10kg masy

Witajcie pisze w przedostatni dzien cyklu zeby podsumować. Zaczynamy! Przyrost masy + 8-10kg Siła -> pierwsze dni niesamowita siła, kolejne umiarkowanie ze względu na kłopoty z zatokami. Apropo suplementów: 1. trenadrol - zdecydowanie na tak, chociaż kilka razy w ciągu tych kilku tygodni bolało mnie w okolicach wątroby 2. nanovapor [...]

[...] zastosować to już moja sprawa, ale bardzo dziękuje za każdą wypowiedź, ocenę formy i zaproponowane korekty. U mnie limit się nie liczy, mam baaardzo dużo zapasu, 182cm = 86kg.. Na MPJ 2017 wyszedłem z wagą 76kg zajmując 3 miejsce. Gdzie rywale byli ciężsi od 10kg do 17kg.. Mam problem z przybieraniem masy mięśniowej, dlatego walczę docięciem ;-)

[...] się, że coś niedobrego dzieje się w Twojej głowie @-) Jakie masz wobec nas oczekiwania? Od razu mówię, że w przypadku odchudzania nie masz na co liczyć w tym dziale to raz. Dwa, że nie rozumiesz pojęcia: rzeźba. Żeby się o rzeźbę pokusić, musiałabyś nabrać minimum 10kg dobrej jakościowo masy, czyt. mięśni. W kościach rzeźbić się nie da.

[...] polsce , kazdy tak mysli, ostatnio w dopingu napisalem ze im mniej masy zrobi na cyklu np 2-3 kg w kilka miechow tym lepiej dla czlowieka, podajac duzo argumentow od zdrowotnych do sportowych, ale NIE u nich masa to 10kg na omie w 8 tygodni i nie ku t a s a nie dalo sie przemowic ekspertom...do rozumu, ktorego chyba im najwyrazniej brak...

oziman, idz do sklepu miesnego i zobacz ile to jest 8kg miesa. nastepnie spojrz na 10kg gainera i odp. mi na pytanie w jaki sposob 10kg prochu mialoby sie zamienic w 8kg miesa? jak znajdziesz sposob, zeby to zrobic to mozesz sie spodziewac nagrody nobla. co do treningu wyskoku to nie mam pojecia, ale wydaje mi sie, ze kazdorazowe zwiekszenie [...]

[...] mięśniowej i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.Najlepiej wstaw zdjęcie i ocenimy. Pozdrawiam Moim celem jak na razie jest uzyskanie więcej masy mięśniowej, conajmniej 10kg. Głupotą było to co napisałem wyżej, że chcę masować i jednocześnie tracić fat. może zostać te 160g białka, ale te dietę chlebową na pewno musisz poprawić ;-) Tzn. co [...]

[...] z żołądka czy żądana masa mięśniowa (przypominam, że jestem ektomorfikem) zobaczymy zbadam to codziennymi pomiarami wagi. Teraz trening: ćw. 1. Przysiady: 5kg x15powt 10kg x 15 powt 15 kg x 15 20 x 15p Tutaj spokojnie dokładam jeszcze obciążenia, planuję zacząć pierwszą serię od 10 kg. ćw. 2. RDL: 0kg* x15powt 2,5kg x 15 powt 5 kg x [...]

[...] 52,5kg Martwy ciąg: 115kg To moje maksy po 4 tygodniach na sucho (tylko w ostatnim tyg. kreatynka - nie wiele poszło do tej pory przez jej dzialanie): Przysiad: 125kg +10kg WL: 75kg +5kg Wiosło: 75kg +7kg Wycisk w staniu: 60kg +7,5kg Martwy ciąg: 130kg +15kg Na razie na przykładzie przysiadów stwierdzam, że bez prawidłowej techniki nie ma [...]

