10kg masy

widze kolega nawet nie wie do czego sluzy carbo i bialko ... To jest tylko uzupelnienie diety i walisz wtedy kiedy nie masz czasu na zrobienie posilku. mono w DT 5g rano i 5 po treningu a w DNT 5g rano. 1g/10kg masy ciała czystego bcca przed treningiem daj. po treningu carbo i bialko Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-06-14 14:49:06

Może lepiej ktoś powie jak dobić 10kg masy w te 25 dni ?

wypij wszystko razem po trenie aerobowym, dodatkowo porcja bcaa przed trenem jeszcze, bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, gluta po trenie 5-10g i przed snem też (jak już masz to tak bierz) carbo 40-50g

Witaj, BCAA to suplement, który kupuje się jeśli pozwalają na to finanse- jeśli nie, to da się obejść bez niego ;-) Co do dawkowania: 12. Dawkowanie BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego

W każdym białku masz BCAA. 3 aminy tworzące ( składnik BCAA ) są też składnikiem pełnowartościowego białka. BCAA przed treningiem 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ) na 10kg masy ciała Kreatyna w DT 2x5g w tym jedna porcja po treningu Białko według braków w diecie ewentualnie po treningu z weglami ( banan ) + kreatyna

Bcaa 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Glutamina 4x5g rozłożone w czasie. Białko, węgle wedle braków w diecie.

glitamina zbedna, bcaa okolotreningowo 1g na 10kg masy ciala.

[...] się naczytałem, że ludzie biorą głównie na redukcji a ja ważę 63kg i robię masę. Do michy się przykładam ale wolno mi się te kg zbierają. Jak to dawkowac? Wiem, że 1 gram na 10kg masy ciała. Ludki piszę, że bierze się rano, przed treningiem i po. To za każdym razem po 6 gram ? Czyli 18 gram dziennie? To Xtra jest jeszcze z glutą zielony w tym [...]

Jak najbardziej można. 1g na 10kg masy ciała, Możesz sobie ilość podzielić na pół i masz przed i po. Na twoim miejscu odpuściłbym jeden dzień biegania na rzecz treningu nóg :)

KA traktuj jak zwykłą kredkę, nie wierz tak bardzo w reklamy, gluty dawaj przed snem jakieś 20g., BCAA bierz tylko w DT, przed i po treningu po około 1g./10kg. masy ciała...

mono 5g rano i 5g po treningu bcaa 1g/10kg masy przed treningiem i po carbo po treningu od 0,8-1,2g / 1kmc pozdro :)

w DNT nie .. chyba ,ze masz kase to wal smialo ;) porcja = 1g/10kg masy ciala Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-12-27 19:25:06

po co ci tcm i mono? najlepiej na 2 cykle 1. mono 6-8tyg 5g rano - 5g po treningu w dt 5g rano - w dnt bcaa przed treningiem i po -1g/10kg masy ciala 2. tcm tak samo

10kg masy spokojnie w pół roku zrobisz przy dobrej diecie i treningu, ale nie będzie to tylko masa mięśniowa, weź to pod uwagę. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2006-11-16 12:36:33

BCAA przed po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała, dodatkowo do picia w trakcie treningu 5g na 250ml powinno starczyć. Dodatkowo kompleks witamin się przyda np. Multiple Olimp

skoro 1g na 10kg masy ciała to dlaczego aż 16 tabletek? waże 90kg wiec 9 tabletek, zakładając ze tabletki zazwyczaj maja kolo 1g. Dobrze mówie?!

Jestes nie malym fantykiem... powinienes zrobic jeszcze przynajmniej 10kg masy. jest zima bedzie i latwo i przyjemnie! a na wiosne dobrze wszystko spalisz wystarczy ze poszukasz troche na forum. Duzo i dobrze jedz i spij. To jest najwazniejsze. Widac ze masz talen, dosc szybko Ci wszystko przychodzi wiec nie masz sie o co martwic. Zajrzyj do [...]

bcaa okołotreningowo 1g/10kg masy

bcaa okołotreningowo 1g/10kg masy glutamina bez różnicy i tak nie działa

Mialo byc 0,7g/10kg masy ciala.