10kg masy

Czyli pozostaje ładowanie się z pół roku do ~10kg przyrostu masy i redukcja czy po ilu najlepiej redukować? Jeśli nie spróbuję to nigdy nie poznam organizmu :P

[...] NASTEPNYM TRENINGU ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE. o ile? to bardzo indywidualna sprawa. wiadomo-przy ciezkich zlozonych cwiczeniach,angazujacych mnostwo miesni,to moze byc nawet 10kg,a np.przy takim mikrusie jak biceps-2,5kg. po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial. nie stosujesz powtorzen oszukanych,wymuszonych(z pomoca partnera),nie robisz do [...]

[...] nikt nie przekona. a co do, jakto określiliście, "przereklamowanych firm z USA" - oni są przereklamowani tak? otwórzcie gazete np. polskie wydanie muscle - "10kg czystych mięsni w ciągu miesiąca", "schudniesz 5kg i nabierzesz 3kg suchej masy" itd. Na zachodzie, renomowane firmy, nie piszą takich bzdur, bo to ma [...]

[...] od najprostrzej i idziesz w gore ze stomniem trudnosci, odwrotne pompki na trica, podciaganie (tu przydalby si edrazek) i cwiczenia jednonoz typu przysiad na jednej nodze, czy MC na jednej nodze Moze masz mozliwosc zaupu pilki i jakis regulowanych sztangielek do 10kg przynajmniej to wtedy mozesz sobie robic cykl treningowy z mojego artu z pilka

Jest git ,chociaż dałbym więcej masy tak z 10kg min

[...] drążku szerokim uchwytem 10/10/10- tu było ciężko 2 Podciąganie na drążku podchwytem 10/10/10- Tutaj tak samo nie za łatwo 3 Podciąganie hantelki w opadzie 12/10/8- ciężar 10kg-15kg-20kg w miarę fajnie się ćwiczyło 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10- tutaj robiłem 15 i 20 kg dla tego że starałem się robić technicznie i [...]

[...] ważne jest aby ćwiczyć z obciążeniem (w moim przypadku dzień brzucha wygląda tak: 4s18p wznosy wyprostowanych nóg na drążku z obciążeniem 2kg na nogę, skłony tułowia leżąc z 10kg obciążeniem za głową 4s20p, skręty tułowia leżąc z tym samym krążkiem 4s30p) i brzuch co 2 dzień. Anca w twoim przypadku ściąganie skóry chyba nie bedzie problemem, bo [...]

[...] mam pytanko, liczyć zapotrzebowanie dla ogólenj masy ciała czy tylko dla wagi mieśni? ostanio miałem pomiar taknki tłuszczowej (trzymałem coś takiego w ręcach i mi policzyli :)) i wyszło 13%. czy jest sens karmic te parenaście kg tłuszczu? waże 90 kg, ale 13% tłuszczu to około 10kg - czy nie powinienem wyliczać zapotrzebowania jak dla 80kilowca?

[...] 3. Glownym zrodlem bialka jest dla Ciebie jakas szynka co nie jest chyba zbyt dobrym wyborem biorac pod uwage fakt iz obecnie z 10 kg miesa mozna zrobic duzo wiecej niz 10kg szynki. Roznice stanowi woda plus chemiczne dodatki. Co wiecej nie wiesz z jakiego dokladnie miesa jest ona faktycznie robiona. 4. Dodalbym wiecej warzyw (zwlaszcza tych [...]

[...] suplach i diecie--->102kg po cyklu, silowo na klate i duze partie ze 30kg nawet przyszlo. Jak przestalem cwiczyc w maju tamtego roku a skonczylem cykl w kwietniu to spadlo z 10kg, w lapie z 47 na 43, ale odrobilem znowu od pazdziernika tamtego roku na 96-97kg i 45 w lapie na diecie i suplach i na koksie znowu jest ponad 100kg i 47,5 w lapie:-)). [...]

