[...] 10x57, 8x67 w ostatniej serii zaczęły mi się ześlizgiwać ręce, sztanga akurat w tym miejscu, gdzie ją trzymam jest gładka 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10, 10x10, 10x12,5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30, 10x35, 10x35 3a. wznosy z opadu 10x5, 10x5, 10x5 3b. snatch jedną ręką 10x10, 10x10, 10x12,5 bałam się [...]
[...] mega śmiesznymi ciężarami, tak spompowały, że nie pamiętam kiedy mnie tak ramiona piekły Klatka + Plecy + Ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 10x10 15kg x 10 x 10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie / leżąc na ławce skośnej 10x10 40kg x 10 x 10 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 3b. [...]