10kg masy

przed i po treningu(siłka, hiit etc) 1g/10kg masy, tylko.

1g na 10kg masy ciała czyli 12kaps na porcję

Wybrałeś dośc słabe BCAA szukaj takich żeby było najwiecej Leucyny, w sumie im wiecej tym lepiej, nie sugeruj sie tym co Ci napisali z tyłu opakowania 1g na 10kg masy ciała to jak najbardziej odpowiednia dawka dlatego żeby nie łykac tyle ksp. kub BCAA w formie proszku o jakims smaku: lepiej i przedewszystkim szybciej sie wchłania i miło [...]

nie pisalem ile bcaa bo to sprawa indywidualna 1g na 10kg masy ciala to minimalna skuteczna dawka, ale lepiej brac wiecej. w dnt nie ma sensu brac bcaa.

OK dzięki czyli tak DT: BCAA około treningowo 1g\10kg masy- to brać 5 tabletek, l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem- tu brać 2 lub 3 tablety, kofeina (200mg)- 1 tabletka bo ma 200 mg. w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem- czyli tu ile brać minut przed treningiem bo troche nie rozumiem. , witaminy do posiłku, mzb przed snem, [...]

białko/gainer wg braków w diecie!! glutaminy nie kupuj bcaa okołotreningowo 1g/10kg masy ciała kreatyna j/w

[...] sfdowskie ze wzgledu na dodatek leucyny 5g na porcje http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585-s2.html jak potrzebujesz delikatnej pompy na treningu to sobie wymien to bcaa na pure power dawkowanie ogolnie masz ok bcaa dajesz 1g na 10kg masy ciała - najlepiej zawsze dawać 10g bcaa pozdr.

[...] DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem, lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu DNI NIE-TRENINGOWE: Połowa tej dawki z rana lub w 'ciągu dnia' HMB 1gr x 3 razy [...]

Bierz tak... DT: Kreatyna rano 5g i przed treningiem 5g, BCAA dawka 1g/10kg masy ciała przed oraz po treningu. DNT: Kreatyna rano 5g, BCAA możesz ale nie musisz dawka j/w w porze treningu. Mutant Mass wg braków w diecie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-14 11:03:54

dla sprostowania bo w mojej wypowiedzi pojawił się błąd który dopiero teraz dopatrzyłem a zedytować nie da rady wiec chodzi oczywiście o 1g na 10kg masy ciała w sumie można po dalszej wypowiedzi dojść do ładu ale nie chce pytającego wprowadzać w błąd .

SFD PURE BCAA 500g SFD PURE BETA ALANINE 250g SFD TRIMAL 250g OLIMP MZB BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningiem BETA ALANINA - 5g przed treningiem / przez 5-8tygodni TRIMAL - 5g rano przed lub po śniadaniu, 5g przed treningiem /przez okres 5-8tygodni OLIMP MZB 1 tab 30 min przed snem [...]

Białko WPC VitaFit po treningu i dodatkowo jeśli są braki w diecie. BCAA polecam z Activlabu przed treningiem i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała. Dodatkowo Witaminki tutaj firmy Olimp najczęściej polecane. a do pełnej regeneracji dorzuć ZMA przed snem. pozdro Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-08-26 15:15:50

Moge ci tylko powiedziec ze kreatyny spozywaj 1g na 10kg masy ciala, najlepiej rozluz to sobie na 2 porcje np rano i po treningu. Wody rzeczywiscie pij ile sie da, bo im wiecej jej wypijesz tym wieksze bedziesz mial przyrosty. (a z lataniem do kibla to sie przyzwyczaisz, i po pary dnich ci to minie) :) LOL "ja biore 220kg na serie ale tylko [...]

bcaa to standardowo 1g/10kg masy ciala a aminy calodzienne wg mnie mozna stosowac w ilosci dowolnej...jesli chcesz 40g to nie ma przeszkod..jesli 10 to takze nie ma...wszystko zalezy od zapotrzebowania Twojego organizmu na bialkow danym czasie.. bo w koncu aminy calodzienne to nic innego jak bialko, tyle ze w bardzo szybko wchlanialnej formie

BCAA okołotreningowo, 1g BCAA na 10kg masy ciała. Kiedy dokładnie to też zależy czy robisz tylko siłke, czy siłke + aero itd białko - według braków w diece węgle - domyślam, sie że chodzi o Carbo? jeśli tak to najlepiej wcale, ale jak już musisz to po treningu ewentualnie. "Żeby były najlepsze efekty" jakich efektów spodziewasz sie po aminokwasach [...]

przyjmij 1g na 10kg masy ciała.. to wyjdzie gdzies z 15g przed i 15g po treningu i bedzie ok, swoja drogą musisz wygladać konkretnie przy takiej masie i wzroscie };-)

1g bcaa na 10kg masy ciała chociaż im więcej tym lepiej. Z tanich dobrych BCAA to RXGold BCAATST z hitec np.

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja XP DNT rano 5g mono bcaa a bialko to produkty o innym zastosowaniu. bcaa mozna dac i bialko tez jezeli masz jego braki w diecie. bcaa 1g na 10kg masy ciala, czyli 9g przed i 9g po treningu

[...] nie jest to 5-10 minut. Narzekasz na inncyh a sam nawet nie przeczytales mojej wypowiedzi do konca. Podobnie jak jeszcze ten co pisze 5 g bcaa przed i po... bierze sie 1g/10kg masy ciała. Tauryna jest aminokwasem, nie wystepuje po niej wyrzut insuliny, faktem natomiast jest ze rowniez wspomaga transport kreatyny do miesnia. Mysle ze [...]

zapytałbym najpierw, po co Ci te suplementy? Wiesz czym są? BIałko wedlug braków w diecie, bcaa około treningowo, 1g na 10kg masy.