10kg masy

[...] masy za mna, a trochę jeszcze przed więc muszę zadbać o cun. Tym bardziej że ciężkie wioslowanei robię we wtorek. Reszta bdb, tylko teraz dopiero zobaczyłem że przy tbarze 10kg mniej w baxk off założyłem, a przekonany byłem że jest tak jak ma być, ale przynajmniej wyszło na większą ilość powtórzeń z ładnym powolnym ruchem. Cały tydzień na 100% [...]

Mocny biore p-plex z firmy CEL.Jestem ekto,koncze czwarty tydzien na tym i jest +5kg masy jakosciowo super i +10kg klatka

[...] zapotrzebowanie tym dłuższym wzorem i wyszło mi 3300 więc 2900 przy takiej wadze to dosyć mało, a jeszcze obciąłeś. Jak już zaczynasz redu od spalacza i takiej ilości kcal, to co będziesz potem dodawać/obcinać? A 10kg powinieneś na samej diecie i treningach dać rade zrzucić ;] Powodzenia Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-16 07:22:41

[...] ze jeszcze mniejsze nam ilosci bialka sa potrzebne. Jak dobrze pomyslimy gdyby otrzymywac bialko z miesa to na 2 kg czystego bialka potrzeba nam by bylo jakies pewnie 10kg miesa albo ponad reszta to woda itd jakby teraz odwrocic to w drugą strone mozna wyciagnąc pewne wnioski. Co nasowa pewne pomysly o nie istote białka tylko procesy [...]

w miesiąc dało by rade 5kg :) U mnie teraz z 10kg do zrzucenia, znając siebie to na koniec masy bedzie ze 20kg do zrzucenia %-)

Póg mo thóin jak ludzie nawet tu pisza ze oni w 6 tyg robia na kreatynie 5 kg a ze nie zdaja sobie sprawy ile z tego suchej masy to szczegol. Niech se robia 10kg na omie w 8 tyg ich zdrowie ich problem za kilka lat beda "madrzy"

w jakim ćwiczeniu? wyciskanie na barki? to tylko i wyłącznie Push press czyli wyciskanie sztangi stojąc z klatki, z lekkim wybiciem nóg szajbus - jak masz na myśli 10kg czystej masy mięsniowej to będzie IDEALNIE Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 21:11:20

[...] x 20kg 15 x 27,5kg 15 x 35kg (50kg) Film -Martwy ciąg 15 x 45kg 15 x 60kg 15 x 77,5kg (85kg) -Wyciskanie leżąc 15 x 30kg 15 x 40kg 15 x 50kg (67,5kg) -Czacholamacze 15 x 10kg 15 x 15kg 15 x 20kg (27,5kg) -Ściąganie uchwytów maszyny w dol 15 x 32,5kg 15 x 42,5kg 15 x 55kg (85kg) Bonus, podciąganie podchwytem 3 i pół -Prostowanie nóg na [...]

[...] Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na jednocyfrowym bf

ramie mogłoby byc większe, ale na 2 focie widac że masz za******liste barki i plecy, sog i czekam na +10kg suchej masy, hehe

Super jest. Ale ja bym do tej masy jeszcze z jakies 10kg dołożył. Powodzenia w Polsce

[...] trenuje kulturystykę to do siły nie przykładam dużej wagi ale w takich ćwiczeniach jak: -przysiad:robię 155kg w serii -martwy ciąg: 180kg w serii -wyciskanie na ławce:125 w serii (145 maks.) Rybas gdybym miał rok czasu na robienie tej masy to zapewne dołożył bym jeszcze te 10kg Avasso,niebawem ruszy dziennik więc będziesz mógł śledzić na bieżąco.

[...] (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na bodzce treningowe rozbudowal muskulature (na marginesie ktos mial sporo szczescia [...]

[...] liczą, to nie wiem.. Dla mnie wyznacznikiem jest masa ciała i % od niej. Wykroki bez obciążenia - nie ważne kto ile waży, wygra kto zrobi więcej. Wykroki z obciążeniem - to np +10% masy ciała: - 100kg osoba dobiera 10kg obciążenia - 60kg osoba dobiera 6kg obciążenia no i robią :-) Tak bym porównywał osoby o różnej wadze. To oczywiście poza KNL!

Macieja, zrobiłem 10kg w 2 miechy, na sucho. Ale nie "suchej" masy. Oby Ci ta lodówka wybuchnęła w kuchni.

Ja akurat polubiłem ten system fajnie mi sie ćwiczy, do mnie pytanie o mase?? jestem jeszze troche podlany, chciałem zejśc do ok 10% bf i trzymać już taki poziom, po tej masie widac ze mogę robic masę ze stałym bf prze cały czas, bo takiej hardkorowej masy 10kg przez cykl z czego z 5kg tłuszczu to ja nie chce robic ;-)

[...] wyzszego poziomy (wiekszej masy miesniowej) to dobrze jest zastosowac piramidke czyli zaczac od najslabszej i skonczyc na najlepszych, ale jezeli interesuje Ci przytyc np 10kg bo cos trenujesz i przyda Ci sie wiecej masy to kupuj XP... chodzi o to ze jak teraz kupisz XP to juz zwykle mono na Ciebie nie podzialamwcale albo bardzo slabo. Sam [...]

[...] cardio - 40 min. rower Trening: Plecy, biceps 3x12 2022: 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 12x 20,3kg/ 12x 22,6kg/ 12x 25kg 2. Wiosłowanie sztangielką (obc. na rękę) 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 3. Wyciąg dolny 12x 32kg/ 12x 32kg/ 12x 32kg 4. Wyciąg górny - wąski podchwyt 12x 20,3kg/ 12x 22,6kg/ 12x 22,6kg 5. Uginanie przedramion ze [...]

to jezeli masz tak genialne efekty bez saa i bez diety to po co ci meta?. 10kg wody i tluszczu nie jest problemem, suchej masy zeby zbudowac 10kg trzeba dluzsza chwile pocwiczyc i trzymac miche.

No tyle że jeszcze zachodzi pytanie jaką mase zrobimy. Nie każdemu zależy aby nabrać 10kg w miesiąc z czego ponad połowa to fat, niektórzy wolą np. przyrost masy 2-3kg co miesiąc. Ale taka dyskusja nie ma sensu, i FBW i split jest dobry i ma swoich wyznawców