[...] ktoś dojdzie do tej wagi nie oznacza ze tyle ma mięsa bo w 90% przypadków tuczników z silek, po redukcji do sceny zostałoby im 80kg. Ja nie buduje takiej masy w dawnym stylu tylko cały czas z niskim bf więc nie będę dokładał po 10kg. Jak dołożę 1kg mięsa do końca stycznia to sedesie cieszył Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-09 10:57:33
ja na cyklu potrafie nabrac masy do 140 + a potem zredukowac ile sie da i co roku widze ile miecha przybylo w tym roku +4 wiec moim zdaniem bardzo dobrze w rok wiecej jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej To jakim cudem np nie raz widzisz zwodnika w kat do 212 a nastepny rok wchodzi do open i 10kg cieszy w rok, klamstwo? :-)
[...] zdaniem bardzo dobrze w rok wiecej jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej To jakim cudem np nie raz widzisz zwodnika w kat do 212 a nastepny rok wchodzi do open i 10kg cieszy w rok, klamstwo? :-) to już wysoka półka wątpie by ktoś z naszych zawodników zrobił progres 10 kg w rok mowie tu o byciu cały czas on, 5 kg miecha to na moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
martwi mnie to bo dopiero co skonczylem redukcje xD no 10 tyg masy mam za soba %-) a zeby zrzucic 10kg to 3 miechy redukcji masakra xD kumasz ledwo co skonczyłem redukcj i co znowu redukcja ?xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 17:05:14
[...] nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Military press: 11/0kg x4 Wyciskanie wąskie: 12/4kg (talerz, [...]
[...] nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Military press: 11/0kg x4 Wyciskanie wąskie: 12/4kg (talerz, [...]
[...] nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Military press: 11/0kg x4 Wyciskanie wąskie: 12/4kg (talerz, [...]
[...] nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Military press: 11/0kg x4 Wyciskanie wąskie: 12/4kg (talerz, [...]
[...] zrobić z tym fantem?? pytanie nr 4: chciałbym sie dowiedzieć po jakim czasie bedzie widać efekty(zwiększenie masy do 80kg-na razie mam 70 przy wzroście 174...czyli jescze 10kg) treningów-wiem nie bedzie to szybko ale w przybliżeniu jakby mógł mi ktoś podać ile to może potrwać bo puźniej gdy osiągne cel chciałbym ćwiczyć dal rzeźby no i [...]
[...] już to po treningu. pytanie nr 4: chciałbym sie dowiedzieć po jakim czasie bedzie widać efekty(zwiększenie masy do 80kg-na razie mam 70 przy wzroście 174...czyli jescze 10kg) treningów-wiem nie bedzie to szybko ale w przybliżeniu jakby mógł mi ktoś podać ile to może potrwać bo puźniej gdy osiągne cel chciałbym ćwiczyć dal rzeźby Minimum rok, [...]
Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]
1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni a)1 mikrocykl: będę starał osiągnąć 3kg masy ciała oraz powiekszenie rozmiaru bicepsa i tricepsa o conajmniej 1cm b)2 [...]
[...] jestem zadowolony z tego jak to wszystko się rozwija, na siłce słyszałem też motywujące opinie, że 'doj**ałem' lub 'niezle spuchles' \-) tak więc coś w tym musi być, fakt jest taki ,ze plasma super pompuje i dlatego na treningu wydaje mi się , ze jestem o jakies 10kg większy niż normalnie :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-22 23:12:25
W wigilię to ja się będę zajadał różnymi smakołykami. A co do masy, to już wyrosłem z robienia 12kg na jednym cyklu. Na chooj mi tylko 10kg wody i smalcu %-) Nigdy więcej świniomasy ;-)
[...] dozwolonych(!) ergogeników może zdziałać wiele,ale nie cuda a żeby brać BA solo i oceniać - to najsampierw nalezy wiedzieć czego można sie spodziewac! jesli ktos liczy na +10kg do masy i 20kg w WL w miesiac czy dwa,to sie przeliczy wzrost wytrzymałości,wzrost wydajności mięsni - na to można liczyć jakoś to na masę i siłę się przekłada ale na [...]
[...] jak %bf. Wiem za to że Waga w dniu zawodów 85kg Waga kilka dni po zawodach - kiedy wróciła woda - ok 87,5. Waga na koniec masy 97kg. To by wskazywało na wzrost ok 9-10kg. Ale co z tego skoro na koniec tygodnia po 5 czy 6 dniach LC będzie 93 w najlepszym wypadku. Wagę będę kontrolował. Ale zbytnio uwagi nie będę przywiązywał. Skupiam się [...]
[...] okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec 41,8/45,8 zmiana +4cm klatka poczatek/koniec 123/130 zmiana+7cm udo poczatek/koniec 63,5/69 zmiana+5,5cm(tylko robilem martwy na [...]
[...] nie sprawia mi trudności, brak zakwasów po ćwiczeniu. Wyniki są następujące: Utrzymanie nóg w pionie: (lekko zgięte w kolanach) - 83 sekundy Spięcia: szczyt 3s - talerz 10kg x 15 spokojnie idzie Opad boczny: 40kg x 6 Wiek: 17lat Fałdy: - Brzuch: 14mm - Bok (koniec mięśni skośnych)": ~13mm - Triceps: 3mm (Mierzone linijką, mogą [...]