10kg masy

Coolbart, mam do ciebie pytanie, i do wszystkich innych: jak spadla ci duza masa ciala (10kg przez miesiac) to czy miales jakiekolwiek problemy z rozstepami? czym zapobiec powstawanie rozstepow, przy stosowaniu thermy, jak bedzie duzo spadek masy?

[...] Rozpisuj progresję tak,aby w ćwiczeniach typu przysiad/wyciskanie/mc było nie mniej jak 5 serii-myślę że 5 to najlepsza opcja. 5. W zależności od ciężarów.Dla 60kg po 5/10kg-zaczynając od samego gryfu będzie ok. Sam gryf niezalekki, no chyba, że wówczas pierwsze 2 serie potraktowałbym jak rozgrzewkę i później zrobił jeszcze ze 4? gryf waży [...]

[...] osób startowało i rywalizowało Piknik firmowy Nie ma to jak 400kg jechać i najeść się karkówki z grila. Długo jechaliśmy to i głodny dojechałem. W 4 godziny chyba z 10kg zjadłem popiłem coca-colą (szkoda, że nie light ) i byłem cały szczęśliwy . Pogoda dopisała, miła atmosfera i trochę masy wpadło Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] zaczalem krete za wczesnie, ale postanowielm sobie ze hjesli juz zacznac to na max i teraz nie zaluje - w okolo 3 tygodnie ( z czego na krecie 2) na klate mam wycisk okolo 10kg wiekszy, a to dopiero 3 z 8 tygodniu treningu silowego... masy nie mierze bo mnie nie interesuje, ale na pewno zmierze przyrosty po cyklu Dlatego jeszcze raz polecam [...]

[...] tylko wodą, która po odstawieniu środków cała spadnie i prawdopodobnie wrócisz do wagi wyjściowej, ale z bonusem w postaci zachwianej gospodarki hormonalnej, a to nic przyjemnego. takze przemysl sprawe i wiedz, że 10kg suchej masy mięśniowej buduje się w kilka lat a nie kilka miesięcy. więc wątpie, żeby ktoś Ci rozpisał jakiś cykl. pozdro

[...] i chetny do wziecia udzialu w tescie dla Hi-Tec'a, w tamtym roku tez probowalem sie dostać, no ale niestety. Obecnie po pracy za granica jestem na spadkach, schudlem ok. 10kg, chce to w miare szybko odbudować, a na pewno pomogly by mi w tym te suplementy. Moim celem jest nabranie masy, mozliwie jak najbardziej suchej :) Prowadziłem juz jeden [...]

bling masz racje dlatego napisalem 10kg ladnej masy a nie 10kg miesni... Przez ladna mase rozumiem sporo miesni pokrytych jakos strasznie nie rzucajaca sie w oczy warstwa tluszczu A "czystych" miesni to ani na towarze ani na sucho sie nie zrobi poprostu zawsze fat bedzie

[...] odp. 3. 80kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie barków 3min. III. klatka wyciskanie skos na maszynie shmita 1. rozgrzewka 18x 20kg. 2. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. 3. 110kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. 2x 1min odp. Rozciąganie klatki 3min. IV. triceps [...]

[...] NASTEPNYM TRENINGU ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE. o ile? to bardzo indywidualna sprawa. wiadomo-przy ciezkich zlozonych cwiczeniach,angazujacych mnostwo miesni,to moze byc nawet 10kg,a np.przy takim mikrusie jak biceps-2,5kg. po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial. PS. mysle,ze ze swoim stazem smialo mozesz pominac wersje wprowadzajaca i zabrac sie [...]

[...] do śniadania jednoosobowe piżama party :-D Zawsze idę z jakimś nastawieniem na pulla słabym a wychodzę z największą satysfakcją. Plus problemów z matmą? Na sztangę poszło 10kg 'za dużo', ogarnęłam dopiero po 1 serii }:-( ale o dziwo spokojnie poszło. Fajnie się łydy robią i na pompie takie dwie żyły na barku %-) Nie mogę się doczekać masy i [...]

