10kg masy

[...] rzekomo działa, tak więc pieniążki źle zainwestowane niestety 3: nie wiem ile masz kreatyny ale będziesz jej potrzebował ok 300 gram dawkuj następująco: DT rano 5 gram, po treningu 5 gram DNT rano 5 gram 4: BCAA stosuj około treningowo 1g na każde 10kg masy ciała w nietreningowe możesz dać rano ale nie musisz 5: ZMA stosuj przed snem

bcaa raczje tylko okolotreningowo, 1g bcaa na 10kg masy ciala na porcje. dodatkowo mozna brac jeszcze po przebudzeniu. jajka, kotlety, twarog, ryby - to tak samo jak bialko serwatkow - bogate zrodlo BCAA jakiej wielkosc porcje bialka bierzesz po treningu?

[...] :) taka masa mnie i Karola nie interesuję , jeżeli nie śledzisz dokładnie dziennika to proszę nie krytykuj jak nie masz pojęcia . Gdybym nie robił tych aerobów to pewnie nabrałbym już z 10kg masy z czego 7kg tłuszczu tylko ja przeprowadzam metamorfozę czy planuję starty do sumo według Ciebie? Wolę aby to był maraton do masy niż sprint :)

piwo, kebab i bilard. 10kg masy tak zrobilem;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-14 14:23:50

chyba lepiej przez kilka miesięcy złapać z 3kg mięśnia niz 10kg masy a w tym ile ? 2kg mięśnia ?

[...] , 1 jajko, 50g jogurtu naturalnego, przyprawy TRENING: Robie już 4 cykl 15 10 5 FBW od Wodyna, jestem zadowolony z tego treningu , w 2 pierwszych cyklach przybrałem łącznie 10kg masy co jak na moją budowę jest rekordowym sukcesem, 3cykl był na dekompozycje (robiłem test na drugim forum, nik Cobra, więc można zobaczyć jak się przykładałem do [...]

Ja tam już za szkołą tęsknię, przynajmniej jak się wstawało o 5 to się więcej zdążyło zjeść i masa lepiej szła, a teraz śniadanie, obiad i na trening Jak do lipca nie dowalę z 10kg masy to krucho Zmieniony przez - VooDa w dniu 2010-05-31 13:58:17

[...] odpowiedniej podaży składników o charakterze nieenergetycznym (witaminy, skł mineralne, błonnik, NNKT). Niedobory niektórych z nich mogą sprzyjać nie tylko pogroszeniu kondycji i zdrowia, ale takze nasilać proces magazynowania tłuszczu. No i ostatnia kwestia: zrobienie 10kg masy mięśniowej wymaga dużych nakłądów pracy i przede wszystkim czasu.

[...] widzę że lubią sobie popieprzyć o tym i mówić że bez niej nic nie uciągnie się i myślą że człowiek sra hajsem i czasem :D Ja trenując i lepiej się odżywiając przybrałem 10kg masy. :) I nie, nie na hamburgerach jak pewnie ktoś napisze ;) Po drugie, glutamina taka zła? No ludzie do wszystkiego się doczepią ale nie uważam by Glutaimna była [...]

[...] czy 5 w zupełności starczy? 3.Czy mogę podzielić wartości na: Białko 25%(około 3g/kg ciała) Tłuszcz 25%(1.3)WW 50%(około 5.3) i dopiero wtedy wyliczać dokładnie. Zaznaczam ze teraz moim celem jest nabranie około 10kg masy, więc proszę o uwzględnienie tego. Bf niedługo zmierzę ponownie i wpiszę ponieważ też by się przydało go zmniejszyć :P.

ok . a mam tez bcaa treca, jak brac?czy tak jak tam jest napisane? ze 1 na kazde 10kg masy ciala 30 min przed treningiem a w dni wolne 1-2 razy dziennie po 1 kaps na 20kg masy ciala przed posilakami . i dlaczego nie mozna przyjmowac razem z bialkiem?

a mam tez bcaa treca, jak brac?czy tak jak tam jest napisane? ze 1 na kazde 10kg masy ciala 30 min przed treningiem a w dni wolne ODPUŚC SOBIE DNI WOLNE 1-2 razy dziennie po 1 kaps na 20kg masy ciala przed posilakami . i dlaczego nie mozna przyjmowac razem z bialkiem? DLATEGO, ŻE ZADANIEM BCAA JEST WYTWORZENIE "NASYCENIA" NIMI I TYLKO [...]

jakie proporcje aminokwasów stosujesz?1 gram na 20 kg masy czy 1 gram na 10kg masy?Chodzi mi oczywiscie przed kazdy posiłkiem bo zamierzam dodawac

Miałem Provit 80 smak tiramisu i musiałem łączyć z bananami bo nie dało się tego pić, ale są różne gusta. Dawkowanie BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed i po treningu, polecam z hi-teca.

Z tego co widzę waga 65kg. Podobno wystarczy 1g/10kg masy :) Także jak byś brał: DT - 4g rano, 4g po treningu DNT - 5g rano Czyli tygodniowo 32+15 = 47g 47g x 6 = 282g W tym wypadku brał bym 300g proszku. np. Vitalmax'a (zielona puszka) :)

dt 5g mono rano i 5g po treningu bcaa przed treningiem 1g na 10kg masy ciała po treningu białko + banany przed sw też śmiało możesz wrzucić bcaa dnt 5g mono białko wg braków w diecie

1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem po treningu białko i wegle bez BCAA

10kg masy miesniowej? moim zdaniem troche bedziesz to budowal chyba ze jakies odzywki i zaczniesz jakis przyzwoity plan robic. no i jak wazysz te 77kg to nie jest az tak zle. i umiesc tutaj swoj dotychczasowy plan trenigowy, bo z tego co piszesz to by wychodzilo ze robisz pompki,brzuszki itp. a jak chcesz 10kg w masie miesniowej nabyc to bedizesz [...]

kobiety rosną do 18 roku zycia a mężczyzni do 21 roku życia. A zarost nie ma tu nic do gadania. Mam kolege który nie ma zarostu a ma 25 lat :) a tak na marginesie ja mam 1.95cm i 97kg wagi wzrostu to nawed by było wskakzane żeby cos zahamowało ten wzrost bo się w drzwiach nie zmieszcze hehehe tylko jeszcze z 10kg masy trza zrobic i bedzie wpyte

[...] mam pytanie o leucynę i te nowatorskie proporcje 11:1:1 - jak FitMax motywuje pozostanie przy standardowych 2:1:1? Swego czasu za standard przyjmowano 1g BCAA na 10kg masy ciała. W tabletkach to jeszcze możliwe, ale proszku trzeba byłoby naprawdę dużo wrzucić w siebie. A zatem trzymać się 1g/10kg czy trzymać się dawkowania z etykiety? [...]