Nie ma sensu , najpierw zacznij trenować siłowo bo nic z tego nie będzie . Czemu? Nie mam czasu i możliwości na treningi siłowe. Nie chce budować masy mięśniowej. Chce zrzucić z 10kg tłuszczu jeszcze. Z 5kg już zeszło od wakacji. Obwody też mniejsze. Biegam jedynie.

Imp nie ma masy ale od poniedziałku mam do przejedzenia 10kg Gainera + kreatyne :D

[...] http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w szybkim czasie jedynie mozesz przytyc w tkanke tluszczowa, miesni zbudujesz tak samo duzo jakbys budowal je w dlugim czasie, czyli maks do 0,5-1kg na miesiac z Twoja masa ciala.. wiec zadaj sobie pytanie czy chcesz przytyc 10kg z czego bedzie 2kg miesni, czy 2g masy dobrej jakosci;-)

[...] gainer oraz ZMA jezeli nie stac Cie to kup zinac forte i filomag b6 lub inny magnez z wit b6 obydwa srodki bierz rano i przed snem.jezeli chcesz przytyc powiedzmy tylko te 10kg mozesz zapodac soebie kreatyne (o ile chcesz wiecej masy zdobyc poczekaj z nia). musisz duzo spac co w tym przypadku bedzie ciezkie. odsylam do dzialu odzywianie i [...]

Po 2 tygodniach stosowania Nitrobolonu efekty: 10kg* siły na sztandze,klata - ławka prosta, ok 3kg masy ( zapewne efekt pompy ale zadowalajacy ;) ) na dodatke dodam ze nitro zaczalem brac po 2 dniowej przerwie po 6 tygod. cyklu z monowodzianu ;D pozdro Opisz efekty Cellpumpa jeśli się skusisz *10 kg więcej w ostatniej serii, na maxa nie [...]

Ja bilem bolda jakies pol roku temu i dzialal. Ale nie kazdy wie ze bold to srodek "kosmetyczny" i mozna sie zawiesc jesli sie oczekuje 10kg suchej masy, rzezbe i mega sile... Oczywiscie nie mam na mysli Ciebie, ale w wiekszosci przypadkow chlopy spodziewaja sie cudow.

chce nabrac ok 10kg calej masy nie tylko w klacie, a klate chce troche "podbudowac", nie chce wygladac jak kulturysta:P peepeek napisz mi jaki gainer i jakie białko kupic bo ja sie kompletnie nie znam...

[...] zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, jestem stosunkowo chudy i zawsze miałem problem z przytyciem, nawet jak dużo jadłem. Po mass freaku w połączeniu z dietą przytyłem 10kg dokładnie tyle ile tego zjadłem ;). Z siłą na razie przez 3 tygodnie stoje w miejscu, ale jest coraz lepiej. Po odstawieniu boje się, że znowu schudnę jednak nie chce [...]

[...] 250g 3.UNS citrumal 250g 4 sfd pure beta alanine 250g 6.PVL Mutant CreaKong - 600g 7.UNS D-A-A 120g 1.HI TEC PURE BCCA POWER 500G jedna porcja okołotreningowo (1g bcaa na 10kg twojej masy ciała) lub jedna porcja po treningu 2.UNS AAKG 250g 3.UNS citrumal 250g przed treningiem porcja AAKG i CYTRULINY, po treningu porcja cytruliny w dnt możesz [...]

[...] jakichs substancji. Wiem ze swojego doswiadczenia, nie cwiczylem dokladnie 7miesiecy a max w wyciskaniu spadl mi o 5kg, a po wznowieniu cwiczen (prawie 2 miechy sily) max skoczyl do gory o 10kg. Nie wiem czy tak szybko wrocilyby mi sily, gdyby nie fakt, ze to co uzyskalem do tej pory bylo czystym treningiem - czasem nawet 3h 3,4razy w tygodniu.