[...] że mogę więcej ale mam problem z utrzymaniem sztangi.. unoszenie maszyny do wyprostów jednonóż w górę 12x10/10x12,5/8x15/8x20 unoszenie bioder z ketlem w oparciu o ławkę 10x10/11x10/11x10/12x10 spięcia łydek jednonoz z talerzem zapomniałam dziś o tym ćw.. /SFD/Images/2015/12/27/eb097b645f40493ebe70c1ab71d1b5f8.jpg Zmieniony przez - cod123 w [...]
[...] 12x10/12x12,5/12x12,5/12x12,5 z gumą 12x15/10x20/12x15/12x15 10x12,5/12x12,5/10x15/10x15 zamieniam to przez ból kolan na przysiad goblet 10x8/10x10/10x12,5/12x12,5 suwnica 12x80/12x80/12x80/10x90 suwnica12x60/12x70/12x80/12x80 2. opuszczanie 6/4/4/4 zmieniam od dziś na opuszczanie 6/5/4/4 10/5/5/5 9/7/5/5 [...]
[...] 12x12,5/12x15/12/15/12x17,5 12x10/12x12,5/12x12,5/12x12,5 z gumą 12x15/10x20/12x15/12x15 10x12,5/12x12,5/10x15/10x15 zamieniam to przez ból kolan na przysiad goblet 10x8/10x10/10x12,5/12x12,5 suwnica 12x80/12x80/12x80/10x90 suwnica12x60/12x70/12x80/12x80 2. opuszczanie brak 6/4/4/4 zmieniam od dziś na opuszczanie 6/5/4/4 10/5/5/5 9/7/5/5 [...]
i spis treści - metoda przerw wewnątrz serii - metoda wstępnego napięcia - metoda 5-10-20 - metoda 10x10 - metoda wstępnego zmęczenia. - metoda stałego napięcia Dodatkowo: - regresja - metoda Trzech faz. - metoda piramidalna - metoda zdejmowania obciązenia - metoda wolnej fazy negatywnej - metoda napinania