10kg masy

1.Carbo Olimpa 1000g - po treningu 2.150tabsów mono mega caps z olimpa - dokup jeszcze 150 bo za mało na cykl 3.BSN No-Xplode duża pucha - miarka przed treningiem 4.Bcaa Xtra 500g - około treningowo 1g na 10kg masy ciała 5.Gold Omega3 - do obiadu i sniadania lub kolacji -obojętnie 1-2 tab. dziennie

Calkiem spoko. Mono 5g w dnt 10g w dt Mass Activator wg. brakow w diecie Bcaa - 1g na 10kg masy ciała Witaminy jak na opakowaniu

Jak w końcu brać ta kreatynę ? W pewnej książce wyczytałem ,że powinno sie brać 1g na 10kg masy ciała a więcej nie ma po co ,bo i tak się zmarnuje albo organizm wydali nadmiar kreatyny . Druga sprawa to jest napisane,że w dni treningowe jak i nietreningowe bierze się po tyle samo krety . Co o tym myślicie ? Czyli dla mnie jak waże ok.90 kg to 4,5 [...]

kolega nie spal tylko pracował poza tym to racja, bcaa raczej tylko okolotreningowo i w dawce 1g na 10kg masy ciala lub wiekszej. nie rozumiem, kreatyny wg wlasnego planu ladujesz w siebie wuchte, a z bcaa sie dziwisz. wg wynikow badan i juz 5g kreatynyna dobe wystarcza w zupelnosci dla wiekszosci zawodnikow i zwiekszanie dawek nie przynosi [...]

Martainn bierze tyle bo jakąś dietę dziwną stosuje. Gdzieś tam ma ją opisaną - ciekawa sprawa ale tylko dla wytrwałych bo rygorystyczna jest. Normalnie 1g na 10kg masy ciała. Jak ważysz 80 a 6 capsów dostarcza 1,8g to powinieneś łykać około 25-30 capsów na porcje

Ja nie powiedzialem ze tylko na antku sie liczy staz, wiedza, to na kazdym koksie. Zalezy czego oczekujesz, na necie kraza mity 10kg masy w 4 tyg, co nie jest prawda, dobre ubucie, pare kg dobrego dolozysz, pompa masakralna na treningu, sila.. to sa takie glowne wyznaczniki antka. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-23 18:43:09

W takim razie brał bym przed pierwszym treningiem i po drugim. Tylko skoro wysiłek jest większy proponuje zwiększyć dawkę BCAA do 1,2-1,5g/10kg masy ciała. pozdro

jak kasa jest to clout + bcaa przed treningiem 1-1.5g na 10kg masy

mi go w diecie nie brakuje, raz na tydzień jak nie mogę zjeść czegoś. 1. ile czasu się wchłania białko, a ile bcca 2. bo jeślij wchłania się tyle samo czasu to chyba ekonomiczniej by bylo 1g/10kg masy ciała bcaa przed aerobami a po od razu porcję białka ? czy jednak lepiej bcca bo się szybciej wchłania albo ma jakieś inne zalety ??

dokup sobie jakieś bcaa (Trec, Olimp) co Ci taniej wyjdzie i bierz 1g/10kg masy ciała około treningowo, jak Ci białka w diecie nie brakuje to nie ma sensu żebyś w nie inwestował

ja na tych samych odzywkach ktore masz bym zrobil 10kg masy Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-03-31 15:16:34

do DT: po treningu 4 kaps cm3 2-3g Beta Alaniny bcaa- 1g bcaa na 10kg masy ciała :) w jednej porcji. DNT: rozdzieliłbym beta alaninę 2g rano, 2g po południu :-)

za mała przerwa po kreatynie, min 6 tyg, jak nie brałeś jeszcze żadnych spalaczy to zacznij od czegoś lżejszego typu clenburexin, thermo speed, supercuts 3, dieta + aeroby i powinno być ok, zamiast amino 5800 wrzuć bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, na ochronę mięśni lepiej bcaa działają

[...] Mam pytanie co do dawkowania, bo wychodzi mi jakiś kosmos Ten produkt ma w 1 porcji czyli 5ciu tabletkach: leucyny 2240mg izoleucyny 1120 waliny 1120 Jeśli należy brać 1g na 10kg masy, ja ważę 70, to 7 x prawie 5 = prawie 35 tabletek przed treningiem?? Mało tego po treningu kolejne 35?? :D :O W opak jest 375 tabsow Zmieniony przez - Hedowiec w [...]

Krete dawkuj standardowo w DT 10g w DNt 5g. BCAA okołotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciała. Poczekaj do wrzesnia/pazdziernika. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-16 21:15:54

BCAA xtra 2g/10kg masy ciala na porcje. Ale jako, ze bedzie to cykl na amse, proponuje zarzucic z 20-25g przed treningiem, a po posilek z bialkiem, czy carbo z bialkiem z prochu. Jesli bedzie dieta, to cykl ok.

1g czystych bcaa na 10kg masy ciała - tak przynajmniej ;-)

4 kapsułki 4x 1250 = 5000mg= 5g Carbo tylko po treningu, po co rano? Zjedz sobie coś lepiej. BCAA 1g na 10kg masy ciała, przed i po treningu.. czyli 75kg 7.5g wiec te 8g mozesz wziasc.. faftaq ci rozpisał to, takie trudne to zrozumiec?

Dzieki, dokładanie mialem na myśli 1gr na 10kg masy ciała. Jeśli ktoś dobrze je, dlaczego panuje opinia o kataboliźmie odnoszac się do porannego treningu?

Zamiast Beta Alanine jak masz kasę możesz kupić BCAA, będzie również dobrze ;-) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Dawkowanie BCAA - 1g./10kg. masy ciała okołotreningowo Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-26 15:30:19