10kg masy

Dziekuje za odp. ( wlasnie nie dopisalem na 10kg masy ciala , a nie na kg masy ciala, ale widze ze odrazu zrozumiales o co mi chodzi) aha, czyli jak ja redukuje to jest lepiej te 20 przed i po dac, jezeli nie mam leucyny i l-glutaminy. Insuline przeciez moge np. bananem po treningu "wyrzucic". pozdrawiam

Cykl ok, tylko byl darowal sobie ten hmbolon, bo juz masz dosyc staffu W DT: rano xp, przed treningiem xpE oraz 1g na 10kg masy ciala bcaa, po treningu 1g na 10kg masy ciala bcaa W DNT: rano xp oraz 1g na 10kg masy ciala bcaa bialko wg brakow w diecie

[...] brzuch robi się na siłowni, a odsłania w kuchni. Startuję w zawodach od 2007 roku. W każdym roku w co najmniej 3 zawodach :-). W ostatnim roku poszło mi kiepsko - zostałem mistrzem Śląska w kat. weterani +50 lat OPEN. Od 1 stycznia do 20 stycznia rozłożyła mnie jakaś choroba i pomału wracam do siebie ale do formy z grudnia 2017 brak 10kg masy.

[...] i w ogóle wygladałem jakbym zobaczył ducha, do tego oczy jak 5złotówki. Sajdy przeszły po ok. 4-5godzinach dopiero. Nie było fajnie xD z joha HCL niby powino się brać 2mg/10kg masy ciała, ja biorę teraz 20mg (czyli troszeczkę więcej) i wszystko jest jak należy :D z sajdów właśnie tylko zimne poty, a tak to fajnie pobudza i nie ma zjazdów :D [...]

[...] metodą skuteczną do poziomu, powiedzmy średniozaawanosowanego (biorą pod uwagę poczynione postępy od rozpoczęcia treningów- kwestia indywidualna, ale wypracowane jakieś 7-10kg masy mięśniowej), albo jako "przerwynik" w splicie, ale nie jako bazowa metoda treningowa przewidziana do dużej rozbudowy masy mięsniowej. 4) Kreatyna- jak [...]

1g/10kg masy ale suchej masy miesniowej bo bcaa ma glownie za zadanie oslone masy miesniowej a nie np:tluszczu ;-) a nie jak wiekszosc mysli ze 1gr/10kg masy ciala.

Dokładnie, za kilka m-cy będzie już widać sporą różnicę. Jak do wakacji nie zrobisz 10kg masy to smok Cię "odwiedzi" <joke>

Widze za adrianno dal swoje fotki i lisek tez sie pochawlil nei martwcie sie nie jest zle w najblizszysm czasi z 10kg masy i wyjdziecie na ludzi ale naspamowaliscie jak mnei nei bylo

[...] po kilku miesiącach regularnych treningów coś mnie dołowało i przestawałem) ale na dłużej niż pół roku chyba nigdy nie przestawałem chodzić. W pierwszym roku nie zrobiłem 10kg masy niestety %-), ani w dtrugim ani trzecim, kwestia diety, stresu, braku apetytu. W wieku 28 lat ważyłem 63kg i przed wyjazdem do Anglii stres zbił mi 2kg, czyli przed [...]

Rusku - bierz przed aerobami 1g na kazde 10kg masy ciala. Dodatkowo mozesz wziac przed i/lub po treningu silowym w takiej samej dawce. Przymszy - my na forum radzimy przed i po treningu po 1g na 10kg masy ciala, wiec to raczej chyba to samo co 2g na 10g masy ciala rozlozone na dwie porcje przed i po...

[...] jednocześnie redukując zawartość tkanki tłuszczowej. Będziesz miał nieco więcej siły. Po ponad pół roku możesz liczyć na 3-6kg więcej mięśni, a po roku-dwóch na przyrost 6-10kg masy mięśniowej HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z kreatyną. Kreatyna działa bardzo szybko, ale po kilku(najczęściej 4-6) tygodniach jej działanie [...]

chciałem edytować temat ale nie zdąrzyłem, dokladnie jak Wiad napisał :) w porcji 10g xploda masz 6g czystego BCAA, czystego bcaa zaleca sie 1g/10kg ale w czasie budowania dobrej masy lub max zabezpieczenia sie przed katabolizmem spożywać mozesz nawet 1,2 a nawet 1,5g na 10kg masy ciała :) mam nadzieje że zrozumiales ;)

BCAA sie przyda. Przed treningiem siłowym 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ! ) na 10kg masy ciała, w trakcie treningu ( ok 15 min pod koniec ) zaczynasz pic rozpuszczone BCAA ( tez 1g BCAA na 10kg masy ciała ). Posiłek możesz jeść zaraz po Cardio. Białko porcje dałbym z bananem po Cardio ( wszystko wliczasz w bilans ), kreatyna rano 5g i po Cardio [...]

[...] zeby zapobiec po treningu katabolizmowi, posilek jak juz napisalem mam srednio 30 - 40 minut po treningu. Odzywki jakimi dysponuje to bcaa i bialko serwatkowe. Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? W ogole chcialbym wiedziec jak uzywac tego bcaa bo wiem ze malo ludzi stosuje sie do [...]

[...] w jaki przedstawilem korzysci plynace z treningu sily nie jest zbyt zawily i bedziesz wiedzial o co w tym wszystkim chodzi. Buraq na poczatek proponuje bcaa w dawce 1g/10kg masy ciala, podobnie glutamina. Jezeli jestes osoba troche bardziej zaawansowana to mozesz pokusic sie o zwiekszenie glutaminy nawet 2:1 w stosunku do bcaa. Pozdrawiam.

[...] najlepiej jest po prostu polegac na metodzie wymęczenia miesni. treningi typu hst działają glownie na początkujących(u mnie najlepsze efekty byly na poczatku 1wszy cykl +10kg masy i do wagi okolo 90kg lekko, pozniej jak krew z nosa). Obecnie po podbiciu o 100g ryzu dziennie w tydzien waga zamiast spadac najpierw się zatrzymała i jest już na [...]

BCAA, może z glutaminą? przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy Czyli 1g proszku na 10kg czy 1g samych aminokwasów na 10kg masy?

[...] regulacyjne ponadto stanowią ok. 30% mokrej masy mięśni poprzecznie prążkowanych. Zażywam BCAA w czasie treningu, przyjmowana przeze mnie dawka to 1 tabletka na 10kg masy ciała. Troszkę fotek : Tak się prezentuje produkt Tak się prezentują tabletki Na pewno na pierwszy rzut oka rzuca się WIELKOŚĆ tabletek, ale idzie się [...]

[...] będzie szybki marsz, rower, orbitrek, steper to efekt w spalaniu smalcu będzie taki sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg masy ciała, węglowodany w dawce 0,7g na 1kg masy ciała, po aerobach zjedz od razu pełnowartościowy posiłek, więc żarcie w puszcze ze sobą na siłownie. Rano naczczo [...]

lwp3 80 g dziennie to faktycznie w c*** , moim zdaniem nie potrzebujesz wcale az tyle BCAA , to jest mniej wiecej polowa zapotrzebowania na bialko ;) 1g na 10kg masy ciala w jednej porcji , tyle sugeruje brac BCAA