[...] się rozkojarzyć w połowie serii, a spadek powtórzeń przy towarzyszącym wzroście ciężarów trochę temu zapobiega i jest to dość skuteczne na początku. Wystarczy dokładać 10kg co serię przy takich progresjach w przypadku dużych grup mięśniowych, w przypadku małych 5kg. Oczywiście nie jest to sztywną regułą, a jedynie niepisanym odnośnikiem. Z [...]

[...] czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na jednocyfrowym bf Ale ja nie chcę, żeby ktoś MI powiedział, kiedy mam zacząć redukować - o tym oczywiście zdecyduję sam - tylko od jakiej wagi [...]

[...] czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na jednocyfrowym bf Ale ja nie chcę, żeby ktoś MI powiedział, kiedy mam zacząć redukować - o tym oczywiście zdecyduję sam - tylko od jakiej wagi [...]

po powrocie z uk przez 3miesiace 10kg zrobielm z 87 na 97kg i od dzis zaczynam suplementacje znow no i zrobilem zdjecia. zyczcie powodzenia w robieniu maksymalnej masy :) wymiary nie wiem, a sila rosnie. czuje ze bedzie dobrze, pewna silownia mnie przygarnela i trenuje na dobrym sprzecie za free. forma bedzie za 2-3lata. Zmieniony przez - PePoNeNt [...]

[...] i jeszcze taka ciekawostka w rampie najlepiej wchodzą 2 ostatnie serie.Nie wiem czemu tak jest ale ja tak mam .Tutaj im więcej serii tym lepsze ładowanie dodatnią energią. Ten podział można przerobić dla twardzieli na min 10 serii w układzie 100% dla pięci w danym dniu razy 5 powt potem odjąć z 10kg i kolejne 5sx5p. Ja jednak pojadę tylko 5x5

po tym nowym tcm +10kg na klate i 5 kg masy !! :))

[...] WAZNYCH wzgledow - z jakich ? jezeli jestes blizej zainteresowany to wystarczy zapytac). Efekt ? kolejne 4kg masy. Czyli podsumowywujac - po tym "cyklu" przytylem 10kg. Co najwazniejsze byl to przyrost BEZPIECZNY i TRWALY - czyli wyszedlem lepiej niz Ty na tym Metanabolu. Po co to wszystko pisze ? Aby zachecic Cie do odstawienia [...]

[...] trudność nabrania masy na bycie ektomorfikiem, a prawda jest taka że 95% z nich gdyby wzieło sie porządnie za miche i pożądny trening na dużych ciężarach zamiast bawić sie w 10kg hantelki i cwiczenia izolowane to w pół roku efekty byłyby porównywalne do tego co uda im sie zdobyć w 2lata jak nie większe, sory ale jak możesz z 2x10kg zrobić np. [...]

To że nie umiesz czytać ze zrozumieniem to nie moja wina, napisz zażalenie do ministra edukacji...pisałem żeby skupił sie na masie klatki bo tu leży problem a pompeczkami i 10kg hantlami dużej masy nie zrobi...pozatym odezwał sie ten co coś wnosi do tematu :/ ...

LB wygrywa nagrode!...10kg czystej masy mięśniowej

Nie nadinterpretuje, pytanie było by zachęcić do rozmowy. Żaden zdrowomyślący kark nie myśli, że się da zbudować 8-10kg czystej masy w miesiąc. Tu chodzi o to, że można budować prawie bez końca, dużo łatwiej i szybciej. Mi akurat na ektremalnym i stałym przyroście nie zależy. Za to jakość i szybkość działania jest porażająca. Co ważniejsze, jak [...]

[...] Wl na skosie dodatni 12x40 10x45 8x47.5 6x50 4x52.5 Wl hantlami 10x6cz 8,6x7cz 4x8cz (tutaj mój rekord :D) Pompki na poręczach 6(+10kg),5,4(+12,5kg) Rozpiętki na skośnej 2x10x3cz Śniadanko przed egzaminem : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32f7f79668246c48f36c0454f6baf08.jpg + Zdjęcie suplementów którymi [...]