10x10

Z tego co wiem to podciąganie jest na początku. Właśnie tego 10x10 ja też nie robiłem i boje sie że moge nie zaliczyć. A co do tego że liczą sie tylko plecy to... zawsze dobrze jest mieć jakieś usprawiedliwienie dla tego że sie nie dało rady

[...] Natomiast z pracowni psychologicznej dostałem tylko jeden egzemplarz który został wysłany przez WKU do WSO razem z orzeczeniem lekarskim A mnie nadal nurtuje ten bieg na 10x10. Dużo osób na tym oblewa? Nigdy nie trenowałem takiego pokracznego dystansu a w sprintach nigdy nie byłem orłem więc boje sie troche że dam dupy A i Kaczuch pochwal sie [...]

No coz. nie ma sie czym chwalic. odpadlem na drazku. zroilem 6 Z czego 2 nie zaliczyl mi. zapomnialem pilnowac lokci aby byly calkowicie wyprostowane. 10X10 zaliczylem chociaz juz mi nie zalezalo. masz racje. tu sa wazne porzadne buty. na szczescie byla szmata mokra ktora wytarlismy buty. wtedy przyczepnosc polepszyla sie i staczyla na 5 [...]

[...] matura z języka angielskiego i matematyki (pisemne)" albo "egzmain sprawnosciowy składa się z podciągania na drązku (siłowe) biegu na 1000m i biegu wahadłowego 10x10" .... ludzie LITOŚCI , co do plecow - wdg mnie moze i znajdzie sie z 5 osob co ma rodzinke w tej szkole ale gadanie ze co roku wszystkie miejsca obsadzone bo kazdy [...]

Te przykładowe pkt to w wyjaśnieniu 3'10sek na 1000m, 15x drążek i 29 sekund 10x10. Da się zrobić lepsze wyniki ! Jeśli z rozmowy dostaniesz 40pkt, za sport 60pkt, to 90 pozostaje w maturze. To albo 2x45% (angol i matma rozsz), albo 3x65% podstawy.

[...] Jakiekolwiek pomaganie sobie tułowiem lub nogami owocuje spalonym powtórzeniem. Ja sam spaliłem ze 4. Jest natomiast kreda do ubrudznia rąk więc drążek sie nie ślizga. 2) 10x10 - 29,4 sekundy - bez komentarza oblewali na tym tylko najwięksi partacze. 3) 1000 metrów - 3:52 - Tutaj był po prostu POGROM 70% ludzni na tym odpadło. Jeżeli ktoś [...]

[...] do trumny był kurz. Kaczuch przy drążku zależy na jakiego oficer trafisz. Jedni troche przymykają oko na niedozwolone ruchy a inni nie popuszczą ni c***a. Rada co do biegu 10x10 metrów: przy nawrotach lepiej jest troche bardziej zwolnic ale pokonać nawrót tuż przy słupku niż nie wytracać tak bardzo prędkości ale wykonwywać szeroki łuk na [...]

[...] jest bieg na 1km i podciąganie, za to można dostać punkty preferencyjne. Innymi słowy trzeba przebiec 1 km w czasie niewiele powyżej 3 minut i podciągnąć się 21 razy. 10x10 jest mniej istotny, bo tam pkt preferencyjnych nie ma. Kiedyś był jeszcze basen, ale zrezygnowali, bo ludzie się topili i był kompletny cyrk. Reasumując dostać się do [...]

[...] ze dla jakiegos grubasa co ledwo w ogole przebiegnie ten 1000 a co mowic na jakis dobry czas , np : rozmowa kwalifikacyjna - 40pkt + bieganie - 20pkt + drązek - 20 pkt + 10x10 - 10pkt + matma rozsz - 50pkt + angol rozsz - 50pkt = 190 pkt :) i w tym momencie jak masz 190 pkt nie obchodzi cie czy inni mieli tate generała czy komendanta szkoly [...]

[...] (albo mniej) tym bardziej na wielostawowych gdzie operuje sie wiekszym ciezarem. Dla bardziej zaawansowanych o dobrym poziomie wytrenowania istnieje German Volume Training (10x10). Nie ma teorii, ze 4 sety tylko sie robi. Generalnie jak pocisniesz nogi na treningu to o tych 20 min kardio mozesz zapomniec.......bo nie jestes w stanie nogami juz [...]

