10kg masy

Hp porcja codziennie rano+po treningu siłowym (jeżeli łączony z aero to po nich). Scorch zacznij od 2kaps. rano i 2kaps. przede treningiem, po tygodniu-dwóch 2x3kaps. Bcaa 1g na każde 10kg masy (bądź więcej) przed i po aerobach.

bialko wg braków w diecie bcaa przed i po treningu 1g/10kg masy ciala beta alanine 3g przed i 3g po treningu ba dodaje wytrzymalosci

shotgun przed treningiem -dokup jeszcze jakąś pojedyncza forme kreatyny np mono bcaa około treningowo 1g/10kg masy

Przedtreningówka przed treningiem. Stack po treningu i ew. w dni wolne. BCAA min. 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.

Whey wg braków w diecie Witaminy do śniadania Omege3 możesz nawet do każdego posiłku Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała- całość przed treningiem lub w trakcie Stimex wg zaleceń producenta

Hmm, jeśli bierzesz kreatynę cyklicznie czyli np. 40dni a potem robisz przerwę to sprawdzone dawkowanie to 1g kreatyny na 10kg masy ciała czyli jak ważysz np 80 kg to powinieneś dostarczać dziennie 8 gram. W składzie jest podane, że w porcji która wynosi 8g jest kreatyny zaledwie 3150mg więc biorąc 5g dziennie tego produktu dostarczasz zaledwie [...]

Minimum to 1g czystego bcaa (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Czyli jak ważysz 80kg, to 8g czystego bcaa to takie minimum ;-) Jak dasz więcej to będzie git ;-) Ja osobiście rozpuszczam 20g produktu (18g bcaa) w pełnym shakerze wody i popijam od początku treningu zamiast wody dopuki się nie skończy ;-)

tylko pamiętaj, że zeby to mialo sens przyjmuj 1g bcaa na 10kg masy ciała - bcaa, a nie produktu

Glute bym odpuścił całkowicie, zbędna jest. Poczytaj badania . BCAA 1g/10kg masy ciała.

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 http://www.sfd.pl/search.asp <====WYSZUKIWARKA BCAA -przed i po treningu 1g/10kg masy ciała AAKG -przed treningiem 5g SERWATKA do uzupełnienia diety w białko ,po treningu z WW

Zły dział Bcaa stosuj w DT przed i po treningu (ewentualnie w trakcie) , przyjęta optymalna dawka 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała w tym okresie okołotreningowych W dni nt można sobie darować , ewentualnie od rana jakas porcja ,gdy masz długi odstęp do 1 posiłku

o jezu dziekuje sog pizam 1g na 10kg masy ciala zma przed snem 1-2 kaps zalezy co masz

BCAA w DT przed treningiem lub popijaj w trakcie treningu , natomiast w DNT nie spożywaj - przyjmuje się 1g czystego BCAA na każde 10kg masy ciała

[...] suplementacja BCAA bedzie miala raczej znikomy wklad w mase miesniową. wszytsko rozbija sie o kalorie. jesli chcesz poprawic jakosc umienisnienia, daj kalorie na zero, dorzuc aero (wlicz do wydadku energetycznego), mozesz zapodac jakis spalacz. bialko dodajesz do diety jesli masz w niej braki. BCAA bierz 1g/10kg masy ciala przed i po treningu.

[...] białko 2,24 kg - bccaa 500g - kreatyna 300g - carbo 1 kg - nutribolon 1,1 kg No koledzy wyżej spokojniej zanim coś napiszecie Carbo i Białko wg. Braków w diecie BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu np. ważysz 80kg bierzesz 8g przed i 8 g po Nitrobolon 1.1kg PRzed treningiem, energizer ma bodajże 56g porcje. Więc od takiej zacznij Kreatyna [...]

Czesc! Jak brac? Cykl na mase. na mase to jest DIETA CP i mono to ten sam typ - kreatyna mowiac skrotowo wiec tam gdzie piszę mono mozesz dac CP DT 5g mono rano, BCAA przed i w trakcie(lub po)treningu gdzie porcja to 1g AMIN/10kg masy ciała mutant jak braki DNT 5g mono, mutant wedle brakow wszystko w temacie

[...] creatyne zostawie sobie po cyklu.. carbo bede pil w dawkach 50g podczas treningu i robienia cardio. bialeczko zaraz po cardio plus rano przed 1 posilkiem bcaa czytalem zeby brac 1g/10kg masy ciala czyli wyjdzie mi 9 tabsow w ciaglu dnia 2 rano 2 przed trreningiem 4 po trenignu i 1 na noc natomiast glutamine 10g przed treningiem i jak jeszcze??

ok a teraz pytanie w druga strone. Na regeneracje lepiej 1,5g/10kg masy ciała czy wiekszą dawka sie zmarnuje? Zmieniony przez - pakerrlz w dniu 2015-06-09 13:41:59

W jakim sensie sie zmarnuje? możes spokonie sypnąć sobie nawet 2g bcaa na 10kg masy ciala

DT: rano porcja CP przed treningiem porcja CP+1g na 10kg masy ciala (polowa) bcaa po trningu druga polowa porcji bcaa DNT: rano porcja CP (po poludniu porcja CP) niekoniecznie carbo i hmb sprzedaj