest do was drodzy forumowicze abyście doradzili , odrzucili , zamienili składniki , jeżeli [...]
[...] jaki odblok do tego i ewentualnie jakich firm srodki polecacie bo nie wiem co jest teraz dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 [...]
[...] Handlowy odbiorca Robert Karpiński W tytule przelewu należy podać imię i nazwisko uczestnika oraz szczegóły dotyczące opłaty. SERDECZNIE ZAPRASZAMY Kontakt z Trenerem Robertem Karpińskim : 602-482-112 Szkoła Sztuk Walki WARRIOR Biuro czynne od 11 do 19 Agata Fałek Tel: 661-97-97 gg: 17231485 www.warrior.com.pl [email protected]
[...] mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Dodam, że jestem początkującym i to, że moje zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) -słonecznik(50g) [...]