10kg masy

za duzo!! wystarczy 1g/10kg masy ciala.

Cm3- DT 5g przed i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA-DT 1g/10kg masy miesniowej przed treningiem Bialko-Wedlug zapotrzebowania ale daj na pewno 30g zaraz po treningu. Bialko i kreatyne mozna laczyc. Nie sluchaj bzdur. Zdr ;-)

[...] kreatyny 5g po treningu. Cykl pociągnij z min. 6-8 tygodni. carbo - po treningu 50g (można razem z kreatyną) BCAA - na pół godziny przed treningiem 1 tabletka na każde 10kg masy ciała, SP 80 - porcja przed snem ok, w zależności od braków w diecie dodałbym do któregoś śniadania, ew. pomiędzy nimi. TT - zastosowałbym po zakończeniu cyklu [...]

1) Tak BCAA 1g/10kg masy ciala przed/w trakcie treningu 2) Krety z Shocka nie wliczaj. Bierz jak ci rozpisalem

Bierz 1g/10kg masy ciała jeśli o BCAA chodzi. Mała łyżeczka będzie miała ok 5gr.

BCAA-zgadza się ale spokojnie możesz brać nawet 1,2g na 10kg masy.

Aminokwasy, okolo treningowo. BCAA 1g/10kg masy ciala przed i po treningu silowym/aerobowym. Maltodekstryny to nie najlepszy pomysl, lepiej bedzie, jak zmiksujesz sobie bialko np. z platkami owsianymi.

TSE to mocniejsza kawa, więc jeśli dieta jest ok, to nie masz co się obawiać o mięśnie. Dodatkowo jak masz kasę, to możesz dorzuć BCAA przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała.

hmmm a napisz cos wiecej na ten temat bo myslalem tez nad tymi specyfikami ale chcialbym wiedziec jakich moza sie efketów spodziewac... (nie oczekuje odp. w stylu 10kg masy czy cos, ale np. ostre pompa itd.)

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu czy np przed aero z dodatkow: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]

dietę do sprawdzenia daj w dziale odżywianie bcaa około treningowo 1g na 10kg masy ciała aminokwasy endogenne zbędne witaminy do głównego posiłku

kreta standard 10/5 BCAA przed siłka i piłka nozna 1g/10kg masy ciała gluta daj przed treningiem albo po - bez roznicy białko porcja po treningu razem z bananem i reszta według braków

na początek B-A i AAKG będzie działało w małych dawkach 2-4g po kilku tygodniach 4-6g , kreatyna 2x 5g ed , bcaa przed trening można i po 1g/10kg masy ciała i będzie dobrze

[...] ma sluzyc glownie jako antykatabolik to lepiej kupic białko, a jezeli chcesz rowniez brac na przyspieszenie regeneracji i wytrzymałość to ekonomiczniej wychodzi BCAA, dawkowanie z tego co wiem optymalne jest 1g/10kg masy ciała dziennie i najlepiej rozbic na 2 dawki przed i po treningu a ile to capsow to sobie przelicz w zalznosci od zawartosci

na sklad nei popatrzyles... w xpandzie masz nawet kreatyne.. nie kojarze ile - pewnie nie podaja.. ale w skladzie widnieje :D// xpand porcja przed treningiem, po mono , a w DNT tylko porcja mono... BCAA porcja w dawce 1g/10kg masy ciala. np przed i po treningu

CM3 przed + po treningu, w dni wolne jedna porcja o dowolnej porze Carbo wg braków w diecie (najlepsza pora- po treningu) Mutant Mass tak jak carbo aminokwasy przed treningiem 1g bcaa na każde 10kg masy ciała ( to takie minimum) lub w trakcie treningu popijać taką samą ilość małymi porcjami.

Devi_Devi - po pierwsze to nie rozbudujesz miesni jak jestes na reduckji. Poza tym dawkowanie kreatyny i bcaa bylorozpisywane tysiace razy. BCAA ok 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu (im bardziej restrykcyjna dieta/ostrzejsze treningi/nizszy bf - tym wieksze dawki bcaa wypadaloby jesc). Kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3- 5g na [...]

BCAA możesz brać przed treningiem 1g/10kg masy ciała

[...] tym idzie musi dobrac odpowiednie wartości B/T/W a bcaa napewno nie zaszkodzi Owszem napewno nie zaszkodzi, JAK ma kasy dość to nie ma spary niech kupuje 2-3gramy BCAA na 10kg masy ciała Tylko moje pytanie jest takie czy ma sens po 10miesiącach przerwy i Przybraniu 9kg przez ten czas inwestowac kupe kasy w BCAA ?? ----------- Pozatym wszystko [...]

Około treningowo 2g/10kg masy ciala to jest minimum. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-23 22:05:08