10kg masy

[...] i anabolicznie. - BCAA zmniejszają zakwasy, hamują obniżenie poziomu testosteronu po treningu i pełnią rolę podaży energii dla komórek mięśniowych. Dawkowanie: 0,5-1g bcaa/10kg masy ciała. Jest to najczęściej spotykana jednorazowa porcja bcaa. BCAA jako skuteczny suplement okołotreningowy może być dawkowany przed i po treningu w ilości 0,5-1g [...]

[...] lepsze efekty i mimo to lepiej zainwestować więcej, niż mniej w coś co może być nieskuteczne. Jeżeli jednak warto go używać, to jak to stosować? W dni nietreningowe 1g na 10kg masy rano i wieczór oraz w treningowe 1g na 10kg masy przed i po treningu czy w innych proporcjach i porach brania? Jakiej firmy lepiej kupić (cena gra rolę, ale nie [...]

[...] efekty w stosunku do ceny 4.ANTYKATABOLIKI a)BCAA - obecnie najpopularniejszy antykatabolik, chroni mięśnie przed katabolizmem, poprawia regenerację, zalecane dawkowanie 1g/10kg masy ciała przed i po treningu cardio (najważniejsza dawka PO TRENINGU), można stosować również po treningu siłowym b)Glutamina - również chroni mięśnie, przyspiesza [...]

[...] zasranych diet? bo one wychodza drozej niz odzywki po tej trec creatynie chcialem zakupic gainer vitalmax 1 4,8kg ale nie wiem bo ludzie pisza ze ten gainer + dobra dieta to 10kg masy *******enie nie wiem czy da mi to choc 1 zasrany kg 10kg to po metanabolu moj plan treningowy: PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi [...]

[...] kaloryczność dzienną i wysiłek fizyczny na powyższym poziomie i czekać na zmiany? 3. Czy zredukować nieznacznie ilość kalorii? Nie ukrywam, że chciałbym zrzucić jeszcze z 10kg masy ciała z prostego powodu, mianowicie zależy mi żeby jak najbardziej odciążyć columna vertebralis. Z góry dziękuję za ewentualne zainteresowanie i pomoc. Pozdrawiam! [...]

[...] aminokwasy rozgałęzione stosować należy przed i po treningu w ilości od 5 do 10g na dawkę. Dość często można spotkać się też z zaleceniem by przyjmować około 1g na każde 10kg masy ciała. Trudno jednak powiedzieć czy jest to dawka optymalna w każdym przypadku. Bardziej miarodajne byłoby zapewne przeliczania porcji na beztłuszczową masę ciała . [...]

[...] waha się w okolicach 8-10%. Więc na moją logikę dieta musi być niskokaloryczna, z dużą ilością białka (jeśli się mylę to mnie poprawcie). Co do masy to chcę zyskać te 10kg masy mięśniowej w trochę dłuższym tempie niż optymalne, mam czas a chcę zyskać konkretne 10kg mięśni, a nie 10kg tylko na papierze. Masa mięśniowa całego ciała (głównie [...]

[...] olimp(DT - rano 4kps, po treningu - 4; DNT - 4kps), aakg trec(przed treningiem - 4 kps, dawkę będę dostosowywał do efektów) oraz bcaa active lab(przed i po treningu 1g/10kg). Na noc zamierzam szamać białko kazeinowe. Dodatkowo codziennie: witaminy Vitam-max, magnez + B6, tran w kapsułkach. Zapotrzebowanie mojego organizmu na 60min ćwiczeń, [...]

rok temu wziełem taki cykl: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny dało mi to 10kg masy nastepny cykl 4miesiące póżniej to: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny 2x VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Arthroblock [...]

[...] w tygodniu: 2x klata, 2x nogi, 2x barki, 2x plecy, 2x triceps (wszystko po 6-7 serii na 1 trening), 3x łydki, 3x brzuch, 3x przedramię. Biceps, kaptury - 0x 9. CEL CYKLU: +10kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN [...]

[...] tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. Od wrzesnia do stycznia zrobiłem ok 10kg masy nie wiem ile w tym czystej masy. Za tydzień planuje oficjalnie przejść na redukcje. Postanowienia ogółne -10kg , -10-15cm w pasie w okres ok 4-5 miesięcy. Mój plan [...]

[...] redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. Od wrzesnia do stycznia zrobiłem ok 10kg masy nie wiem ile w tym czystej masy. Za tydzień planuje oficjalnie przejść na redukcje. Postanowienia ogółne -10kg , -10-15cm w pasie w okres ok 4-5 miesięcy. Mój plan [...]

[...] kilometry: dawałem sobie godzine, biegłem 30 minut, zawracałem i w 30 minut wracałem tą samą drogą do domu) 3. W ciągu minionego roku stałem sie niestety bogatszy o około 10kg masy ciała i to raczej nie masy mięśniowej . chce się jej pozbyć, ale dobrze by było aby proces ten nie był oderwany od pkt 1 i 2 tylko je uzupełniał.(chodzi o to że [...]

[...] za bardzo brać te odżywki tzn: kratynę mono z universala biorę 5g na czczo i 5g po treningu a w DNT tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl) Bcaa xtra z activlaba w DT 1g na 10kg masy przed i po treningu a DNT też 1g na 10kg masy tylko jeden raz (a dokładniej przed jazdą rowerem)- Mam brać też po? a mutanta jem według zapotrzebowania: 3 porcje [...]

[...] wino 10mg 100tab - przyszło 15kg masy i 25 siły, spadki jeszcze mniejsze jak w poprzedniej sesji 4. meta 100tab, 10mg. 2flakony deki + teść prolongatum 20amp - przyrost 10kg masy, i wróciło coś z 15kg siły... dawek zbyt niestety nie pamietam :/ Trening: trening zmieniam co 2 miesiące. Trenuje pn wt czw i pt. 2 ćwiczenia na małe a 3-4 na [...]

Witam mam pytanie jak dawkować bcaa MEGA CAPS z Olimpu? Na forum piszecie ze 1 kapsulka na 10 kg masy ciala. Ale jak i kiedy? W dni treningowe przed treningiem 1k\10kg masy i po treningu 1k\10kg masy? i Pytanie najwazniejsze :) Czy warto brac bcaa w dni nietreningowe? Oczywiscie w totka nie wygralem wiec zasoby finansowe ograniczone :) Na forum [...]

[...] KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.cykl meta 20mg ed (10kg masy) 2.cykl meta 20mg ed + 5ml prolo(miałem tylko tyle) - 10kg masy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM [...]

[...] stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi brakuje wzrost - 190cm waga - 79kg wiek-17 obwód pasa=80,5cm BF=10,8% uprzedzając wypowiedzi że najpierw powinienem nabrać z 10kg masy, od razu mówię że na razie zależy mi na lepszej, chudszej sylwetce, masowanie dopiero potem. BMR=1898,07 TDEE=2566,6 3x trening obwodowy by Michail - 1,2 tydzien [...]

jest to cykl zaplanowany tak, by byla stala progresja.. efekt koncowy powinien dac osobom z niskim/umiarkowanym roztrenowaniem solidne ~5-10kg masy i ~10-30% przyrostu sily na kazdym cwiczeniu /indywidualnie/ cykl wyglada nastepujaco: tydz 1-8 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-8 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 9-16 [...]

[...] się do 1 cyklu kreatynowego i chciałbym zapytać się o pare rzeczy. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 181,5cm Czytałem w internecie, że najlepiej jest przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 jak jest napisane [...]