kiedy brac - kwestia funduszy. Ja bralbym i w dni hiita (przed) i w dni silki (przed i po). minimum 5g na porcje, optymalnie 1g na 10kg masy ciala, a lepiej i jeszcze wieksze dawki.
Jak nie szkoda ci MONO : DT : 5g przed treningiem 5g po treningu DNT : 5g rano przed sniadaniem BCAA 1g na 10kg masy twojego ciała przed i po treningu Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2012-05-26 22:15:21
a w bcaa pisze ze porcje robic 10g, a 10g zawiera 5g aminokwasow. Wyczytalem ze na 10kg masy potrzeba 1g czystego bcaa to mam robic 20g porcje w tym te 10g aminokwasow? A gainera moge rozrobic wczesniej czy nie, i moge to pic jedno po drugim?
[...] itp itd.) dziennie ale sobie nie licze ile mam czego spożyć i o efekty nie trzeba było długo czekać bo byłem bardzo chudy ważyłem 69kg przy wzroscie 182cm jak zaczynałem ćwiczyć a teraz wazę 84kg także sporo nabrałem wagi(nadmieniam że rzuciłem papierochy jeszcze z 10kg masy i bedzie ok.Jeżeli chodzi o treningi to 4 razy w tygodniu Pn.wt.czw.pt.
dokup do tego prosta forme krety, bcaa tylko przed i po treningu 1g/na 10kg masy ciala. Bialko wedlug brakow w diecie. Nitrobolon przed treningiem. Dokupisz prosta forme krety to daj ja dt: na czczo 5g (np jablko/mono) nitro 2 przed trn bcaa przed i po trn dnt: na czczo 5g krety (np jablko/mono) popoludniu 5g krety pzdr
BCAA zaleca się spożywać około treningowo. Jedna porcja to od 10g do 20g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. Najlepiej założyć 1g / 10kg masy ciała . Proponuje stosować przed lub w trakcie treningu . Po treningu zjadasz już zbilansowany posiłek wiec aminokwasy bcaa będą tutaj zbedne Dni nietreningowe: Są zwolennicy stosowania jednej [...]
Kreatyne porcje po 5g, 1 porcja przed, druga po treningu, w dni wolne od treningu 1 porcja kiedy Ci pasuje BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem, izolat mozesz wrzucic porcje bezposrednio po treningu
BCAA 1g bcaa (nie produktu) na każde 10kg masy miesniowej przed lub podczas treningu na redukcji. Na masie BCAA zbedne. L-Glutamine- jesli masz problemy z nieszczelnością jelit to możesz zapodawać codziennie. Białko wg braków w diecie
SAW - 5-10mg 30 min. przed treningiem zaleznie od tolerancji. TCM - 5g rano i 5g po treningu a w DNT 5g rano. BCAA - 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem i ta sama dawka podczas jesli redukcja. Jak masa to na treningu i po. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-10 23:36:16
Jak w pytaniy na gorze kiedy bcaa jest wydajniejsze wydajniejsze może złe słowo, ale jeżeli mają pomóc to w przed wysiłkiem lub w jego trakcie, po to już bez sensu, przy dawkowaniu 1g na 10kg masy ciała patrz żeby to był 1g bcaa a nie produktu
[...] 2 godzinnych ... to zazwyczaj troszkę się obijam. Jednak nie uważam żebym przesadził ponieważ jestem typowym "ektomorfikiem" no i naprawdę zależy żeby przybrać z 10kg... Wyszło mi: 240g białka = 960kcal 4g białka na 1 kg masy ciała 420g węglowodanów = 1680kcal 7g białka na 1 kg masy ciała 80g tłuszczy = 720kcal 1,3g [...]
[...] ciężko z 8kg, może za tydzień się uda zrobić 3serie. Nie chcę w tych ćwiczeniach szaleć z ciężarem, bo tracę czucie. 4. Odwodzenie nogi w tył/po skosie 10/max/10/max 12kg / 10kg x22 / 10kg / 8kg x20 10kg / 8kg x 23 / 8kg / 6kg x 25 6kg / 6kg x30 / 8kg / 8kg x 24 Ogień \-) W maxie po skosie prawa noga za jednym zamachem ale lewą musiałam [...]