10x10

bieg na 100m - a tu nie wiem (ale zamiast tego czesto jest 10x10 - 13.00s cos w tym stylu bieg na 1000m - 3min bdb drążek - 12 bdb ja chodze do Wałcza zachodniopomorskie rzycze powodzenia ;p Zmieniony przez - romlen w dniu 2009-05-08 17:48:11

zależy gdzie ,ale np mogą być bieganie np.3km, 10x10 pompki brzuszki podciąganie pływanie

teraz to trennig regeneracyjny no mozesz w sowim dotychczasowym pozmieniac zakresy powtorzeń i ćwiczenia , mozesz zrobic HST i w***** innych treningów...np 10x10 --> http://www.sfd.pl/temat220890/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 20:22:30

ile tego treningu regeneracyjnego ponieważ za 6 tygodni planuje kolejny cykl CP+MONO, czy te szesc tygodni robic lzejsze treningi np.10X10?

niejestem pewien ale z niemieckich treningow to sa 10x10 lub trening niemieckich ciezarowcow uzyj wyszukiwarki a znajdiesz odpowiedz na swoje pytanie

Wtorek 27.09 Klatka barki WL płasko 10x85 8x90 6x95 3x100 Wyciskanie na maszynie Kg na str 10x20 10x30 8x40 6x42,5 WL Skos+ jeden na szyję 10x40 8x50 6x60 Wyciskanie żołnierskie 10x40 8x45 Podciąganie łamany do brody 10x30 10x40 8x45 8x50 Wznosy hanli 10x10 10x12 8x14 8x16

10x10 mówimy NIE!

ruska metka jak to scan to daj spokuj a akrihin 10x10 klepie :D

[...] trzeba sobie raczej odpowiedzieć na pytanie czy taki sposób trenowania pomoże w osiągnięciu celu. Są różne systemy treningowe, również takie wykorzystujące dużą objętość jak np. GVT czyli 10x10. Ma to swoje wady i zalety. Sama kiedyś miałam w planie przysiady 12x10 ale miało to konkretny cel. Także pytanie - co chcesz tym treningiem osiągnąć?

[...] obejmuje konkurencje: pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K), podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K), bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w [...]

ostatni raz biegałem 2 lata temu ale wczoraj byłem na trasie biegowej i taki rozruch sobie zrobiłem a ten wynik potrzebny mi jest na egzamin z w - fiz w wojsku mam 36 lat 84 kg z pozostałymi dyscyplinami nie mam problemu czyli bieg wahadłowy 10x10 brzuszki podciąganie na drążku ale bieg zawsze był moją zmorą

na pewno izolowane ćwiczenie, jak rozpiętasy czy krzyżowanie linek, wykonane z dużą częstotliwością (metoda 8x8 / 10x10 ) może troszkę pomóc, ze względu na ogrom pracy wykonywany w tych rejonach, niemniej od tego o czym piszesz jest dieta i aeroby/hiit.

Pon 11.07.2016 Klatka+Biceps 12x80kg 8x85kg 6x90kg 3x100kg Wyciskanie na maszynie Kg na strone 14x20 10x30 8x35 Rozpiętki na maszynie 12xmax 12xmax+10kg 12xmax+20kg Biceps Hantle stojac Kg na rękę 10x22kg 8x24kg 6x26kg Modlitewnik na bramie jednorącz 12x2 10x3 8x4 Hantle stojac ręką oparta o ławkę 14x6 12x8 10x10