[...] bardzo potrzebna na siłowni☺ Profil 126cm nie jest konieczny, ale gdy będzie uŜywana do duŜych obciążeń to dla pewności przyspawać. Zamiast blachy 10x10 można przyspawać profil 50cm – taki jak na równoległym końcu, ja osobiście tak to rozwiązałem. Deskę i obicie wykonujemy identycznie jak w projektach wyżej.

[...] 2. Wznosy bokiem: (12/12/12/12) + seria łączona z przodem i tyłem barków (36 powtórzeń łącznie w serii, zmieniam tylko obciążenie między wariantami) 3. Podciąganie: (10x/10x10/10x15/10x20) 4. Dipy: (12x/12x10/12x20/12x30) 5. Przedramię: (32/32/32) 6. Łydki: (32/32/32) Po tych treningach często czuję niedosyt, ale czas mnie ogranicza bo [...]

[...] z gory) czyli 4 na rogach prostokata i jedna w srodku. Biegasz pomiedzy nimi. Czyli od rogu do srodka i potem do rokolejnego rogu i do srodka. Na czas. 4.bieg wahadlowy 10x10 (kobiety chyba 6x10)tyczki rozstawione co 10 m i musisz od tyczki do tyczki pobiec 10 razy(w przypadku kobiet 6). Tez na czas. mam nadzieje ,ze wystarczajaco jasne ja [...]

[...] ze dłużej pobiegam :/. Trzeba zaliczyć jeszcze podciąganie 8 podciągnięć to 3, 10 podciągnięc to 4 i 12 podciągnięci to 5, brzuszki 60-3 65-4 i 70-5 potem bieg wahadłowy 10x10, i na koniec 3km na 5 trzba przybiec w czasie 12:40 na 4 - 13:30 i na 3 - 14:40 a np do batalionu reprezentacyjnego WP w Warszawie test sprawnościowy jest prostszy. [...]

AQ tab 10x10/pack https://images89.fotosik.pl/528/10d3032d9709dd7agen.jpg https://www.sfd.pl/AQUILA_Pharmaceuticals__temat_zbiorczy_-t1197769.html

Dzień dobry. A czy ćwiczenie na siłowni przysiadu ze sztangą może się przełożyć na polepszenie czasu biegu 10x10 i jeśli tak to lepiej robić dużo powtórzeń czy mało powtórzeń z dużym ciężarem?

[...] na brzuchu. Generalnie na siłowni trenuję jakieś 10 lat, ale nóg nigdy nie ćwiczyłem. Dorzucę przysiad ze sztangą oraz uginanie podudzi leżąc do treningu i zobaczy się co z tego będzie. Na dzień dzisiejszy na 10x10 wykręcam czas 32,09. Poćwiczę nogi i końcem marca zrobię test, żeby sprawdzić czy przysiady mają na to jakieś przełożenie. Pzdr.

[...] bedą głównie nadterminowych tam służących (ci po Iraku mają zaklepane) i jest ich dość dużo więc te egzaminy to raczej tylko formalność. Z W-Fu to standardowo: podciąganie, 10x10, bieg na 3000m, brzuszki. A dla kogoś z zewnątrz to plecaki. Polecił mi poszukać jakiś znajomości, kogoś kto by mnie wkręcił. Macie może numer tam do jednostki do [...]

Witam Ja Juz po egzaminach (wynikow narazie nie znam ) a niechce zapeszac. Bylem na egaminach w Szczecinie (pluton rozpoznania) ooraz w Wawie w ZW (plutony specjalne -nowo formowane w Minsku Mazowieckim). Obecnie z braku dostapu do kompa niemoge sledzic temato ani nic pisac. Jak ktos by chcial wiedziec to na fizycznych troche obnizyli wymagania. [...]

[...] ograniczeniu poziomu otłuszczenia i retencji wody.') Chciałbym poprawić też wytrzymałość i ogólne wyniki w tych dyscyplinach: bieg na 1000m, podciąganie na drążku, bieg 10x10, pływanie na 50m. Testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej składają się właśnie z nich, a mam zamiar próbować się dostać. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)