[...] wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg) - podczas [...]

[...] hantlami Seria 1 40kg+ 14kg Seria 2 42,5kg+14kg Seria 3 45kg+14kg (progres) Seria 4 45kg+14kg Seria 5 45+14kg Superseria B Modlitewnik + Zottmann Wszystkie serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc myślałem żeby zwiększyc w 2 cwiczeniu wage hantli do 12kg, ale mogłoby się to odbic na dokładnosci i przede wszystkim [...]

[...] 14kg Seria 2 45kg+14kg Seria 3 47,5kg+14kg Seria 4 50kg+14kg Seria 5 47,5+14kg musiałem zmniejszyc, bo 50 za ciężko jeszcze Superseria B Modlitewnik+zottman 6 sztabek+10kg we wszystkich seriach jak tydz temu Superseria C Poręcze (na maszynie)+francuskie wyc.hantli na skosie ujemnym Seria 1 50kg(c.dodany) + 14kg Seria 2 55kg +14kg Seria [...]

[...] PIERWSZY RAZ W ZYCIU UDALO MI SIE RUSZYC!!! (normalne ze to tylko 3 tygodnie ale to daje do myslenia ze przez te trzy tygodnie wyciskanie na lawce plaskiej zwiekszylem o 10kg... i baaardzo widac wszystko - ziomki mi za kazdym razem mowia ze koksuje (zrobilem w miesiac i tydzien 8 kg - tluszczu dalej zero), triceps tez mi ostro ruszyl... [...]

[...] ale w połączeniu ze spadkiem testosteronu również moze to utrudnić budowanie masy mięśniowej wczoraj, podciąganie na drążku nachwyt średni +40kg x 1 +30kg x 3 +20kg x 6 +10kg x 8 2,5kg x 9 (wąski nachwyt) cc x 6 (tempo 3030) cc x 6 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) cc x 5 (tempo 3030) powtórzę tym chwytem ten ciężar następnym razem,bo nie [...]

[...] 3a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 14kg/16kg/18kg/20kg 3b. Unoszenie hantli przodem 3x15 Talerz 15kg 3c. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x20 2x face pull 2x hantle 7kg i 10kg 4. MCNPN 20/15/12/12/12 Z linka dolny wyciąg 5a. Uginanie leżąc 4x12 Stojąc jednonoz 5b. Uginanie siedząc 4x15 Wyciskanie szeroko suwnica pozioma 6. Unoszenie nóg w [...]

A co Ty myslales ze zezresz probke i wskoczy Ci 10kg na klate i 3kg masy?:) Jadlem ten supelek i uwazam ze jest warty uwagi. Cena niestety droga i mozna znalezc lepsze rozwiazania, ale jesli ktos moze sobie pozwolic na taki wydatek, to polecam! W przyszlosci napewno go jeszcze kupie:)

paciorek moge go brac ile razy bede chcial on naprawde nic nie bral :)przytyl ok 10kg (ogolnej masy).

@Pandarek Masz wiedzę więc znasz się. Ja nie, a bezmyślnie jak tępak/osiłek nie mam zamiaru machać i ćwiczyć bez efektu zwiększać obciążenie bez jakiejkolwiek wiedzy. A widzę to tak: trening na siłę - mniej masy zyskamy ale więcej siły. trening na masę - mniej siły zyskamy ale większą masę. I tak nie rozumiem co napisałeś :) Pomyliłem się z [...]

[...] dietke -1 etap same bialko 7dni a pozniej przejde do 2 etapy -jeden dzien bialko a jeden dzien bialko i warzywa na nastepne 4 tyg ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac znow diete zbilansowana 2g bialka ,1,3g tluszczu 1,3g weglowodanow na kilogram masy ciala, mysle nad tym, moze ktos podzieli moje poglady albo wyrazi swoja [...]