10kg masy

mięsnie musza sie regenerowac...zarzywaj 1g/10kg masy ciała aminokwasów..a cukry są konieczne po tak ciężkim teningu, białko wspomaga odchudznia..podczas ich trawienia zurzywane sa tłuszcze..

ja to napislem...1g na kazde 10kg masy ciała

szczerze to bylo 1000 razy bialko wg brakow w diecie omega daj po posilku/ewentualnie na noc 1-2 kaps witaminy po obiedzie/po sniadaniu bcaa okolotreningowo przed i po w ilosci 1g na 10kg masy ciala polowe przed i polowe po treningu nitrobolon rano i przed trneingiem 15g porcja Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 01:27:28

HMbolon 2 - 4porcje w ciagu dnia po 3 - 4cps na porcje. uwzgledniajac pory okolotreninigowe. bcaa 1g na 10kg masy ciala na porcje - rowniez oklolotreninigowo./ bialko wg brakow

BCAA 1g/10kg masy ciala przed badz w trakcie treningu. W DNT nie bierz AAKG 3-4g na 30min przed treningiem w DNT nie bierz

1g BCAA / 10kg masy ciała przed i po treningu BCAA i CARBO jak najbardziej BCAA OLIMP MC idzie dostać 300kaps./70zł z przesyłka Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-27 11:20:24

BCAA stosuje się 1g BCAA na 10kg masy ciała, aczkolwiek z Twoim stażem nie uważam, żeby były one potrzebne. Na tym etapie rozwoju nie jest Ci potrzebne nic poza odpowiednią dietą, treningiem jak i również motywacją, bo początki bywają trudne.

kreatyna ok 10g dziennie, bcaa 1g na 10kg masy ciala(okolotreningowo), zma przed snem. nic wiecej nie wymyslaj.

1g/10kg masy ciała dlaczego nie poczytasz trochę forum? jest tego setki BCAA olimp dobrze wychodzą Actliv też tylko że z l-glutaminą

tomario jaki masz trening masowy czy rzeźba ? BCAA przed treningiem 1g/10kg masy ciała Aero2 przed treningiem 5-8kaps

bierz sobie 1 kap na 10kg masy w dwóch porcjach 30 minut przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po treningu.

Witaminy z posiłkiem. BCAA przed i w trakcie treningu min. 1g/10kg masy ciała. Spalacz rano na czczo i przed treningiem. ZMA przed snem a na stawy z posiłkiem.

Gain Bolica brał bym 3x50g w czasie lekcji przed treningiem i po treningu.!! A kreatynę myślę nad 4 kaps tak jak producent zaleca. Wyczytałem że 1g kreatyny na 10kg masy ciała więc wydaje mi się że by starczyło!!??

Proponuje ci poczatkowo diete 3000kcal - o zwiekszonej podazy bialka co utrudni odkladanie sie tkaniki tluszczowej. 1)sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% 500ml 2)II sniadanie 5 kromek razowego chleba 100g chudej wedliny np.filet z indyka 3)przed treningiem 80g ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 30 min przed trenigiem WPI/WPC [...]

DT: 5g kreatyny przed treningiem i po treningu Bcaa przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała-porcja dzienna)- oczywiście porcję dzienną dzielimy na dwie... Carbo po treningu(ok 50g) DNT: 5g kreatyny na czczo i drugą porcję w porze treningu* Białko w/g braku w diecie. *można pominąć tę porcję

na gainerzre i bcaa? Zależy od pory, a odstęp czasowy - niekoniecznie Gainer - wedle braków w diecie bcaa - przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala

Koledze raczej chodzilo o 1g/ 10kg masy :)

Stosuj zawsze 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała. Najlepiej przed treningiem, a po walnij sobie białko i będzie gitara.

porządny posiłek, który uzupełni braki glikogenu, regeneracja, a jeżeli chodzi o suple to możesz dorzucić jakieś bcaa-1g/10kg masy ciała około treningowo- Olimpa, Treca, co Ci taniej wyjdzie Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-05 17:05:34

Ten wątek przewija się już setki razy . Kreatynę stosujesz 10g w DT w dwóch porcjach - rano 5g lub przed treningiem i 5g po treningu DNT 5g np rano BCAA 1g /10kg masy ciała okołotreningowo Odżywka białkowa wg braków w diecie